體能是人體對不同環(huán)境適應(yīng)過程所表現(xiàn)出來的綜合能力,，體能訓(xùn)練就是訓(xùn)練身體的各項(xiàng)素質(zhì)以滿足適應(yīng)環(huán)境的體能需要。體能訓(xùn)練包含力量,、速度,、靈敏性、耐力和柔韌性等訓(xùn)練,。體能訓(xùn)練不僅是人們通常認(rèn)為的成年人健身或運(yùn)動員專項(xiàng)體能訓(xùn)練,，青少年體能訓(xùn)練是常被忽視卻十分重要的問題。據(jù)調(diào)查顯示,，青少年體質(zhì)連年下滑,，體能訓(xùn)練迫在眉睫。而且,，青少年時期也是身體各項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展的敏感時期,，體能訓(xùn)練能夠幫助孩子增強(qiáng)身體基礎(chǔ)，促進(jìn)生長發(fā)育,。同時,，接受科學(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，能夠幫助孩子預(yù)防運(yùn)動損傷。TOP5籃球俱樂部在青少年體能訓(xùn)練方面有著成熟的經(jīng)驗(yàn),。我們引進(jìn)國際先進(jìn)的體能訓(xùn)練方式,，針對不同年齡段對體能訓(xùn)練的不同需求,，設(shè)置適合各年齡段身體特點(diǎn)的體能訓(xùn)練計劃,，幫助5-17歲青少年兒童達(dá)成健康或運(yùn)動需求的體能需要。山東臨沂哪里有籃球標(biāo)準(zhǔn)化專業(yè)教學(xué),？臨沂幼兒籃球教學(xué)哪家好

    并培養(yǎng),、選拔籃球?qū)I(yè)運(yùn)動員及初高中和高等院校的體育特長生為中心。的運(yùn)動員并予以推薦,，使孩子未來的發(fā)展空間更為廣闊,。籃球培訓(xùn)班培訓(xùn)課程編輯以籃球?yàn)檩d體打造打造一個科學(xué)的成長環(huán)境,，讓孩子在運(yùn)動中享受樂趣,，可以掌握更多的運(yùn)動技巧。讓孩子養(yǎng)成一個一生都有益的運(yùn)動習(xí)慣,?；@球基礎(chǔ)的訓(xùn)練就是籃球本身的籃球技巧訓(xùn)練，它包含了投籃,、運(yùn)球,、傳球這三種訓(xùn)練，想要在真正的享受籃球的樂趣這三類的基礎(chǔ)訓(xùn)練是必不可少的,。投籃訓(xùn)練包含了上籃,、投籃訓(xùn)練。運(yùn)球訓(xùn)練包含了單手運(yùn)球,、雙手運(yùn)球,、行進(jìn)間運(yùn)球的訓(xùn)練。傳球訓(xùn)練包含了雙手傳球,、單手傳球,、行進(jìn)間傳球。以上的三類基礎(chǔ)籃球訓(xùn)練是根本的東西,，在訓(xùn)練當(dāng)中是必須要掌握的,。下面是籃球培訓(xùn)中穿插的一些訓(xùn)練內(nèi)容（有些內(nèi)容并不是每個籃球培訓(xùn)班都有的）。身體體能訓(xùn)練一個好的籃球訓(xùn)練它不是一個籃球技巧訓(xùn)練,。它更是一個身體本身的訓(xùn)練,，體能訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練的必備的訓(xùn)練課程。一個好的體能是籃球本身的基礎(chǔ),。通過大肌肉群的綜合訓(xùn)練使孩子們在體能訓(xùn)練時不會覺得枯燥,，同時可以很好的參與其中,。體能是所有運(yùn)動的基礎(chǔ)，是孩子身體發(fā)育重要的一個環(huán)節(jié),。平衡訓(xùn)練身體平衡訓(xùn)練是針對孩子的另一個重要的環(huán)節(jié),。 蘭山區(qū)正規(guī)籃球訓(xùn)練機(jī)構(gòu)哪里有山東籃球培訓(xùn)中心,，可以聯(lián)系山東籃藝體育文化傳播有限公司,；

    中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作,，轉(zhuǎn)身投籃是常見的一項(xiàng),，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式,。防守上,，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外,，適時幫忙隊(duì)友的防守是必須的,。簡單地說,，若敵方的球員晃過了隊(duì)友的防守而往籃下進(jìn)來，中鋒便要有一夫當(dāng)關(guān)之勇,，守住己方的禁區(qū),。當(dāng)然，不是說每回都能滴水不漏,，但總是要有"能幫忙"的能力，若一個中鋒只能守住自己的人,，那是不夠的（除非對方是的進(jìn)攻中鋒）。中鋒有一種變形,，也就是所謂的外線中鋒,。他與正常中鋒的差別在于,，他的進(jìn)攻主要是跑到外面去投外線,，而少做禁區(qū)單打的工作。由于中鋒的個頭高,，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來,，故其在前鋒較強(qiáng)時也相當(dāng)管用,，而在防守時,，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒,，照樣地抓籃板,。

    ▋對抗性籃球運(yùn)動是由攻防兩方面組成的對抗性競技運(yùn)動項(xiàng)目，激烈的攻守對抗是籃球運(yùn)動的基本的規(guī)律和特征,。這種對抗主要表現(xiàn)為有球隊(duì)員之間的對抗,，無球隊(duì)員之間的對抗，爭奪籃板球時的對抗,，教練員之間的謀略對抗,，雙方隊(duì)員思想作風(fēng)和意志品質(zhì)的對抗。誰在這些對抗中占有優(yōu)勢,，誰就能獲得比賽的主動權(quán),，激烈的對抗促進(jìn)了籃球運(yùn)動向更高層次發(fā)展。▋健身性籃球運(yùn)動既是激烈的競技運(yùn)動,，又是深受男女老少喜愛的健身方式,。不同層次的人群，通過不同的籃球比賽和鍛煉,，能有效地促進(jìn)人的各項(xiàng)生理機(jī)能的提高,，尤其是內(nèi)臟、感官的功能和的功能的提高,?；@球運(yùn)動是一項(xiàng)集體運(yùn)動項(xiàng)目，是需要全體隊(duì)員和教練員非常默契的配合來完成的運(yùn)動,。這種默契的配合能培養(yǎng)人的積極進(jìn)取精神,、團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和集體主義精神，有助于人的心理素質(zhì)的提高和心理健康的發(fā)展,。▋娛樂性籃球運(yùn)動從誕生的天起,，就是一項(xiàng)活動性游戲，是人們喜聞樂見的健身,、娛樂的手段,。籃球運(yùn)動在演變成激烈的競技運(yùn)動的進(jìn)程中,，它的娛樂性特征始終有著十分重要的位置和分量，這一特征是籃球運(yùn)動賴以生存和發(fā)展的重要基礎(chǔ),。打籃球的人能從中得到自我價值的體現(xiàn),，娛樂身心，促進(jìn)身心健康的發(fā)展,。 籃球培訓(xùn)能讓學(xué)生受到更正規(guī),，更專業(yè)的籃球訓(xùn)練,。

    在防守時要多注意一下幾種情況：封蓋時另一只手注意攔截對方手肘。進(jìn)攻方做假跳投動作,，導(dǎo)致防守方在空中失去重心并且受到?jīng)_擊的時候,，此時，防守方在空中盡量抱住進(jìn)攻方,，保持重心,。如果已經(jīng)來不及抱住對方在落地時一定要屈膝和順勢向后倒，減小落地的沖擊力,。在進(jìn)攻方持球高速突破時,，防守方要注意對方的動作，注意回避對方,。盡量不從正面防守對方,，可以閃到側(cè)面干擾對方出手。進(jìn)攻方后仰跳投,，后仰幅度遠(yuǎn)小于腿向前踢的幅度,，防守方一旦用余光發(fā)現(xiàn)，或者腿部感覺到異樣,，迅速并腿夾住,，同時如果只是一只手封蓋，另一只手向下攔截,。防守球員在防守對位球員同時,，用余光觀察場上情況，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有掩護(hù)球員從后方靠近時,，用一只手向后伸出,，感覺掩護(hù)球員的位置，防止對方移動掩護(hù),，發(fā)生碰撞,。教學(xué)生在進(jìn)攻時保護(hù)好自己在進(jìn)攻方跳投時，防守人貼身往進(jìn)攻方腳下墊一步,，可能造成毀滅性的打擊一一崴腳,、扭傷甚至更嚴(yán)重，這個時候有,，進(jìn)攻方一踩到對方腳要知道卸力、腿軟往下躺,，但是比較好在下落時把惡意防守球員推開。突破時,，防守方使用腳絆,、用膝蓋撞自己的大腿,，這種問題開始無法預(yù)防，但受傷后就要小心了,，而且一定要和對方指出,，請對方注意自己的動作。上籃時,。 青少年從小培養(yǎng)打籃球的興趣,，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以鍛煉他們的團(tuán)隊(duì)合作能力,。小學(xué)生籃球比賽訓(xùn)練機(jī)構(gòu)

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    從實(shí)際出發(fā),，充分認(rèn)識到不同年齡,、性別、其生理,、心理特點(diǎn)的不同,，即使年齡、性別相同,，個體之間在身體發(fā)育健康狀況及身體素質(zhì),，運(yùn)動能力及技術(shù)水平之間也存在著一定的差距，所以在內(nèi)容及要求上要有區(qū)別,。在教學(xué)難度上要由簡單到復(fù)雜,，運(yùn)動量上有由小到大，循序漸進(jìn),，逐步提高,。在教學(xué)中應(yīng)適當(dāng)加入一些自我保護(hù)動作的內(nèi)容，如應(yīng)抱頭屈體,，以肩,、背及不容易受傷部位著地等，以減輕傷害程度,。此外,，要善于觀察和發(fā)現(xiàn)學(xué)生中存在的一些異常情形，遇到精神不集中的學(xué)生,，要及時停止其練習(xí)并進(jìn)行交流,，時刻注意學(xué)生的身體、精神情況,，才能有效地預(yù)防傷害事故的發(fā)生,。教師示范動作要標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范有資料顯示，造成運(yùn)動傷害的原因當(dāng)中,，因?yàn)榧夹g(shù)動作不準(zhǔn)確而造成的傷害占到30-35%居于,。如在進(jìn)行傳接球的練習(xí)中,，如果動作不正確很容易造成手指挫傷。所以,，在教學(xué)中老師的示范動作一定要標(biāo)準(zhǔn)到位，講清楚每一個細(xì)節(jié),，對一些典型的錯誤動作要拿出來與正確的動作做對比,。高難度的動作要循序漸進(jìn)，由簡到繁,，盡可能的減少學(xué)生的錯誤動作,，防止對身體造成損傷,。教學(xué)生在防守時保護(hù)好自己打球時要注意對方的進(jìn)攻動作,，可用雙手一上一下進(jìn)行防守，在對方做出用肘部開路動作時截住他的手肘,。此外,。 臨沂幼兒籃球教學(xué)哪家好

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