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長寧區(qū)減脂也能喝的8種飲料
有氧運動達到多少心率才能有效,？一般而言,，MM們在做有氧運動時的心率保持在60～65%MHR即可，如果你盲目追求高心率值,，不斷增大運動強度,，那將不利于**。時間也是表示運動強度的一個指標,。有氧運動前15分鐘主要消耗的是身體的糖原,，而脂肪的消耗在運動后15～20分鐘才開始啟動，所以單次做有氧運動應(yīng)持續(xù)在30分鐘以上為佳,。Get到上面兩個關(guān)鍵指標,，MM們接下來可以根據(jù)自己的體能條件與興趣愛好去選擇有氧運動的種類啦，為自己制定一個有氧運動“配方”,，你的“肥胖癥”就能快速消失哦,。有氧運動的好處有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉，相比于無氧運動,，有氧運動的優(yōu)勢很明顯,，那么有氧運動...