這些年愛上跑步的人越來越多,，很多初級跑者遇到的一個很大的問題就是“岔氣”。甚至知乎上有很多網(wǎng)友都自稱“逢跑必岔氣”,。跑步圈里有一句名言：“打敗你的不是距離和配速,，而是岔氣?！辈須庥址Q急性胸肋痛,，指在劇烈運動時，特別是跑步過程中,，胸肋部產(chǎn)生的劇烈疼痛,。雖然不會造成什么危險，但是,，發(fā)生“岔氣”時會伴隨著呼吸而產(chǎn)生鉆心的疼痛讓人難以忍耐,。岔氣易出現(xiàn)在沒有充分熱身的情況下突然進行跑步等劇烈活動時，原本處在平靜狀態(tài)下的“呼吸肌”突然被要求大運動量工作,，一時無法適應(yīng)而出現(xiàn)了痙攣,。呼吸肌痙攣,，刺激其中的痛覺感受器而產(chǎn)生疼痛,。人體極主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌,，當其中的肋間肌痙攣時，胸部兩側(cè)就會疼痛,。當膈肌痙攣時,，疼痛就會發(fā)生在左右肋下。以人才和技術(shù)為基礎(chǔ),，創(chuàng)造優(yōu)良產(chǎn)品和服務(wù)—振東五和醫(yī)養(yǎng)堂,。古交哪里買五和醫(yī)養(yǎng)堂

冰箱是食物的“保鮮神器”，因此果蔬買回家后,，人們做的***件事情就是把它們放進冰箱,。但實際上，有些果蔬并不喜歡低溫冷藏,，尤其以下兩類,，我們可能都放錯了。

低溫會將其***,，加速**變質(zhì),。熱帶水果由于種類不同，其比較好儲存溫度也有所差別,，如芒果,、香蕉、木瓜,、枇杷,、番石榴、西番蓮等對低溫很敏感,，一般需要在6℃以上的條件下保存,，否則會發(fā)生冷害（水果在0℃以上的低溫中表現(xiàn)出生理代謝不適應(yīng)的現(xiàn)象），嚴重影響其品質(zhì),。而有些熱帶水果放進冰箱冷藏,，保鮮效果會更好，比如荔枝,、龍眼,、紅毛丹、山竹,、榴蓮,、蓮霧等。 小店區(qū)哪有便宜的五和醫(yī)養(yǎng)堂挺好的有激情的人,，精氣神就旺,，心態(tài)就好，壽命就長—振東五和醫(yī)養(yǎng)堂,。

腹為胃腸等臟器所在,，常作腹部按摩有利消化,。古人稱為摩臍腹、摩生門,。即繞臍揉腹,。平時經(jīng)常用手摩腹，可消除腹脹,，有助于食物消化,。仰臥在床，兩腿伸直,，腳尖朝上,，兩手搓熱，兩手相疊,，用掌心在以臍部為中心的腹部,，順時針方向分小圈、中圈,、大圈各轉(zhuǎn)摩12次,。健脾胃、助消化,。四肢經(jīng)?；顒樱粌H鍛煉四肢肌肉,、筋骨,，也能通過四肢運動促進內(nèi)臟氣血運動，增強體質(zhì),。兩手握拳,，連同兩肩，向前輪轉(zhuǎn),，先有里向外下方轉(zhuǎn)再由外向里上方轉(zhuǎn),，然后再反方向轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)20次,。也可先左后右,。平坐，提起左腳向前緩緩伸直,，腳尖向上,，當要伸直時，腳跟用力向前下方蹬一下,，做五次后,，再右腳做。能舒展四肢關(guān)節(jié)。

揉腹是傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法,。唐代醫(yī)學家孫思邈曾說：“中食后,，以手摩腹，行一二百步,，緩緩行,。食畢摩腹,，能除百病,。”現(xiàn)代醫(yī)學也認為,，經(jīng)常揉腹可令腹肌和腸平滑肌血流量增加,，增強胃腸內(nèi)壁肌肉張力，不但有助胃腸蠕動,、防治***,，還可有效防止胃酸分泌過多，預(yù)防消化性潰瘍,。具體方法是：先用右掌心在胃脘部按順時針方向揉摩100次,；然后，以肚臍為中心,，右掌心順時針方向揉摩整個腹部100次,；***，再用左掌心繞肚臍逆時針方向揉摩100次,。揉腹時要保持精神安靜,、集中，同時也可將腹部微收,，能增強按摩效果,。以實干的精神創(chuàng)造高效的企業(yè)業(yè)績—振東五和醫(yī)養(yǎng)堂。

中醫(yī)稱為運睛,，即眼球轉(zhuǎn)動,。將眼閉上，眼球自左向右轉(zhuǎn)動6-10次,，然后再自右向左轉(zhuǎn)動6-10次,。眼球轉(zhuǎn)動要慢，然后閉目片刻,，再突然睜開眼睛,。速度要均勻，每個轉(zhuǎn)動方向可作2-4個節(jié)拍,。此法對于有眼花,、眼疾的中老年人十分合適，常用能年老目明,、事物清晰,。背主一身陽氣,，是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)督脈及膀胱經(jīng)所在之處，常暖可使陽氣運行并暢達全身經(jīng)脈,，防病治病,。日常可采用按摩,、曬太陽等法,。古人認為背部為督脈之所居，是太陽膀胱經(jīng)之所舍,。人感受防寒,，多從背部起，故背部應(yīng)常保溫暖,。既可防治感冒,，又可固腎強腰。中老年人應(yīng)加強背部的鍛煉與調(diào)養(yǎng),，晚間起床時給背部披件衣服,，日常生活中盡量做到背宜常暖，防止受寒,。以科技為動力,，以質(zhì)量求質(zhì)量是企業(yè)的生命—振東五和醫(yī)養(yǎng)堂。萬柏林區(qū)名優(yōu)五和醫(yī)養(yǎng)堂真好

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用手掌,、干毛巾沐浴周身皮膚，及全身按摩,，能疏通經(jīng)絡(luò),，活躍氣血，**老防疾病,。古人稱為干沐浴,。即將二手搓熱，常搓摩周身皮膚,，像洗澡一樣,。一般從頭頂百會開始，順次面部,，兩邊肩臂,，從上而下，胸部,、腹部,、后背至左右腿，依次擦之?？墒怪苌須庋〞?，舒筋***，皮膚潤澤而富有彈性,。古人稱為擦涌泉,，涌泉是前足心的穴位。能固腎暖足,，具有滋腎水,、降虛火、******等作用,?？煞乐窝?、耳鳴,、足部酸痛、麻木浮腫下肢攣痛等癥,。先泡洗雙腳,，再用右手握住右腳趾，用左手摩擦右腳的涌泉及附近的足心,，直到足心發(fā)熱為止,。再將足趾稍稍轉(zhuǎn)動，然后放開雙腳向上,、向后盡量翹起足趾,，再收縮足趾，像這樣反復(fù)翹,、收縮十次,。右腳著地之后，換做左腳,，方法如前,。古交哪里買五和醫(yī)養(yǎng)堂

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