籃球防守很多時候要依靠快速的腳步,，時刻都處在進攻球員和籃筐中間,，盡力干擾和打亂對手的節(jié)奏,，使其失去投籃感覺,。成功的防守包括直接搶斷或者封蓋,，但是一個好的防守球員不可能永遠讓對手一直出不了手,。 運球時,，球反彈的高度在腰,、胸之間叫高運球,。它是在沒有防守隊員阻撓情況下,，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所采用的一種運球方法,。運作方法：上體稍前傾,，抬頭看前方，以肘關節(jié)為軸,，用手拍按球的后上方,，把球的落點控制在身體側前方。手腳協(xié)調配合,，使球有節(jié)奏地向前運行,。動作關鍵：手拍按球的部位正確，手腳協(xié)調配合,。低運球運球時,，球反彈的高度在膝關節(jié)以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時,，常采用這種運球方法保護球和擺脫防守,。

    青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長,，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質,，提高抵抗力,，與助于孩子身高的發(fā)展,，培養(yǎng)孩子團結堅強的意志品質。 青少年想學打籃球以及籃球知識去哪里好,？臨沂青少年籃球培訓班

   跳起斷球,。②爭搶籃板球時，起跳前兩腿微屈,，重心降低,，上體稍前傾,，兩臂屈肘舉于體側,，重心置于兩腳之間，注意觀察判斷球的反彈方向,，及時起跳,。③起跳時兩腳用力蹬地，同時兩臂上擺,，手臂上伸,，腰腹協(xié)調用力，充分伸展身體,，并控制身體平衡,。2、羽毛球羽毛球是一項全身運動,，尤其是手臂的力量訓練,。而且，打羽毛球需要經常跳來跳去,，高位球可以飛身扣殺,，所以彈跳次數(shù)也不少，在跳躍的過程中是會幫助拉伸骨骼,、刺激骨骼生長的,，這些動作都可以幫助身體長高。長期進行羽毛球鍛煉,，可使心跳強而有力,，肺活量加大。同時,，它也是一項有氧和無氧相結合的運動（有氧大于無氧）,。打羽毛球時應注意：①羽毛球運動雖然適合于男女老幼，但運動量一定要根據(jù)個人年齡,、體質,、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。②平時還應該多注意飲食,，在飲食中注意營養(yǎng)的補充和均衡對于長身高是很重要的,。像含有蛋白質,、鈣質等營養(yǎng)元素的食物都要適當?shù)难a充，如肉類,、蛋類,、豆類、奶制品,、魚類等,。③一場勢均力敵的羽毛球，體力消耗很大,。所以要控制好運動量,，合理的進行運動。蘭山區(qū)少兒籃球訓練機構少兒籃球培訓俱樂部,，山東籃藝體育文化傳播有限公司,；

培養(yǎng)籃球意識很重要

    1、提高籃球理論知識,。形成某種意識的功能都是相應的某些知識作為基礎,。學習籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)少年運動員的再創(chuàng)思維，使隊員在訓練和比賽中自覺地,。主動地完成任務,。要使隊員明確籃球運動技戰(zhàn)術發(fā)展的趨勢和特點，強調掌握基本技術規(guī)格要領,，善于學習優(yōu)異運動員運用技術的經驗,，對基本攻防戰(zhàn)術套路的特點和相互制約的原則要明確,教練員根據(jù)本隊實際情況和特點樹立起切實的訓練指導思相。

    2,、把整體志識的訓結與培養(yǎng)同訓練計劃結合起來,。整體意識的培養(yǎng)與訓練是-項長期細致的工作，應結合本隊實際情況,，有針對性地,。有重點地列入訓練計劃。不同階段應有

    不同的具體要求,。例如建隊時或訓練初期著重培養(yǎng)熱愛打球,，熱愛集體、遵守紀律,、團結互助的思想意識:比賽時期著重培養(yǎng)崇高的責任感,。集體榮譽感敢于拼搏、善于勝利的思想意識,。

    摘掉隨身佩戴的首飾告誡學生在上場打球前,，要摘掉隨身佩戴的手表、項鏈等物件，因為在場上打球時,，如果出現(xiàn)碰撞,，這些東西很可能對對手和自己造成傷害，現(xiàn)在很多學生打球都戴著眼鏡,，這樣非常危險,，一旦有人不小心打到眼鏡上，就容易傷到眼睛,。教學生增強安全意識教學生運球規(guī)則和適當?shù)募夹g,，規(guī)則可以保護學生。告訴學生教給他們規(guī)則不是為了限制他們,，而是為了保護他們,，使每個人都能享受比賽,避免受傷。告誡學生在一場比賽中需要一直保持注意力,，學生需要知道在比賽中發(fā)生了什么,，即使他們沒有直接參與比賽，對比賽的不關注容易發(fā)生意外,。向學生灌輸尊重他人的理念。學生必須意識到,他們還必須注意其他球員的安全,，這是基本的尊重,。一個球員可能會在對方攻其不備的時候打擊對手，這些動作甚至可能是合理的,，但是利用對手的脆弱就是不尊重對手,，不具備良好的體育精神。作為一個體育老師,需要提醒和阻止孩子做危險的動作,，例如對他們說,，“你從后面襲擊20號，這是危險并且犯規(guī)的動作,，在比賽時動作一定要干凈,。”減少對抗程度減少對抗程度是防止運動損傷的有效方法,。在平時的練習中,，限制球員之間過多的身體對抗，限制對抗可以減少各種損傷,，如腦震蕩,、扭傷等。 籃球培訓能讓學生受到更正規(guī),，更專業(yè)的籃球訓練,。

怎樣提高身體素質，為打籃球提供一個健康的體魄

      彈跳力是全身力氣,、跑動速度,、反應速度,、身體協(xié)調性、柔韌性,、靈敏性的綜合表現(xiàn),。所以咱們不行以認為前進彈跳就成天的跳跳的就行了。你有必要堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱,、韌帶、肌肉,，擴展關節(jié)的活動范圍,，一同，做各種復雜的有利于前進身體協(xié)調性的體操,。動作要精確,、優(yōu)美、既有力又放松,。

  如自己進行練習,，每周進行2到4次的大力氣練習，練習時有必要留意安全,，防止發(fā)作意外損傷,。所謂大力氣練習便是利用杠鈴進行大負荷的練習。

典型常用的有三種：

  負重蹲起,，提鈴,，抓舉?？倸w,，這幾項練習的成果越高，你的彈跳力就越好,。

  至于每次練習的重量,、組數(shù)、次數(shù),、動作規(guī)格等問題,，原則是：

  1、大力氣練習每周至少二次,，不多于四次,，要給身體過量康復的時間，但要常年進行,，不行接連,。

  2、每次課好安排以上所述三項練習辦法。

  3,、要講究大力氣練習的技能動作規(guī)格,，切不行糊弄。

培養(yǎng)青少年對籃球的興趣,，有助于他們增加團隊凝聚力,。臨沂專業(yè)兒童籃球培訓找哪家

籃球活動能夠有效的緩解青少年的學習壓力。臨沂青少年籃球培訓班

打籃球時的戰(zhàn)略思想

  快攻“二打一”時,，應根據(jù)實際情況迅速做出判斷采取行動:當防守者封蓋能力強時,，應用運球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分:當防守者防守能力較差或已多 次犯規(guī),，可強攻上籃,造成對方犯規(guī);如對方聯(lián)防陣嚴整時,，不應冒然進攻，應借鑒的“運動戰(zhàn)”,、“游擊戰(zhàn)”戰(zhàn)略思想,，頻頻**倒手，結合內部穿插,，打亂其陣形,，尋其空檔攻擊，而大多數(shù)籃球戰(zhàn)術都同《孫子兵法》有相似之處,，如“空切”,。“傳切”,。“突分”,?！翱旃ァ?等與“暗渡陳倉”?！奥晼|擊西”,、“兵貴神速”?！氨軐嵕吞摗?等戰(zhàn)略思想相似,。如果結合進行講解與分析，能極大的提高隊員對戰(zhàn)術意圖的理解和興趣,。

   培養(yǎng)和訓練籃球運動員的籃球意識是-一項極其復雜而艱巨的工作,，必須高度重視，認真對待,，從小懷起,，這樣才能進一步提高籃球運動水平。每個團隊都有每個團隊的戰(zhàn)略，從自身出發(fā),，從團隊各個成員的實際出發(fā),，并從比賽的實際情況進行調整。

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