脂類包括脂肪和類脂,，屬于三大營養(yǎng)素之一,，是重要的營養(yǎng)物質(zhì)，承擔了重要的生理作用和功能,。

脂肪是人體的重要組成成分,。脂肪組織是人體的主要儲存和供應(yīng)能量的場所,。體脂主要分布于皮下和內(nèi)臟周圍，特別是腹腔內(nèi)的大網(wǎng)膜,、腎臟周圍等處,。它保護著我們的內(nèi)臟，起著保護和機械支持的作用,，并能幫助身體維持體溫恒定,。

而食物中的脂肪除了為我們提供能量和機體脂肪的合成材料外，還能改善食物的色香味,，便于消化吸收,，增加飽腹感，提供脂溶性維生素,。而且,，有一些脂肪酸是我們?nèi)梭w不可缺少，但是又不能自身合成的,。這種必需脂肪酸,，只能通過食物獲得。

脂類還是構(gòu)成大腦,、神經(jīng)系統(tǒng)的主要成分,，并且和人類的生育能力有重要關(guān)系。 知識從學(xué)習中獲得,，素質(zhì)從改善中進步—振東五和醫(yī)養(yǎng)堂,。承德苦蕎茶五和醫(yī)養(yǎng)堂聯(lián)系電話

面宜多擦氣血平。按摩面部,，又稱浴面,，能激發(fā)陽氣。方法為兩手搓熱后,，用手掌擦面部十數(shù)次?；蛴秒p手輕擦或拍打面部,，每次1-2分鐘，每日2-3次,。因經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中足三陽經(jīng)都起于頭面部,，擦面可疏通經(jīng)絡(luò)，并有面部美容作用,。每天清晨,，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上,，帶動其他手指,，搽到額部向兩側(cè)分開,，經(jīng)兩頰而下，像洗臉一樣,，搽10余次,。能使面色紅潤，少生皺紋,，防止面部神經(jīng)麻痹,。同時具有消除疲勞，振奮精神的作用,。此法有助于改善面部,，尤其是耳部的末梢血液循環(huán)。

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_{減油的根本原因,，是油的攝入量過高}

帶來危害的不是脂肪本身,，而是不適宜的攝入量。調(diào)查顯示,，我國居民每日烹調(diào)油平均攝入量為42.1克,，遠高于我們目前的推薦值，甚至有26%的居民每日烹調(diào)油攝入量超過了50克,。所以，我們不能全盤否定脂肪,，甚至將它徹底清理出日常生活,，而應(yīng)該針對攝入量這個問題，科學(xué)地選擇,，有計劃地減量,，達到“健康成年人每天烹調(diào)油攝入量不超過25克”的要求。在保證機體需要的同時,，又不會因超量而帶來健康負擔。

瘦肉的“食物熱效應(yīng)”高,，食物熱效應(yīng),，指的是食物在消化吸收及代謝轉(zhuǎn)運過程中所消耗的能量，這是與吃飯本身密切相關(guān)的一部分能量消耗,。吃的東西不同,，食物熱效應(yīng)的高低差別很大。在三大產(chǎn)能營養(yǎng)素中,，蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)是比較高的,，可以達到其產(chǎn)能的20%~30%,。其次是碳水化合物，食物熱效應(yīng)為其產(chǎn)能的5%~10%,。脂肪比較低,，為其產(chǎn)能的5%以內(nèi)。所以在吃“高蛋白,、低脂肪”的瘦肉時,，人體需要付出的“能耗”也是很可觀的，導(dǎo)致實際“入賬”的能量大打折扣,。再加上蛋白質(zhì)本身的產(chǎn)能系數(shù)（1克蛋白質(zhì)=4千卡熱量）較低,，飽腹感卻比較強，所以吃瘦肉有助減重,，維持好身材,。 立足本質(zhì)、爭先創(chuàng)優(yōu),、鉆研技能,，以更加杰出的工作業(yè)績再創(chuàng)新的輝煌。

用手掌,、干毛巾沐浴周身皮膚,，及全身按摩，能疏通經(jīng)絡(luò),，活躍氣血,，**老防疾病。古人稱為干沐浴,。即將二手搓熱,，常搓摩周身皮膚，像洗澡一樣,。一般從頭頂百會開始,，順次面部，兩邊肩臂,，從上而下,，胸部、腹部,、后背至左右腿,，依次擦之?？墒怪苌須庋〞?，舒筋***，皮膚潤澤而富有彈性。古人稱為擦涌泉,，涌泉是前足心的穴位,。能固腎暖足，具有滋腎水,、降虛火,、******等作用?？煞乐窝?、耳鳴、足部酸痛,、麻木浮腫下肢攣痛等癥,。先泡洗雙腳，再用右手握住右腳趾,，用左手摩擦右腳的涌泉及附近的足心,，直到足心發(fā)熱為止。再將足趾稍稍轉(zhuǎn)動,，然后放開雙腳向上,、向后盡量翹起足趾，再收縮足趾,，像這樣反復(fù)翹,、收縮十次。右腳著地之后,，換做左腳,，方法如前。堅持“做專,、做精,、做強”的思路—振東五和醫(yī)養(yǎng)堂。婁煩哪有五和醫(yī)養(yǎng)堂挺好的

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腳被譽為“精氣之根”,，人體生殖系統(tǒng)在足部的對應(yīng)反射區(qū)正是腳跟,，因此提腳跟的運動有益生殖保健。

練習時要充分提腳跟,，然后緩慢下落至一半的距離時改為快速落下腳跟,，即顛足震動腳跟。這樣可以加強足部的感覺,，鍛煉人的平衡能力,，中老年人常練習可以防止摔倒。顛足產(chǎn)生的震動還對足跟脂肪墊起到良性的按摩作用，可以緩解足跟痛,。

捶背比較適合中老年人,，人體背部有豐富的脊椎神經(jīng)和臟腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚,、皮下組織的穴位,，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，增強內(nèi)分泌和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能,，提高免疫機能,，增強抗病能力?？墒娼?**,，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌勞損,。能促進血液循環(huán),，改善皮膚營養(yǎng)，加速背部皮膚新陳代謝,?？?**寧心，對中老年人所患多種慢性病具***作用,。 承德苦蕎茶五和醫(yī)養(yǎng)堂聯(lián)系電話

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