特別如果還有空中動(dòng)作,，被防守方狠狠拉住,，再往后拉下，面對(duì)這種情況,，要?jiǎng)萃蟮?，不要用力擺脫，對(duì)方用力過(guò)猛,，落地順勢(shì)滾翻,。教學(xué)生在無(wú)球爭(zhēng)搶時(shí)保護(hù)好自己搶失去控制的球時(shí)，無(wú)視已搶到有利位置的一方,，把前面的人向外撞,，如果出現(xiàn)這種情況，即使占到有利位置,，也不要放松,，搶球降低重心，全身肌肉不要放松,，準(zhǔn)備承受來(lái)自任何方向的沖撞,。籃下?tīng)?zhēng)搶籃板時(shí),，不起跳,，把腳伸在起跳人腳下，面對(duì)這樣的情況,，要記住籃板卡位更重要,，卡好位不要全力起跳，跳起落地時(shí)不要直上直下,，下落時(shí)注意屈膝,，如果感覺(jué)腳下有東西，馬上卸力,，向后倒,。籃下?tīng)?zhēng)搶籃板時(shí),，雖然搶到位置,，但因?yàn)樯砀?，或起跳高度不夠，雖然先觸到球的下部,，被后面的球員按住球的頂部,，被生生按了下來(lái)，此時(shí),，落地的時(shí)候一定要小心,，膝蓋彎曲。使用適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)裝備在打球時(shí)要佩戴一些護(hù)具,，如護(hù)腕,、護(hù)臂、牙套等,。要確保裝備合適,，這就意味著身體被覆蓋的區(qū)域確實(shí)可以得到保護(hù),，并且這些裝備穿著的時(shí)候應(yīng)該是舒適的,。打球時(shí)穿籃球鞋，對(duì)于一雙籃球鞋來(lái)講,，就需要有很好的耐久性,，支撐性、穩(wěn)定性,、舒適性和良好的減震作用,，籃球鞋會(huì)讓孩子更好的做運(yùn)動(dòng)，并且告誡學(xué)生在打球時(shí)不能穿著過(guò)松,、過(guò)緊的衣服,。

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體能是人體對(duì)不同環(huán)境適應(yīng)過(guò)程所表現(xiàn)出來(lái)的綜合能力,，體能訓(xùn)練就是訓(xùn)練身體的各項(xiàng)素質(zhì)以滿足適應(yīng)環(huán)境的體能需要。 體能訓(xùn)練包含力量,、速度,、靈敏性、耐力和柔韌性等訓(xùn)練,。體能訓(xùn)練不僅是人們通常認(rèn)為的成年人健身或運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練,，青少年體能訓(xùn)練是常被忽視卻十分重要的問(wèn)題。據(jù)調(diào)查顯示,，青少年體質(zhì)連年下滑,，體能訓(xùn)練迫在眉睫。而且,，青少年時(shí)期也是身體各項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展的敏感時(shí)期,，體能訓(xùn)練能夠幫助孩子增強(qiáng)身體基礎(chǔ)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí),，接受科學(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練,，能夠幫助孩子預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。 TOP5籃球俱樂(lè)部在青少年體能訓(xùn)練方面有著成熟的經(jīng)驗(yàn),。我們引進(jìn)國(guó)際先進(jìn)的體能訓(xùn)練方式,，針對(duì)不同年齡段對(duì)體能訓(xùn)練的不同需求，設(shè)置適合各年齡段身體特點(diǎn)的體能訓(xùn)練計(jì)劃,，幫助5-17歲青少年兒童達(dá)成健康或運(yùn)動(dòng)需求的體能需要,。臨沂正規(guī)少兒籃球訓(xùn)練機(jī)構(gòu)哪里有籃球培訓(xùn)能讓孩子有團(tuán)隊(duì)精神；

  罰球不論球進(jìn)或不講,，都換發(fā)球,；第10次犯規(guī)后，被犯規(guī)的隊(duì)員可罰球一次,，罰球進(jìn),，則換發(fā)球；罰球不進(jìn),，則由罰球方發(fā)球,。5．如在投籃時(shí)被犯規(guī)，投籃進(jìn),，此球算且換發(fā)球,，此次犯規(guī)記在計(jì)分表上。如投籃不進(jìn),，則罰球一次,。6．公然犯規(guī)、技術(shù)犯規(guī),、故意犯規(guī),，或連續(xù)不當(dāng)犯規(guī)的隊(duì)員將被逐出比賽。如果裁判決定犯規(guī)為公然犯規(guī),、技術(shù)犯規(guī),、故意犯規(guī)或連續(xù)不當(dāng)犯規(guī)時(shí)，被犯規(guī)人員正投籃且投籃進(jìn),，則此球算并由被犯規(guī)方發(fā)球,；如果被犯規(guī)隊(duì)員沒(méi)有投籃，則該隊(duì)員罰球一個(gè)并保留發(fā)球權(quán),。如果有隊(duì)員打架,，不論任何原因,，都將被取消比賽資格,。7．每場(chǎng)比賽都會(huì)安排一名裁判或由賽事總負(fù)責(zé)人推選一名裁判，并由該裁判判罰,。否則，則由參賽隊(duì)員各自判罰隊(duì),?；@球斗牛知識(shí)六：其它斗牛規(guī)則1．除非另行通知，所有參賽隊(duì)伍的首場(chǎng)比賽都按比賽時(shí)間進(jìn)行,，建議每場(chǎng)比賽后,，參賽隊(duì)伍都去比賽計(jì)分板處看所有的比賽安排，時(shí)間,、場(chǎng)地,，有無(wú)變動(dòng)及其他重要信息。2．比賽中應(yīng)服從裁判,，如與裁判過(guò)分爭(zhēng)執(zhí),，會(huì)導(dǎo)致被取消比賽資格。3．當(dāng)隊(duì)員在比賽中有受傷,，必須下場(chǎng),，只有當(dāng)停止并不會(huì)將血跡擦在他人身上時(shí)，才能再帶傷上場(chǎng)比賽,。4．所有參賽隊(duì)員在參加比賽時(shí)都順帶上證明附件,。5．如不遵守上述規(guī)定。

    在籃球運(yùn)動(dòng)中,，F(xiàn)IBA籃球規(guī)則和NBA籃球歸著有一處很不同，就是30秒規(guī)則,。在NBA中,，30秒規(guī)則被限制在24秒內(nèi)。所謂的30秒,，就是指當(dāng)一名隊(duì)員在場(chǎng)上控制一個(gè)活球時(shí),，該隊(duì)必須在30秒鐘內(nèi)完成投籃。而控制球隊(duì)在30秒鐘內(nèi)未投籃,，要發(fā)出30秒信號(hào)的聲響,，違反本條規(guī)則為違例。同時(shí),，必須按下列規(guī)定操縱30秒鐘裝置：1,、一名隊(duì)員在場(chǎng)上一旦獲得控制活球，就要開(kāi)動(dòng)30秒鐘裝置,。2,、一旦球隊(duì)控制球結(jié)束，該裝置就要停止(見(jiàn)第二十八條),。3,、只有當(dāng)隊(duì)員在場(chǎng)上重新控制球,，新的30秒周期開(kāi)始時(shí)，30秒鐘裝置才復(fù)位和重新開(kāi)始,。(1)如果比賽停止是由于非控制球隊(duì)隊(duì)員的行為,，將判給控制球隊(duì)一個(gè)新的30秒周期；(2)如球被對(duì)方隊(duì)員觸及,，球仍由原隊(duì)控制,，不開(kāi)始新的30秒周期。4,、下列情況停止30秒鐘裝置,，但不重新設(shè)定30秒周期：(1)球出界，由原控制球隊(duì)的隊(duì)員擲界外球時(shí),；(2)裁判員中止比賽以保護(hù)控制球隊(duì)的受傷隊(duì)員時(shí),；(3)由于控制球隊(duì)的行為而停止比賽時(shí)。擲界外球后,，一旦該隊(duì)隊(duì)員獲得控制球時(shí),，30秒鐘計(jì)時(shí)員就要從時(shí)間中斷處繼續(xù)計(jì)時(shí)。5,、由于任何其它原因,，要判給控制球隊(duì)一個(gè)新的30秒周期，除非裁判員判斷某隊(duì)已被置于不利,，在那種情況下,，裁判員不要判給控制球隊(duì)一個(gè)新的30秒周期。 河?xùn)|區(qū)籃球俱樂(lè)部,，山東籃藝體育文化傳播有限公司,；

   中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對(duì)著籃框做單打動(dòng)作,，轉(zhuǎn)身投籃是常見(jiàn)的一項(xiàng),，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式,。防守上,，要稱為一個(gè)好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外,，適時(shí)幫忙隊(duì)友的防守是必須的,。簡(jiǎn)單地說(shuō)，若敵方的球員晃過(guò)了隊(duì)友的防守而往籃下進(jìn)來(lái),，中鋒便要有一夫當(dāng)關(guān)之勇,，守住己方的禁區(qū)。當(dāng)然,，不是說(shuō)每回都能滴水不漏,，但總是要有"能幫忙"的能力,，若一個(gè)中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對(duì)方是的進(jìn)攻中鋒）,。中鋒有一種變形,，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在于,，他的進(jìn)攻主要是跑到外面去投外線,，而少做禁區(qū)單打的工作。由于中鋒的個(gè)頭高,，其他矮個(gè)子根本守不住,，所以到外線投籃可以把對(duì)方的中鋒引出來(lái)，故其在前鋒較強(qiáng)時(shí)也相當(dāng)管用,，而在防守時(shí),，他就與一般中鋒無(wú)異，照樣防守對(duì)方中鋒,，照樣地抓籃板,。打籃球培訓(xùn)都會(huì)換上籃球培訓(xùn)褲，籃球培訓(xùn)鞋,，不弄臟平時(shí)的衣服,，洗澡換衣服也會(huì)比較勤；蘭山區(qū)幼兒籃球培訓(xùn)公司

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    小前鋒乃是對(duì)命中率要求比較低的一個(gè)位置,，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受,。當(dāng)然這有一個(gè)前提,，就是他要能得分。如果一個(gè)小前鋒每場(chǎng)球得個(gè)七,、八分，命中率還只有四成的話,，那還不如叫他去坐板凳算了,。話說(shuō)回來(lái)，為什么小前鋒的命中率可以比較低呢,？因?yàn)樗顷?duì)上主要得分者,，他經(jīng)常要積極找機(jī)會(huì)投籃，要在某些時(shí)刻穩(wěn)定軍心,，甚或以較困難的方式單打?qū)κ謥?lái)提升士氣,，乃至于給對(duì)手下馬威，給予敵方迎擊等,。因此小前鋒會(huì)有較多的機(jī)會(huì)出手,，而且可能是不太好的機(jī)會(huì),，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話,。4號(hào)位簡(jiǎn)介大前鋒,，英文簡(jiǎn)寫(xiě)PF，即PowerForward,，大前鋒位置上的明星可以列出好多,，鄧肯、加內(nèi)特,，卡爾馬龍等,，都是大前鋒位置上的佼佼者。大前鋒在隊(duì)上擔(dān)任的任務(wù)十分繁重,。搶籃板,、防守、卡位,、進(jìn)攻都少不了他,，大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊(duì)上籃板搶得多的人,，他在禁區(qū)卡位,，與中鋒配合，往往要挑起全隊(duì)的籃板重任,。而在進(jìn)攻時(shí),，他又常常幫隊(duì)友擋人，然后在隊(duì)友出手后設(shè)法擠進(jìn)去抓籃板,，做第二波的進(jìn)攻,。大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經(jīng)常很靠近籃框,，對(duì)其投籃的命中率要求也較高,。以場(chǎng)上五個(gè)位置來(lái)說(shuō)。

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