特別如果還有空中動(dòng)作，被防守方狠狠拉住,，再往后拉下,，面對(duì)這種情況，要?jiǎng)萃蟮?，不要用力擺脫,，對(duì)方用力過猛，落地順勢(shì)滾翻,。教學(xué)生在無球爭(zhēng)搶時(shí)保護(hù)好自己搶失去控制的球時(shí),，無視已搶到有利位置的一方，把前面的人向外撞,，如果出現(xiàn)這種情況,，即使占到有利位置，也不要放松,，搶球降低重心,，全身肌肉不要放松，準(zhǔn)備承受來自任何方向的沖撞,?；@下爭(zhēng)搶籃板時(shí)，不起跳,，把腳伸在起跳人腳下,，面對(duì)這樣的情況，要記住籃板卡位更重要,，卡好位不要全力起跳,，跳起落地時(shí)不要直上直下，下落時(shí)注意屈膝,，如果感覺腳下有東西,，馬上卸力，向后倒,?；@下爭(zhēng)搶籃板時(shí)，雖然搶到位置,，但因?yàn)樯砀?，或起跳高度不夠，雖然先觸到球的下部,，被后面的球員按住球的頂部,，被生生按了下來，此時(shí)，落地的時(shí)候一定要小心,，膝蓋彎曲,。使用適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)裝備在打球時(shí)要佩戴一些護(hù)具，如護(hù)腕,、護(hù)臂,、牙套等。要確保裝備合適,，這就意味著身體被覆蓋的區(qū)域確實(shí)可以得到保護(hù),，并且這些裝備穿著的時(shí)候應(yīng)該是舒適的。打球時(shí)穿籃球鞋,，對(duì)于一雙籃球鞋來講,，就需要有很好的耐久性，支撐性,、穩(wěn)定性,、舒適性和良好的減震作用，籃球鞋會(huì)讓孩子更好的做運(yùn)動(dòng),，并且告誡學(xué)生在打球時(shí)不能穿著過松,、過緊的衣服。臨沂籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu),，可以聯(lián)系山東籃藝體育文化傳播有限公司,；蘭山小學(xué)生籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

籃球運(yùn)動(dòng)中，身體素質(zhì)訓(xùn)練中,，可采用以下幾種練習(xí)方法1,、各種步法練習(xí)可使籃球運(yùn)動(dòng)員提高控制身體重心變化與平衡的能力，在提高技術(shù)水平時(shí)少走彎路,，因此應(yīng)該堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí),，做到“天天練，堂堂練”,，少年兒童籃球運(yùn)動(dòng)員尤其要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練,。如小步快跑、高抬腿,、后蹬跑,、左右交叉步跑、跨跳步跑,、原地快頻小跑,、左右滑步、上步后撒步,、交叉步以及它們的綜合練習(xí)等,。2,、各種起動(dòng)跑練習(xí)發(fā)展了少年兒童籃球運(yùn)動(dòng)員快速反應(yīng)能力以及靈敏性，同時(shí)也逐步提高了運(yùn)動(dòng)員根據(jù)比賽情況的變化及時(shí)做出相應(yīng)動(dòng)作的能力,。如原地或移動(dòng)中，當(dāng)聽或看到信號(hào)后,，突然起動(dòng)做各種距離的快跑練習(xí),；根據(jù)教練員的信號(hào)，做徒步或運(yùn)球的快速起動(dòng),、沖刺,、急停、轉(zhuǎn)身,、變向的練習(xí),；兩人一組并排站立，聽或看到信號(hào)后,，搶2米遠(yuǎn)處地上的球,；還有各種快速過人切入動(dòng)作等。正規(guī)少兒籃球教學(xué)中心臨沂籃球培訓(xùn),，可以聯(lián)系山東籃藝體育文化傳播有限公司,；

從實(shí)際出發(fā)，充分認(rèn)識(shí)到不同年齡,、性別,、其生理、心理特點(diǎn)的不同,，即使年齡,、性別相同，個(gè)體之間在身體發(fā)育健康狀況及身體素質(zhì),，運(yùn)動(dòng)能力及技術(shù)水平之間也存在著一定的差距,，所以在內(nèi)容及要求上要有區(qū)別。在教學(xué)難度上要由簡(jiǎn)單到復(fù)雜,，運(yùn)動(dòng)量上有由小到大,，循序漸進(jìn)，逐步提高,。在教學(xué)中應(yīng)適當(dāng)加入一些自我保護(hù)動(dòng)作的內(nèi)容,，如應(yīng)抱頭屈體，以肩,、背及不容易受傷部位著地等,，以減輕傷害程度。此外,，要善于觀察和發(fā)現(xiàn)學(xué)生中存在的一些異常情形,，遇到精神不集中的學(xué)生，要及時(shí)停止其練習(xí)并進(jìn)行交流，時(shí)刻注意學(xué)生的身體,、精神情況,，才能有效地預(yù)防傷害事故的發(fā)生。教師示范動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范有資料顯示,，造成運(yùn)動(dòng)傷害的原因當(dāng)中,，因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作不準(zhǔn)確而造成的傷害占到30-35%居于。如在進(jìn)行傳接球的練習(xí)中,，如果動(dòng)作不正確很容易造成手指挫傷,。所以，在教學(xué)中老師的示范動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)到位,，講清楚每一個(gè)細(xì)節(jié),，對(duì)一些典型的錯(cuò)誤動(dòng)作要拿出來與正確的動(dòng)作做對(duì)比。高難度的動(dòng)作要循序漸進(jìn),，由簡(jiǎn)到繁,，盡可能的減少學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，防止對(duì)身體造成損傷,。教學(xué)生在防守時(shí)保護(hù)好自己打球時(shí)要注意對(duì)方的進(jìn)攻動(dòng)作,，可用雙手一上一下進(jìn)行防守，在對(duì)方做出用肘部開路動(dòng)作時(shí)截住他的手肘,。此外,。

在籃球場(chǎng)上，隊(duì)員之間保持一定的空間是三角進(jìn)攻之所以成功的關(guān)鍵所在,。球員必須在所有時(shí)刻都保持15到20英尺（1英尺=30.48厘米）的間距,。精細(xì)的球員間距能盡量把防守拉開，這不但可以避免或減少協(xié)防和包夾,，同時(shí)還可以保證球員之間的傳球流暢和準(zhǔn)確,。拉開防守還可以清空籃下位置，提供給進(jìn)攻球員籃下一對(duì)一單打,，帶球突破,，籃下切入和低位反切的機(jī)會(huì)。由于邊線三角可以在攻擊半場(chǎng)的任意一側(cè)很快成形,，防守方將被迫在半場(chǎng)的兩端邊線疲于奔命地防守,。此外，三角進(jìn)攻還可以在任何時(shí)候很快地把球轉(zhuǎn)到弱側(cè)用弱側(cè)的雙人進(jìn)攻突擊對(duì)方的弱側(cè)防守,。山東臨沂運(yùn)動(dòng)器械采購去哪里,？

籃球基本功的重要性NBA是當(dāng)今籃球技戰(zhàn)術(shù)較先進(jìn)的連盟，吸引者世界各地球迷的目光,，而作為NBA標(biāo)志性任務(wù)的“飛人”喬丹更是世界各地球迷崇拜的偶像,。他用他那華麗的個(gè)人技術(shù),，較強(qiáng)的得分和統(tǒng)制比賽的能力，以及在關(guān)鍵時(shí)刻主宰比賽勝負(fù)的能力征服了全美國(guó),，以至全世界球迷的心,。而在他星光綻放的表面背后，是他刻苦訓(xùn)練,，擁有了過人的扎實(shí)基本功的基礎(chǔ),。每一個(gè)細(xì)小的動(dòng)作，從胯下運(yùn)球,，到左右手運(yùn)球，到不斷的腳下移動(dòng)訓(xùn)練,，到每天跳投3000個(gè),。這些使他擁有了比一般人更扎實(shí)的基本技術(shù)，從而在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用自如,。大家再看姚明為何能在短短幾個(gè)時(shí)間就能立足于NBA,，并令世界上那些籃球**們?yōu)橹痼@和感嘆！讓我們這些球迷們?yōu)樗某晒Χ湴?、歡呼,！他的成功不僅來之于他2.26米的身高，很重要的一方面就是他那扎實(shí)的籃球基本功技術(shù),，不論籃下進(jìn)攻,，還是轉(zhuǎn)身勾手，或是中距離跳投,，都應(yīng)付自如,，這也得于他有好的啟蒙教練的培養(yǎng)。因此當(dāng)我們驚嘆這些籃球明星過人能力和絢麗技術(shù)的同時(shí),，也應(yīng)該想想什么使他們能做到這樣,，正是他們通過訓(xùn)練而得來的扎實(shí)，過人的基本功,。山東籃球培訓(xùn)中心,，可以聯(lián)系山東籃藝體育文化傳播有限公司；臨沂正規(guī)兒童籃球訓(xùn)練

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跳起斷球,。②爭(zhēng)搶籃板球時(shí)，起跳前兩腿微屈,，重心降低,，上體稍前傾，兩臂屈肘舉于體側(cè),，重心置于兩腳之間,，注意觀察判斷球的反彈方向,，及時(shí)起跳。③起跳時(shí)兩腳用力蹬地,，同時(shí)兩臂上擺,，手臂上伸，腰腹協(xié)調(diào)用力,，充分伸展身體,，并控制身體平衡。2,、羽毛球羽毛球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),，尤其是手臂的力量訓(xùn)練。而且,，打羽毛球需要經(jīng)常跳來跳去,，高位球可以飛身扣殺，所以彈跳次數(shù)也不少,，在跳躍的過程中是會(huì)幫助拉伸骨骼,、刺激骨骼生長(zhǎng)的，這些動(dòng)作都可以幫助身體長(zhǎng)高,。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉,，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大,。同時(shí),，它也是一項(xiàng)有氧和無氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)（有氧大于無氧）。打羽毛球時(shí)應(yīng)注意：①羽毛球運(yùn)動(dòng)雖然適合于男女老幼,，但運(yùn)動(dòng)量一定要根據(jù)個(gè)人年齡,、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定,。②平時(shí)還應(yīng)該多注意飲食,，在飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和均衡對(duì)于長(zhǎng)身高是很重要的。像含有蛋白質(zhì),、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素的食物都要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充,，如肉類、蛋類,、豆類,、奶制品、魚類等,。③一場(chǎng)勢(shì)均力敵的羽毛球,，體力消耗很大。所以要控制好運(yùn)動(dòng)量,，合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。蘭山小學(xué)生籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

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