籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是很受人們歡迎的，非常鍛煉身體,，也有很多功能,，小編和大家聊一聊,。健身功能：

    提高人體的生理機(jī)能，（1）一場(chǎng)籃球比賽持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng),，在比賽的過(guò)程中,，球員需要很好的奔跑速度、能做到連續(xù)跳躍,、反應(yīng)和力量上也要均衡,。因此，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)能夠有效的改善身體機(jī)能,，可以鍛煉人的肌肉,，讓身體發(fā)展均勻。（2）籃球運(yùn)動(dòng)的身體對(duì)抗很激烈,，因此,，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，使人體內(nèi)能源物質(zhì)能夠快速的轉(zhuǎn)換,，使各運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能得到增強(qiáng),，從根本上增強(qiáng)人的體質(zhì)，從而增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力,，減少疾病的發(fā)生,，提高工作效率,。 河?xùn)|區(qū)籃球俱樂(lè)部，山東籃藝體育文化傳播有限公司,；臨沂蘭山青少年籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪里有

新手打籃球的步驟：

  1,、掌握運(yùn)球基本功。在籃球場(chǎng)上,，持球運(yùn)球是必須的基本技巧,，在無(wú)人盯防下可以運(yùn)需求推進(jìn)，如果不能掌握這樣的技術(shù),，就可能喪失機(jī)會(huì),。

  2、掌握帶球突破基本功,。雖然并不是每一個(gè)球員在場(chǎng)上都要帶球突破,，但是如果每一名球員都掌握這項(xiàng)技術(shù)，想象一下整只隊(duì)伍該有什么樣的攻擊力,。

  3,、掌握三步上籃方法。三步上籃是籃球基本功之一,，是突破得分的主要途徑,，沒(méi)有這項(xiàng)技術(shù)的球員對(duì)對(duì)方的威脅會(huì)大打折扣。

  4,、掌握傳接球基本功,。籃球運(yùn)動(dòng)少不了團(tuán)隊(duì)的配合,，**對(duì)方防守也需要協(xié)作,，這樣就需要球員掌握比較高的傳接球技巧。

  5,、掌握突分方法,。掌握突分技術(shù)是提高己隊(duì)攻擊力的有效手段，有速度的球員有機(jī)會(huì)就突破,，沒(méi)辦法得分就分球,，會(huì)讓進(jìn)攻效率遞增。

  6,、掌握投籃基本手法和投籃技巧,。所有的籃球技術(shù)都是為投籃得分服務(wù)的，沒(méi)有得分能力其他技術(shù)再好,，再華麗,，也擺脫不了失敗的命運(yùn)。球員可以根據(jù)自己的身體條件熟練掌握在特定地點(diǎn)的投籃能力。各子矮的盡量不要到欄下進(jìn)攻（除非你有速度優(yōu)勢(shì)）,，可以練習(xí)三分球,，高大中鋒應(yīng)該以中近投為主。

  7,、練好防守基本功,。除去得分能力，另一個(gè)影響比賽較終結(jié)果的就是成功的防守,。

  希望以上介紹可以幫助到你,。 蘭山正規(guī)兒童籃球培訓(xùn)班籃球培訓(xùn)有哪些內(nèi)容？

如何提升打籃球技巧

    1,、增加青少年體力,。對(duì)于運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，較重要的就是體力,。所以對(duì)于青少年來(lái)說(shuō),，主要還是要鍛煉身體，提高青少年的身體素質(zhì),。

    2,、拍球找到球感。對(duì)于籃球來(lái)說(shuō),，只有玩多了才能找到球感,。那么從小就應(yīng)該練習(xí)拍球，這也是籃球的關(guān)鍵要領(lǐng)的第1步,。所以對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)首先練習(xí)原地拍球,，找到球感。

   3,、學(xué)會(huì)走動(dòng)跑動(dòng)拍球,?；@球拍球其實(shí)很重要但是經(jīng)常被忽略的就是拍球時(shí)看著球,，那么就可以慢慢練習(xí)走動(dòng)跑動(dòng)拍球，讓青少年對(duì)籃球熟悉起來(lái),。

   4,、學(xué)會(huì)定點(diǎn)投籃。既然已經(jīng)會(huì)拍球了,，現(xiàn)在就要練習(xí)定點(diǎn)投籃,。因?yàn)槎c(diǎn)投籃主要是靠技巧和熟能生巧，那么對(duì)于青少年訓(xùn)練來(lái)說(shuō),，在這一部分還是要花費(fèi)足夠的時(shí)間,。

   5、訓(xùn)練三步上籃。三步上籃在***中,，這是一個(gè)重要的技巧,。尤其對(duì)于熟練技巧的人來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)是百發(fā)百中,，就能爭(zhēng)取很多分?jǐn)?shù),。那么對(duì)于青少年訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，這也是一個(gè)關(guān)鍵的訓(xùn)練項(xiàng)目,。

   6,、訓(xùn)練對(duì)球的靈活度。對(duì)于籃球來(lái)說(shuō),，除了上述的基本技能,，還要學(xué)習(xí)訓(xùn)練一些對(duì)籃球的靈活度。比如胯下轉(zhuǎn)換運(yùn)球等,，在籃球比賽中,，這些對(duì)籃球的靈活度能夠有效避免對(duì)手搶球。

**指出,，體育鍛煉對(duì)兒童和青少年發(fā)育有三點(diǎn)好處：

   一是促進(jìn)體格發(fā)育,。青少年正處在長(zhǎng)身體的時(shí)期，經(jīng)常參加體育鍛煉會(huì)使體內(nèi)新陳代謝明顯增強(qiáng),，體力消耗與產(chǎn)熱也都增加,。

   二是促進(jìn)神經(jīng)肌肉發(fā)育。經(jīng)常參加體育鍛煉可以使青少年的神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應(yīng),，保證大腦在緊張的腦力勞動(dòng)中獲得充分的營(yíng)養(yǎng),，明顯提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力和大腦工作能力，有助提高學(xué)習(xí)效率,。

   三是促進(jìn)心肺功能發(fā)育,。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使青少年的心輸出量增加,。

   在眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,，籃球無(wú)疑是青少年的較好選擇之一?；@球運(yùn)動(dòng)是集跑,、跳、投于一身的集體對(duì)抗性項(xiàng)目,。經(jīng)常從事籃球運(yùn)動(dòng)不僅能使孩子增強(qiáng)體質(zhì),，加快身高的生長(zhǎng)，釋放緊張繁重的學(xué)業(yè)壓力,，活躍大腦,，提高學(xué)習(xí)效率，還能培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)合作，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì),。比起現(xiàn)在的低頭族,，一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更能讓孩子獲得健康的人生。 籃球運(yùn)動(dòng)涵蓋了跑,、跳,、投等多種身體運(yùn)動(dòng)形式，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大,。

籃球訓(xùn)練的計(jì)劃

    加強(qiáng)規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí),。投籃的動(dòng)作有單手和雙手，不論采用哪種方式,，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動(dòng)作去做,。培養(yǎng)和掌握投籃時(shí)的肌肉感覺(jué)是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí),，較終達(dá)到動(dòng)力定型,。

    提高身體的訓(xùn)練程度。身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ),，對(duì)投籃命中率有明顯的影響,。如身體訓(xùn)練較差的隊(duì)員，運(yùn)動(dòng)量增大時(shí),，命中率就明顯下降,。因此，應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來(lái),，在一定強(qiáng)度下限時(shí)限數(shù)投籃訓(xùn)練,，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高,。 臨沂籃球俱樂(lè)部,，可以咨詢(xún)山東籃藝體育文化傳播有限公司；臨沂少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校

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培養(yǎng)籃球意識(shí)很重要

    1、提高籃球理論知識(shí),。形成某種意識(shí)的功能都是相應(yīng)的某些知識(shí)作為基礎(chǔ),。學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)可以培養(yǎng)和啟發(fā)少年運(yùn)動(dòng)員的再創(chuàng)思維，使隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中自覺(jué)地,。主動(dòng)地完成任務(wù)。要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)和特點(diǎn),，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng),，善于學(xué)習(xí)優(yōu)異運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點(diǎn)和相互制約的原則要明確,教練員根據(jù)本隊(duì)實(shí)際情況和特點(diǎn)樹(shù)立起切實(shí)的訓(xùn)練指導(dǎo)思相。

    2,、把整體志識(shí)的訓(xùn)結(jié)與培養(yǎng)同訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)合起來(lái),。整體意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練是-項(xiàng)長(zhǎng)期細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊(duì)實(shí)際情況,，有針對(duì)性地,。有重點(diǎn)地列入訓(xùn)練計(jì)劃。不同階段應(yīng)有

    不同的具體要求,。例如建隊(duì)時(shí)或訓(xùn)練初期著重培養(yǎng)熱愛(ài)打球,，熱愛(ài)集體、遵守紀(jì)律,、團(tuán)結(jié)互助的思想意識(shí):比賽時(shí)期著重培養(yǎng)崇高的責(zé)任感,。集體榮譽(yù)感敢于拼搏、善于勝利的思想意識(shí),。

臨沂蘭山青少年籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪里有

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