籃球運(yùn)動(dòng)中,，身體素質(zhì)訓(xùn)練中,，可采用以下幾種練習(xí)方法1、各種步法練習(xí)可使籃球運(yùn)動(dòng)員提高控制身體重心變化與平衡的能力,，在提高技術(shù)水平時(shí)少走彎路,，因此應(yīng)該堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí),，做到“天天練,，堂堂練”，少年兒童籃球運(yùn)動(dòng)員尤其要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練,。如小步快跑,、高抬腿、后蹬跑,、左右交叉步跑,、跨跳步跑、原地快頻小跑,、左右滑步,、上步后撒步、交叉步以及它們的綜合練習(xí)等,。2,、各種起動(dòng)跑練習(xí)發(fā)展了少年兒童籃球運(yùn)動(dòng)員快速反應(yīng)能力以及靈敏性，同時(shí)也逐步提高了運(yùn)動(dòng)員根據(jù)比賽情況的變化及時(shí)做出相應(yīng)動(dòng)作的能力,。如原地或移動(dòng)中,，當(dāng)聽(tīng)或看到信號(hào)后，突然起動(dòng)做各種距離的快跑練習(xí),；根據(jù)教練員的信號(hào),，做徒步或運(yùn)球的快速起動(dòng)、沖刺,、急停,、轉(zhuǎn)身、變向的練習(xí),；兩人一組并排站立,，聽(tīng)或看到信號(hào)后，搶2米遠(yuǎn)處地上的球,；還有各種快速過(guò)人切入動(dòng)作等,。 青少年籃球訓(xùn)練的好處有哪些。臨沂打籃球教學(xué)指導(dǎo)機(jī)構(gòu)

1,、原地運(yùn)球：原地運(yùn)球是行進(jìn)間運(yùn)球的基礎(chǔ),，掌握正確的運(yùn)球方法是關(guān)鍵。方法：運(yùn)球時(shí)用手掌的邊緣觸球,，手掌心不能觸球;發(fā)力時(shí),，手指、手腕控制球的方向和速度;運(yùn)球時(shí)身體重心要低,，腰要直;非運(yùn)球手,、臂抬起保護(hù)球。要領(lǐng)：保持正確的身體姿勢(shì),，體會(huì)手按拍和迎引球的動(dòng)作,，抬頭,，用眼余光看球。運(yùn)球時(shí)手臂動(dòng)作的放松和緊張要交替進(jìn)行,，掌握好手觸球的位置和力量,。易犯錯(cuò)誤：(1)運(yùn)球時(shí)身體姿勢(shì)不正確，不屈膝而是彎腰,。(2)球時(shí)低頭看球,，不注意觀察場(chǎng)上情況。(3)低運(yùn)球時(shí)手指,、手腕的動(dòng)作僵硬,、不放松;高運(yùn)球時(shí)沒(méi)有從肩部發(fā)力，球不跟手,。糾正方法：(1)運(yùn)球練習(xí)之前，先進(jìn)行身體姿勢(shì)練習(xí),，要求隊(duì)員屈膝,、直腰、抬頭,。(2)加一些輔助的熟悉球的練習(xí),，增加球感，使隊(duì)員逐漸把眼睛從球上解放出來(lái),。(3)可以跟教練做徒手的運(yùn)球動(dòng)作練習(xí),，體會(huì)手臂的運(yùn)球動(dòng)作。2,、運(yùn)球急起急停：要求：急停時(shí),，重心下降，手按拍球的正前方,，起動(dòng)時(shí)用力蹬地,，按拍球的后上方。要停得穩(wěn),，起動(dòng)快,。變速運(yùn)球時(shí)，要掌握好高,、低運(yùn)球的節(jié)奏,，注意突然加速。3,、體前換手變向運(yùn)球：方法：以右手運(yùn)球?yàn)槔?，從防守人或者障礙右側(cè)突破時(shí)，先向其左側(cè)運(yùn)球,，然后向右側(cè)變向,，變向時(shí),，右手按拍球的右后上方。臨沂蘭山小學(xué)生籃球教學(xué)機(jī)構(gòu)籃球培訓(xùn)能讓孩子更懂得與人交流,，人際關(guān)系好,；

以籃球?yàn)檩d體打造打造一個(gè)科學(xué)的成長(zhǎng)環(huán)境，讓孩子在運(yùn)動(dòng)中享受樂(lè)趣,，可以掌握更多的運(yùn)動(dòng)技巧,。讓孩子養(yǎng)成一個(gè)一生都有益的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣?；@球基礎(chǔ)的訓(xùn)練就是籃球本身的籃球技巧訓(xùn)練,，它包含了投籃、運(yùn)球,、傳球這三種訓(xùn)練,，想要在真正的享受籃球的樂(lè)趣這三類(lèi)的基礎(chǔ)訓(xùn)練是必不可少的。投籃訓(xùn)練包含了上籃,、投籃訓(xùn)練,。運(yùn)球訓(xùn)練包含了單手運(yùn)球、雙手運(yùn)球,、行進(jìn)間運(yùn)球的訓(xùn)練,。傳球訓(xùn)練包含了雙手傳球、單手傳球,、行進(jìn)間傳球,。以上的三類(lèi)基礎(chǔ)籃球訓(xùn)練是根本的東西，在訓(xùn)練當(dāng)中是必須要掌握的,。下面是籃球培訓(xùn)中穿插的一些訓(xùn)練內(nèi)容（有些內(nèi)容并不是每個(gè)籃球培訓(xùn)班都有的）,。身體體能訓(xùn)練一個(gè)好的籃球訓(xùn)練它不僅是一個(gè)籃球技巧訓(xùn)練。它更是一個(gè)身體本身的訓(xùn)練,，體能訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練的必備的訓(xùn)練課程,。一個(gè)好的體能是籃球本身的基礎(chǔ)。通過(guò)大肌肉群的綜合訓(xùn)練使孩子們?cè)隗w能訓(xùn)練時(shí)不會(huì)覺(jué)得枯燥,，同時(shí)可以很好的參與其中,。體能是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，是孩子身體發(fā)育重要的一個(gè)環(huán)節(jié),。平衡訓(xùn)練身體平衡訓(xùn)練是針對(duì)孩子的另一個(gè)重要的環(huán)節(jié),，身體平衡包含了身體協(xié)調(diào)，所以想在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中有一個(gè)更好的提升,，平衡訓(xùn)練是必備的訓(xùn)練之一,，是搭配在籃球訓(xùn)練課程當(dāng)中的課程。是讓孩子可以感受樂(lè)趣的環(huán)節(jié),。

    調(diào)整及維護(hù)參與者的心理健康水平,。同時(shí),，籃球作為集體項(xiàng)目的杰出，在增加交流和友誼的同時(shí),，更能有效地培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神等良好的體育道德,，幫助參與者正確理解和處理好個(gè)人與集體、競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系等,。4,，促進(jìn)個(gè)性的發(fā)展和完善：通過(guò)練習(xí)和比賽的過(guò)程，能使參與者的個(gè)性,、自信心,、情緒控制、意志力,、進(jìn)取心,、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養(yǎng)團(tuán)結(jié)拼搏,、努力協(xié)作,、文明自律、遵紀(jì)守法,、尊重他人等的良好道德品質(zhì)和集體主義精神。5,，促進(jìn)創(chuàng)新能力的培養(yǎng)：籃球活動(dòng)是一項(xiàng)創(chuàng)造性的活動(dòng),，所有技、戰(zhàn)術(shù)都既有原理和規(guī)格,，又包含著個(gè)人的不同表現(xiàn)風(fēng)格,，沒(méi)有固定的、僵死的模式,，每個(gè)人,、每個(gè)隊(duì)都可以用自己的方式來(lái)詮釋自己對(duì)籃球的理解。也正是由于它的復(fù)雜性和多變性,，需要參與者必須根據(jù)當(dāng)時(shí)情況隨機(jī)應(yīng)變,，及時(shí)、果斷,、快速地做出應(yīng)答行動(dòng),。通過(guò)觀察進(jìn)行分析判斷并做出行之有效的應(yīng)對(duì)措施。而所有這一切,，都需要參與者用自己的智慧創(chuàng)造性地去應(yīng)對(duì)場(chǎng)上出現(xiàn)的各種問(wèn)題,，從而有效地提高創(chuàng)新能力。6,，培養(yǎng)分析和解決問(wèn)題的能力,，提高智慧：由于籃圈在空中,，而球可能處在任何位置，所以,，籃球場(chǎng)上要展開(kāi)地面與空間的立體對(duì)抗,。而且。 臨沂籃球培訓(xùn)學(xué)校,，可以咨詢山東籃藝體育文化傳播有限公司,；

籃球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，不同的位置就會(huì)有不同的作用,，每個(gè)人各司其職,，有進(jìn)攻，有防守,，形成一個(gè)完整的攻守體系,。極限灌籃是一種另類(lèi)的籃球運(yùn)動(dòng)。但不管是什么樣的運(yùn)動(dòng),，都有著他們相應(yīng)的規(guī)則,。無(wú)規(guī)矩不成方圓，無(wú)規(guī)則不成籃球,。下面,，就給大家介紹一下這項(xiàng)新興籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則。1,、全場(chǎng)28米X15米,，其中在籃框下方、罰球線,、左右邊底線各有1個(gè)蹦床,，每個(gè)蹦床都是。球場(chǎng)周?chē)紩?huì)用有機(jī)玻璃圍起來(lái),。2,、籃圈：水平距離地面。3,、每隊(duì)5-8人,，上場(chǎng)隊(duì)員為4人。包括一名傳球者,、兩名進(jìn)攻者和一名終結(jié)者,。4、每場(chǎng)比賽時(shí)間為20分鐘,，分四節(jié),，每節(jié)五分鐘，每節(jié)結(jié)束休息1分鐘，中場(chǎng)休息2分鐘,。5,、扣籃、罰球以及3分線外的進(jìn)球算3分,，其他方式進(jìn)球都算2分,。6、藍(lán)色海綿墊和蹦床內(nèi)無(wú)走步和兩次運(yùn)球,。7,、蹦床區(qū)停留3秒算犯規(guī)，無(wú)走步犯規(guī),。8,、進(jìn)攻隊(duì)員不能持球在蹦床上連續(xù)彈跳。除非在第二次彈跳前要做出灌籃,、上籃,、跳投、傳球等動(dòng)作才被允許,，否則將轉(zhuǎn)換球權(quán),。9、安全壘（中間蹦床和籃下蹦床之間的區(qū)域）,、蹦床上不得同時(shí)有兩名同隊(duì)隊(duì)員,，防守隊(duì)員只能跟著進(jìn)攻隊(duì)員移動(dòng)但不能發(fā)生身體接觸。10,、防守方（被稱(chēng)終結(jié)者）只能待持球者在蹦床區(qū)域外帶球時(shí)進(jìn)行逼搶,。山東籃球培訓(xùn)，可以聯(lián)系山東籃藝體育文化傳播有限公司,；臨沂蘭山幼兒籃球教學(xué)機(jī)構(gòu)哪家好

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    皮膚的隨之?dāng)U張,。此時(shí)若沖涼，會(huì)使皮膚受到過(guò)冷的刺激,，驟然收縮,。不僅不利于體熱的散發(fā)，忽熱忽冷地過(guò)度刺激,，也會(huì)使人體的下降,，容易被病菌侵入，感冒等癥狀也會(huì)隨之而來(lái),。⑤控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)雖會(huì)促進(jìn)身高的增長(zhǎng),，但運(yùn)動(dòng)要注意適量，只有適量合理的運(yùn)動(dòng)才對(duì)孩子有益。一旦運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大將對(duì)骨骼兩段的骨骺造成危害,，刺激骨骺提前骨化,，使骨向兩端的生長(zhǎng)過(guò)早終止。運(yùn)動(dòng)以第二天不感到疼痛,、疲倦為宜,，運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)影響骨骼和肌肉的營(yíng)養(yǎng)供給，此時(shí)若營(yíng)養(yǎng)跟不上,，將造成營(yíng)養(yǎng)不足,，嚴(yán)重影響身高的增長(zhǎng)。⑥選擇合適的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)雖有利于身高增長(zhǎng),，但并不是所有運(yùn)動(dòng)都能夠促進(jìn)長(zhǎng)高,。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，彈跳,、跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼產(chǎn)生的垂直應(yīng)力多,，對(duì)長(zhǎng)骨軟骨細(xì)胞增殖作用，是對(duì)兒童長(zhǎng)高有利的運(yùn)動(dòng),；舉重,、杠鈴、拔河等運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼產(chǎn)生的垂直應(yīng)力較少,，不利于身高增長(zhǎng),。有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)盤(pán)點(diǎn)1、籃球打籃球是促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)之一,。打籃球時(shí)有人體基本活動(dòng)跑,、跳、投和籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),。同時(shí)又跑又跳的動(dòng)作,，易對(duì)骨骼產(chǎn)生爆發(fā)性刺激，骨骼肌作用在骨骼上產(chǎn)生縱向壓力（垂直應(yīng)力）,，對(duì)長(zhǎng)骨軟骨細(xì)胞增殖有著為地作用,，有利于身高增長(zhǎng)。打籃球時(shí)應(yīng)注意以下動(dòng)作：①打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球,。 臨沂打籃球教學(xué)指導(dǎo)機(jī)構(gòu)

山東籃藝體育文化傳播有限公司在同行業(yè)領(lǐng)域中,，一直處在一個(gè)不斷銳意進(jìn)取，不斷制造創(chuàng)新的市場(chǎng)高度,，多年以來(lái)致力于發(fā)展富有創(chuàng)新價(jià)值理念的產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn),，在山東省等地區(qū)的商務(wù)服務(wù)中始終保持良好的商業(yè)口碑，成績(jī)讓我們喜悅,，但不會(huì)讓我們止步,，殘酷的市場(chǎng)磨煉了我們堅(jiān)強(qiáng)不屈的意志，和諧溫馨的工作環(huán)境，富有營(yíng)養(yǎng)的公司土壤滋養(yǎng)著我們不斷開(kāi)拓創(chuàng)新,，勇于進(jìn)取的無(wú)限潛力,，山東籃藝體育供應(yīng)攜手大家一起走向共同輝煌的未來(lái)，回首過(guò)去,，我們不會(huì)因?yàn)槿〉昧艘稽c(diǎn)點(diǎn)成績(jī)而沾沾自喜,，相反的是面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈的市場(chǎng)氛圍，我們更要明確自己的不足,，做好迎接新挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備,，要不畏困難，激流勇進(jìn),，以一個(gè)更嶄新的精神面貌迎接大家,，共同走向輝煌回來(lái)！