結(jié)合籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力,?；@球場(chǎng)上的快速移動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員較基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的較基本的技術(shù)之一一,。利用籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力，這是兒童速度敏感期中十分重要,。常用的練習(xí):1,、變速、變向跑,。要求:變速,、變向時(shí)要突然加速。.2,、看信號(hào)互相追逐,。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢(shì)向左或向右變向跑后互相追逐,。3、模仿對(duì)方移動(dòng),。二人一組,，一人做移動(dòng)，另一人做相應(yīng)的移動(dòng),。4,、看手勢(shì)做防守步法的練習(xí)?？唇叹毷謩?shì)做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí),。各種步法的綜合練習(xí)。5,、可在球場(chǎng)內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí),。6、一對(duì)一防守練習(xí),。一人進(jìn)攻,，一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離,。河?xùn)|區(qū)籃球俱樂(lè)部,，山東籃藝體育文化傳播有限公司；蘭陵體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練營(yíng)在哪里

兒童籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練1,、理論知識(shí)教育:介紹籃球運(yùn)動(dòng)意義和價(jià)值,培養(yǎng)孩子們養(yǎng)成尊重教練(老師),、隊(duì)友(同學(xué))、裁判(規(guī)則),。服從紀(jì)律,遵守規(guī)則,、尊重集體;培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)不屈、頑強(qiáng)奮斗得意志品質(zhì),。初步掌握主要技術(shù)動(dòng)作和基本配合方法,具有初步的籃球知識(shí),。2、身體訓(xùn)練:多面發(fā)展身體素質(zhì),重點(diǎn)發(fā)展柔韌,、靈敏素質(zhì),，提高協(xié)調(diào)性和靈活性及跑、跳的銜接能力,同時(shí)培養(yǎng)對(duì)籃球的興趣,。3,、技術(shù)訓(xùn)練:通過(guò)訓(xùn)練初步掌握手對(duì)球的控制和支配的基本技能,學(xué)習(xí)并初步掌握運(yùn)傳接球、投籃持球,、突破上籃,、簡(jiǎn)單的組合技術(shù)等基本技術(shù),提高應(yīng)變能力。4,、技術(shù)訓(xùn)練:學(xué)習(xí)并初步掌握個(gè)人技術(shù)動(dòng)作和配合組合技術(shù),提高一對(duì)一和基礎(chǔ)配合中的組合技術(shù)能力,初步掌握集體對(duì)抗中布局和選位正確方法,提高戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng),。河?xùn)|區(qū)體育運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)班在哪里山東籃藝體育文化傳播有限公司怎么樣,？

在運(yùn)球教學(xué)過(guò)程中，可采用基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行,，以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來(lái)促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí),。1.以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙,，手的跟隨動(dòng)作要柔和,。2.以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長(zhǎng),，手要用力拍球,。3.原地的前后、左右拉運(yùn)球,。拉球前,，后一次運(yùn)球要有力。4.各種變向運(yùn)球練習(xí),。（體前變向換手,、不換手運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球,、半后轉(zhuǎn)身運(yùn)球,、背后運(yùn)球、跨下運(yùn)球）5.體前變向換手接背后,、后轉(zhuǎn)身,、跨下運(yùn)球。6.跨下接背后,、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球,。以上練習(xí)動(dòng)作要求：重心穩(wěn)，變向動(dòng)作要快速突然,。希望以上方法可以幫助到你,。

籃球中的投籃訓(xùn)練加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性和出手動(dòng)作穩(wěn)定性的訓(xùn)練。比賽中,，?？吹接行┩痘@者，在突然受到外力作用失去身體平衡時(shí),，仍能將球投進(jìn),，這說(shuō)明投籃者身體協(xié)調(diào)性好，在球出手的瞬間,，身體和手是相對(duì)穩(wěn)定的，投籃者的時(shí)空感強(qiáng),、手感好,、自信心強(qiáng),，使整個(gè)投籃動(dòng)作力量均勻、柔和,，動(dòng)作自然,、連貫、流暢,。選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線,。據(jù)科學(xué)和實(shí)踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線,，球的飛行路線一般有低弧線,、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為較好,。但由于投籃距離的遠(yuǎn)近,，隊(duì)員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，因而在投籃時(shí),，球的飛行路線也就有所不同,，在訓(xùn)練中要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)定。同時(shí),，穩(wěn)定的心理因素也是至關(guān)重要的,，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和自我心理暗示，不要受裁判,、場(chǎng)地,、觀眾、氣氛和比分的影響,，采取合理,、果斷的行動(dòng)進(jìn)行投籃。臨沂體育培訓(xùn),，可以聯(lián)系山東籃藝體育文化傳播有限公司,；

兒童打籃球的注意事項(xiàng)休閑時(shí)間，約上幾個(gè)好友進(jìn)行籃球比賽是很正常的事情,，但是對(duì)于正在發(fā)育的青少年來(lái)說(shuō),，在打籃球時(shí)要注意一下幾個(gè)方面。首先,，需要必要的器材保護(hù),。籃球比賽對(duì)抗激烈,而青少年肌力小,、韌芾薄,，極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此,運(yùn)動(dòng)前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應(yīng)該佩戴護(hù)踝,、護(hù)膝,以及護(hù)齒等,。有的青少年為了追求個(gè)性，戴戒指,、耳環(huán),、鼻環(huán)等硬物上場(chǎng)，這些都存在著安全隱患,。因?yàn)樵跔?zhēng)搶過(guò)程中,這些東西極易將旁人身體劃傷,。第二、合理安排運(yùn)動(dòng)量,。很多孩子打球不知疲倦,，長(zhǎng)時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降,而且會(huì)妨礙學(xué)習(xí)和休息。一般來(lái)說(shuō),每次運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)左右為宜,。第三,、掌握合理的技術(shù)。青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練,。有的孩子喜歡模仿 球星的小動(dòng)作,比如有人愛模仿喬丹上籃時(shí)伸舌頭的動(dòng)作,，覺得這樣很酷。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很危險(xiǎn),如果被防守者碰到下巴,很容易咬傷舌頭,。希望一些青少年在打籃球的時(shí)候要注意“量”和“法”,。詳情想要了解更多資訊，歡迎咨詢臨沂籃藝體育文化傳播有限公司,。臨沂籃球俱樂(lè)部,，可以咨詢山東籃藝體育文化傳播有限公司；棗莊體育運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)訓(xùn)練

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怎樣提高身體素質(zhì)，為打籃球提供一個(gè)健康的體魄彈跳力是全身力氣,、跑動(dòng)速度,、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性,、柔韌性,、靈敏性的綜合表現(xiàn)。所以咱們不行以認(rèn)為前進(jìn)彈跳就成天的跳跳的就行了,。你有必要堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱,、韌帶、肌肉,，擴(kuò)展關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,，一同,，做各種復(fù)雜的有利于前進(jìn)身體協(xié)調(diào)性的體操。動(dòng)作要精確,、優(yōu)美,、既有力又放松,。如自己進(jìn)行練習(xí),，每周進(jìn)行2到4次的大力氣練習(xí)，練習(xí)時(shí)有必要留意安全,，防止發(fā)作意外損傷,。所謂大力氣練習(xí)便是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。典型常用的有三種：負(fù)重蹲起,，提鈴,，抓舉?？倸w,，這幾項(xiàng)練習(xí)的成果越高，你的彈跳力就越好,。至于每次練習(xí)的重量,、組數(shù)、次數(shù),、動(dòng)作規(guī)格等問(wèn)題,，原則是：1、大力氣練習(xí)每周至少二次,，不多于四次,，要給身體過(guò)量康復(fù)的時(shí)間，但要常年進(jìn)行,，不行接連,。2、每次課好安排以上所述三項(xiàng)練習(xí)辦法,。3,、要講究大力氣練習(xí)的技能動(dòng)作規(guī)格，切不行糊弄,。蘭陵體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練營(yíng)在哪里

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