跳起斷球。②爭(zhēng)搶籃板球時(shí),，起跳前兩腿微屈,，重心降低，上體稍前傾,，兩臂屈肘舉于體側(cè),，重心置于兩腳之間，注意觀察判斷球的反彈方向,，及時(shí)起跳,。③起跳時(shí)兩腳用力蹬地，同時(shí)兩臂上擺,，手臂上伸,，腰腹協(xié)調(diào)用力，充分伸展身體,，并控制身體平衡,。2、羽毛球羽毛球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),，尤其是手臂的力量訓(xùn)練,。而且，打羽毛球需要經(jīng)常跳來(lái)跳去,，高位球可以飛身扣殺,，所以彈跳次數(shù)也不少，在跳躍的過(guò)程中是會(huì)幫助拉伸骨骼,、刺激骨骼生長(zhǎng)的,，這些動(dòng)作都可以幫助身體長(zhǎng)高。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉,，可使心跳強(qiáng)而有力,，肺活量加大。同時(shí),，它也是一項(xiàng)有氧和無(wú)氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)（有氧大于無(wú)氧）,。打羽毛球時(shí)應(yīng)注意：①羽毛球運(yùn)動(dòng)雖然適合于男女老幼，但運(yùn)動(dòng)量一定要根據(jù)個(gè)人年齡,、體質(zhì),、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。②平時(shí)還應(yīng)該多注意飲食,，在飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和均衡對(duì)于長(zhǎng)身高是很重要的,。像含有蛋白質(zhì),、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素的食物都要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，如肉類,、蛋類,、豆類、奶制品,、魚類等,。③一場(chǎng)勢(shì)均力敵的羽毛球，體力消耗很大,。所以要控制好運(yùn)動(dòng)量,，合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 籃球培訓(xùn)學(xué)校,，可以聯(lián)系山東籃藝體育文化傳播有限公司；臨沂蘭山正規(guī)籃球比賽指導(dǎo)

    在防守時(shí)要多注意一下幾種情況：封蓋時(shí)另一只手注意攔截對(duì)方手肘,。進(jìn)攻方做假跳投動(dòng)作,，導(dǎo)致防守方在空中失去重心并且受到?jīng)_擊的時(shí)候，此時(shí),，防守方在空中盡量抱住進(jìn)攻方,，保持重心。如果已經(jīng)來(lái)不及抱住對(duì)方在落地時(shí)一定要屈膝和順勢(shì)向后倒,，減小落地的沖擊力,。在進(jìn)攻方持球高速突破時(shí)，防守方要注意對(duì)方的動(dòng)作,，注意回避對(duì)方,。盡量不從正面防守對(duì)方，可以閃到側(cè)面干擾對(duì)方出手,。進(jìn)攻方后仰跳投,，后仰幅度遠(yuǎn)小于腿向前踢的幅度，防守方一旦用余光發(fā)現(xiàn),，或者腿部感覺(jué)到異樣,，迅速并腿夾住，同時(shí)如果只是一只手封蓋,，另一只手向下攔截,。防守球員在防守對(duì)位球員同時(shí)，用余光觀察場(chǎng)上情況,，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有掩護(hù)球員從后方靠近時(shí),，用一只手向后伸出，感覺(jué)掩護(hù)球員的位置,，防止對(duì)方移動(dòng)掩護(hù),，發(fā)生碰撞,。教學(xué)生在進(jìn)攻時(shí)保護(hù)好自己在進(jìn)攻方跳投時(shí)，防守人貼身往進(jìn)攻方腳下墊一步,，可能造成毀滅性的打擊一一崴腳,、扭傷甚至更嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候有,，進(jìn)攻方一踩到對(duì)方腳要知道卸力,、腿軟往下躺，但是比較好在下落時(shí)把惡意防守球員推開,。突破時(shí),，防守方使用腳絆、用膝蓋撞自己的大腿,，這種問(wèn)題開始無(wú)法預(yù)防,，但受傷后就要小心了，而且一定要和對(duì)方指出,，請(qǐng)對(duì)方注意自己的動(dòng)作,。上籃時(shí)。 臨沂少兒籃球教學(xué)哪家好籃球培訓(xùn)雖然身體接觸多,，但受傷機(jī)率卻不是很高,。

    籃球運(yùn)動(dòng)中，身體素質(zhì)訓(xùn)練中,，可采用以下幾種練習(xí)方法1,、各種步法練習(xí)可使籃球運(yùn)動(dòng)員提高控制身體重心變化與平衡的能力，在提高技術(shù)水平時(shí)少走彎路,，因此應(yīng)該堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí),，做到“天天練，堂堂練”,，少年兒童籃球運(yùn)動(dòng)員尤其要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。如小步快跑,、高抬腿,、后蹬跑、左右交叉步跑,、跨跳步跑,、原地快頻小跑、左右滑步,、上步后撒步,、交叉步以及它們的綜合練習(xí)等。2、各種起動(dòng)跑練習(xí)發(fā)展了少年兒童籃球運(yùn)動(dòng)員快速反應(yīng)能力以及靈敏性,，同時(shí)也逐步提高了運(yùn)動(dòng)員根據(jù)比賽情況的變化及時(shí)做出相應(yīng)動(dòng)作的能力,。如原地或移動(dòng)中,，當(dāng)聽或看到信號(hào)后,，突然起動(dòng)做各種距離的快跑練習(xí)；根據(jù)教練員的信號(hào),，做徒步或運(yùn)球的快速起動(dòng),、沖刺、急停,、轉(zhuǎn)身,、變向的練習(xí)；兩人一組并排站立,，聽或看到信號(hào)后,，搶2米遠(yuǎn)處地上的球；還有各種快速過(guò)人切入動(dòng)作等,。

在籃球場(chǎng)上,，籃板要用整塊適宜的透明材料（比較好具有適當(dāng)韌度的安全玻璃）建造?；@板的尺寸應(yīng)是橫寬，豎高,?；@板上的所有線條應(yīng)按下述要求畫出：1、如果籃板是透明的,，用白色,。2、在所有其它的情況中用黑色,。3,、寬度5厘米?；@板的前面須平整,，籃板要按下述要求牢固地安置：1、在球場(chǎng)兩端,，與地面成直角,，平行于端線。2,、籃板前面的垂直線延伸至地面,，與地面的接觸點(diǎn)落在與端線成直角的假想線上，此點(diǎn)距離端線內(nèi)沿中點(diǎn),?；@板支撐應(yīng)按下述要求：1,、籃板支撐構(gòu)架（包括包扎物）的前面應(yīng)距端線外沿至少2米。構(gòu)架與背景相比應(yīng)顏色鮮明,，以便它對(duì)隊(duì)員是清晰可見的,。2、籃板支撐應(yīng)與地板固結(jié)致使它不能移動(dòng),。3,、籃板后的任何籃板支撐應(yīng)在其下表面給予包扎,，從板面起包扎距離為1．20米,。4、包扎物的小厚度應(yīng)為5厘米,，并且密度應(yīng)和在籃板上包扎物的相同,。5、所有籃板支撐構(gòu)架必須有一個(gè)在面向球場(chǎng)的表面上被完全包扎的基座,，其包扎高度從地面起少,。包扎物的小厚度應(yīng)為10厘米。青少年籃球訓(xùn)練的要求有哪些呢,？

    以籃球?yàn)檩d體打造打造一個(gè)科學(xué)的成長(zhǎng)環(huán)境,，讓孩子在運(yùn)動(dòng)中享受樂(lè)趣，可以掌握更多的運(yùn)動(dòng)技巧,。讓孩子養(yǎng)成一個(gè)一生都有益的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,。籃球較基礎(chǔ)的訓(xùn)練就是籃球本身的籃球技巧訓(xùn)練它包含了投籃,、運(yùn)球,、傳球這三種訓(xùn)練，想要在真正的享受籃球的樂(lè)趣,，這三類的基礎(chǔ)訓(xùn)練是必不可少的,。投籃訓(xùn)練包含了上籃、投籃訓(xùn)練學(xué),。運(yùn)球訓(xùn)練包含了：?jiǎn)问诌\(yùn)球,、雙手運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球的訓(xùn)練,。傳球訓(xùn)練包含了：雙手傳球,、單手傳球、行進(jìn)間傳球,。以上的三類基礎(chǔ)籃球訓(xùn)練是我們的較根本的東西,，所以在我們訓(xùn)練營(yíng)當(dāng)中是必須要掌握的。山東籃藝體育文化傳播有限公司是一家專業(yè)做青少年及幼兒籃球教學(xué)、籃球培訓(xùn),、籃球比賽指導(dǎo),、安排籃球比賽、租賃籃球場(chǎng)地等服務(wù)的一家傳播公司,。主要訓(xùn)練籃球基本技術(shù),，籃球裁判常識(shí)，籃球比賽常識(shí),，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和指導(dǎo),，使學(xué)生能夠更準(zhǔn)確、更迅速,、更扎實(shí)的掌握籃球技術(shù)要領(lǐng),，讓學(xué)生受到更正規(guī)，更專業(yè)籃球訓(xùn)練,。歡迎加入我們,！ 山東比較好的籃球培訓(xùn)學(xué)校，可以聯(lián)系山東籃藝體育文化傳播有限公司,；蘭山少兒籃球培訓(xùn)找哪家

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但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因?yàn)樗?jīng)常是由隊(duì)友幫他找出空檔后投籃的,。不過(guò)也就因?yàn)槿绱?，他的外線準(zhǔn)頭與穩(wěn)定性要非常好。得分后衛(wèi)經(jīng)常要做的有兩件事,，是有很好的空檔來(lái)投外線,，因此他的外線準(zhǔn)頭和穩(wěn)定性一定要好，要不然隊(duì)友千辛萬(wàn)苦擋出個(gè)好機(jī)會(huì),，卻又投不進(jìn)去的話，對(duì)全隊(duì)的士氣和信心打擊頗大,。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來(lái)投外線,，所以他出手的速度要快。一個(gè)好的得分后衛(wèi)總不能企望每次都有這么好的空檔,，應(yīng)該能在很短的時(shí)間內(nèi)找機(jī)會(huì)出手,，而命中率也要有一定的水準(zhǔn)，如此的話,，才能讓敵方的防守有所顧忌,，必須拉開防守圈，而更利于隊(duì)友在禁區(qū)內(nèi)的攻勢(shì),。3號(hào)位簡(jiǎn)介小前鋒,，英文簡(jiǎn)寫SF，即SmallForward，麥迪就是小前鋒類型的球員,，不過(guò)這哥們愛打后衛(wèi),，因?yàn)榉朗仃?duì)員身高較低，有足夠的身高優(yōu)勢(shì),。小前鋒乃是球隊(duì)中重要的得分者,。對(duì)小前鋒根本的要求就是要能得分，而且是較遠(yuǎn)距離的得分,。小前鋒一接到球,，個(gè)想到的就是要如何把球往籃框里塞。他可能會(huì)抓籃板,，但并不必要,；他可能很會(huì)傳球，但也不必要,；他可能彈跳很好,，但仍不必要；他可能防守較好,，但還是不必要,。小前鋒的基本工作，就是得分,、得分,、再得分。臨沂蘭山正規(guī)籃球比賽指導(dǎo)

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