進行擊劍前可以做做這些拉伸熱身：（1）腕部運動。先將右臂伸直上舉,，手腕放松,，五指自然狀態(tài)。朝右外側(cè)帶動手腕。注意不要用力，輕輕搖、轉(zhuǎn),，環(huán)旋30～50次；再換左手,，環(huán)旋相同次數(shù),。左手握緊右手腕下部，借左手之力,，快速搖動右手腕30～50次,；再換右手握緊左手腕下部，同樣搖30～50次,。（2）拉伸大腿前側(cè),。站立，彎曲一側(cè)膝蓋,，手握住腳背,，把腳貼近臀部。挺直腰部,，臍部下方要用力,。集中意識伸展大腿的前側(cè)，保持20～30秒鐘,。左右做同樣動作,。（3）拉伸膝蓋和小腿肚。雙腿前后張開,，成弓步,。前腿膝蓋彎曲，后腿膝蓋著地，使后腿的小腿肚和膝蓋背面伸展,，保持20～30秒鐘,。相反方向做同樣動作。（4）抬升大腿,。站在離墻壁約20厘米處的地方,。雙手撐在墻面上，亦可自然下垂,，彎曲一側(cè)膝蓋并將腿抬起至大約臍部的高度,，然后落下，有意識地在臍部以下用力,。左右做同樣動作,。（5）拉伸背部和髖關(guān)節(jié)。雙手交叉放在腦后,，以背部充分伸展的姿勢站立，保持腰部不反弓,，也不前曲,。身體在髖關(guān)節(jié)處前傾，然后還原,。擊劍可以使訓(xùn)練者從內(nèi)在氣質(zhì)上發(fā)生改變,，使人的姿態(tài)更優(yōu)雅。安徽體育擊劍加盟

與其他項目不同,，擊劍運動既無需風(fēng)吹日曬,，也不必耗盡周身之力胡亂揮舞，因此對運動員的固有印象——五大三粗,、四肢發(fā)達頭腦簡單,，在擊劍里是不存在的。相反,，擊劍運動優(yōu)良的舒展性使得劍手的身材挺拔,，全副武裝訓(xùn)練及比賽對身形的塑造大有裨益；一念之差即可轉(zhuǎn)換贏家的驚險刺激,，也使得劍手必須全神貫注,，動用大腦的智慧合理布局技戰(zhàn)術(shù)，利用有限資源使得獲勝具有無限可能,。賽場上總能看見顏值與實力并存的劍客,，帥哥女神肆意揮灑汗水間、優(yōu)雅擊劍時亦成為靚麗的風(fēng)景,。他們常常能將在擊劍中所感悟的,，帶入日常工作及生活，著力成為更好的自己。河南擊劍場項目擊劍運動可以培養(yǎng)多種運動素質(zhì),、身體氣質(zhì)和禮儀,，鍛煉敏捷靈活的思維和克服困難的各種心理素質(zhì)。

擊劍是富家子弟的運動：早些年,， 擊劍的進口裝備,、賽訓(xùn)等費用算下來的確是筆不小的開銷，但隨著擊劍愈發(fā)普及,，具國際認證的器材生產(chǎn)商越來越多,，價格也就自然降低了。綜合下來,，擊劍其實與別的特長的培養(yǎng)所需費用相差無幾,，來自各個收入階層的人都有非常成功的擊劍運動員。再者,，擊劍的孩子之成長是肉眼可見的,，帶來的實際收益是長期的，足以受益一生的,，這遠不止榮耀,，更有孩子獨自思考與解決問題的能力的培養(yǎng)、堅毅品格的塑造,、積極奮進之精神的汲取,。

擊劍活動中的注意事項：擊劍交鋒前，必須充分熱身,，以防自傷,。準備活動為：充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié),、腕關(guān)節(jié),、肩關(guān)節(jié)、頸部,、脊椎,、大腿肌肉。通常的熱身方式為：轉(zhuǎn)動各部位關(guān)節(jié),，正,、側(cè)面壓腿。熱身活動時間不得低于十五分鐘,。熱身時,，動作幅度要由小到大，頻率不能過快,，在疲勞情況下不宜進行,。弓步練習(xí)不能過多，以免肌肉韌帶和關(guān)節(jié)損傷。在擊劍過程中,，千萬要量力而行,。以防腳踝，膝部,，大腿肌肉等部位扭傷,，拉傷。擊劍是斗智斗勇的體育活動,。請勿玩兒命劈刺對手,，以防給對手或自己造成不必要的傷害。點到為止,，以輕,、巧、靈取勝于敵,?？茖W(xué)研究表明，擊劍運動可以明顯改善縮短反應(yīng)時間,，屬于有氧運動范疇,。

現(xiàn)在的青少年家庭生活條件優(yōu)越，又都是獨生子女,，平時較為缺乏單獨性和勇敢精神，然而,，他們面對的未來將是競爭更加激烈,、更加殘酷的社會。擊劍運動彌補了孩子在成長過程當中書本和家庭很難學(xué)到的知識,，無論是在意志品質(zhì),、個人修養(yǎng)、形體發(fā)育以及對世界文化知識的了解等等方面都大有益處,。擊劍不但對孩子技能方面訓(xùn)練,，而且在擊劍文化方面教育孩子，練習(xí)過擊劍的孩子,，都在不同程度上得到了鍛煉和提高,。“通過擊劍能夠達到自信,、自控,、自我意識，而這是一個孩子轉(zhuǎn)變?yōu)槌晒θ耸克貍涞娜笠??！鼻嗌倌暝趨⒓优d趣班后不但可以鍛煉自己身體素質(zhì)、培養(yǎng)自己的判斷能力，還可以參加一些業(yè)余比賽,，從而取得較好的成績,。擊劍運動員較重要的基本功是步伐的移動。河南擊劍場項目

花劍輕巧,，有效擊中面積小,，因此對技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)尤為講究,。安徽體育擊劍加盟

擊劍對于智力的開發(fā)有一定的幫助,，因為練習(xí)過程中可以建立了很好的空間感知、經(jīng)驗,、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮,，提高了形象思維和創(chuàng)造力。具體來說就是,，搏擊交手過程中,，雙方需要不斷的觀察，不斷的思考,，在進入交鋒距離內(nèi),、在有限的時間里，以迅速準確的結(jié)論來指導(dǎo)自己的行動,，能夠促進訓(xùn)練者的快速應(yīng)變能力,。很多學(xué)過擊劍的家長反映，自己的孩子在學(xué)習(xí)擊劍后,，專注度提高了很多,。擊劍是個單人項目，沒有多人協(xié)作的機會,，所以建議讓孩子也嘗試下其他團體配合類運動項目,，擊劍還真沒辦法在這方面提供更多成長機會和空間。安徽體育擊劍加盟

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