對(duì)女士來(lái)說(shuō),，擊劍是塑形,、瘦腰，塑造完美身材的較佳運(yùn)動(dòng),。擊劍能夠塑造腿部線條,，因?yàn)閾魟Φ幕緞?dòng)作是打開(kāi)髖關(guān)節(jié)，這個(gè)姿勢(shì)使大腿內(nèi)側(cè)肌肉得到了充分鍛煉,。在擊劍的基本攻防中,，需要靈活使用腰腹部力量，因此可以徹底消滅“水桶腰”和腹部“救生圈”,。再加上練習(xí)中,，要穿著厚厚的三件套式擊劍服，這身衣服比包保鮮膜或穿塑身衣的減重效果都明顯,，一場(chǎng)比賽下來(lái),，能消耗大量熱量。著盔甲,，出利劍,，嚴(yán)防守，活移步,，瞄準(zhǔn)時(shí)機(jī),，一劍封“喉”……歐洲中世紀(jì)的“紳士運(yùn)動(dòng)”——擊劍，正在成為精英人士時(shí)尚健身的項(xiàng)目之一,。擊劍動(dòng)作優(yōu)雅,，戰(zhàn)術(shù)靈活，能夠帶動(dòng)全身進(jìn)行鍛煉,。廣州小孩擊劍怎么訓(xùn)練

通過(guò)擊劍練習(xí)可強(qiáng)體健身,，練就人的優(yōu)雅體魄。擊劍運(yùn)動(dòng)緊張激烈,、對(duì)抗性強(qiáng),，可以提高各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性及肌肉的收縮能力。擊劍要求大腦快速緊張的思考,，可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán),，供給大腦充分的能量，具有健腦的功能,。擊劍既要有一定的爆發(fā)力,，又要有運(yùn)動(dòng)的高度精確，要做到眼到,、心到,、手到和步伐到，相對(duì)其他項(xiàng)目來(lái)說(shuō),，鍛煉大腦,，也鍛煉全身的肌肉，更重要的是提高了身體的協(xié)調(diào)和平衡能力,?？茖W(xué)研究表明，擊劍運(yùn)動(dòng)可以明顯改善縮短反應(yīng)時(shí)間,，屬于有氧運(yùn)動(dòng)范疇,，通過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，可以發(fā)展很好心肺功能,，還對(duì)提高視力有很好的幫助,。通過(guò)擊劍練習(xí)可強(qiáng)體健身，練就人的優(yōu)雅體魄,。擊劍休閑品牌加盟店擊劍運(yùn)動(dòng)促進(jìn)個(gè)人的主動(dòng)性和紀(jì)律性,，以及尊重、體育精神和全方面的身心鍛煉,。

擊劍入門簡(jiǎn)單,、易學(xué)，對(duì)各項(xiàng)身體條件的要求較為寬松,，是從古代劍術(shù)決斗中發(fā)展起來(lái)的一項(xiàng)體育項(xiàng)目,，它結(jié)合優(yōu)雅的動(dòng)作和靈活的戰(zhàn)術(shù)，要求運(yùn)動(dòng)員精神的高度集中和身體的良好協(xié)調(diào)性,，體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員良好的動(dòng)作和敏捷的反應(yīng),。早期的擊劍由于缺乏良好的護(hù)具，容易對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體造成創(chuàng)傷,，引起出血,，重傷，甚至死亡,。自從現(xiàn)代擊劍中引入了完善的保護(hù)衣具,，并采用鈍的劍尖，已經(jīng)消除了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)性,，也極大的促進(jìn)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在全世界范圍內(nèi)的傳播,。擊劍比賽項(xiàng)目男子女子均有花劍,、重劍、佩劍,，每項(xiàng)均有個(gè)人賽和團(tuán)體賽,。

進(jìn)行擊劍前可以做做這些拉伸熱身：（1）腕部運(yùn)動(dòng)。先將右臂伸直上舉,，手腕放松,，五指自然狀態(tài)。朝右外側(cè)帶動(dòng)手腕,。注意不要用力,，輕輕搖、轉(zhuǎn),，環(huán)旋30～50次,；再換左手，環(huán)旋相同次數(shù),。左手握緊右手腕下部,，借左手之力，快速搖動(dòng)右手腕30～50次,；再換右手握緊左手腕下部,，同樣搖30～50次。（2）拉伸大腿前側(cè),。站立,，彎曲一側(cè)膝蓋，手握住腳背,，把腳貼近臀部,。挺直腰部，臍部下方要用力,。集中意識(shí)伸展大腿的前側(cè),，保持20～30秒鐘。左右做同樣動(dòng)作,。（3）拉伸膝蓋和小腿肚,。雙腿前后張開(kāi)，成弓步,。前腿膝蓋彎曲,，后腿膝蓋著地，使后腿的小腿肚和膝蓋背面伸展,，保持20～30秒鐘,。相反方向做同樣動(dòng)作。（4）抬升大腿,。站在離墻壁約20厘米處的地方,。雙手撐在墻面上,，亦可自然下垂，彎曲一側(cè)膝蓋并將腿抬起至大約臍部的高度,，然后落下,，有意識(shí)地在臍部以下用力。左右做同樣動(dòng)作,。（5）拉伸背部和髖關(guān)節(jié)。雙手交叉放在腦后,，以背部充分伸展的姿勢(shì)站立,，保持腰部不反弓，也不前曲,。身體在髖關(guān)節(jié)處前傾,，然后還原。擊劍是一項(xiàng)非常有趣味性,，入門簡(jiǎn)單門檻也低的運(yùn)動(dòng),。

擊劍活動(dòng)中的注意事項(xiàng)：擊劍交鋒前，必須充分熱身,，以防自傷,。準(zhǔn)備活動(dòng)為：充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié),、腕關(guān)節(jié),、肩關(guān)節(jié)、頸部,、脊椎,、大腿肌肉。通常的熱身方式為：轉(zhuǎn)動(dòng)各部位關(guān)節(jié),，正,、側(cè)面壓腿。熱身活動(dòng)時(shí)間不得低于十五分鐘,。熱身時(shí),，動(dòng)作幅度要由小到大，頻率不能過(guò)快,，在疲勞情況下不宜進(jìn)行,。弓步練習(xí)不能過(guò)多，以免肌肉韌帶和關(guān)節(jié)損傷,。在擊劍過(guò)程中,，千萬(wàn)要量力而行。以防腳踝,，膝部,，大腿肌肉等部位扭傷,，拉傷。擊劍是斗智斗勇的體育活動(dòng),。請(qǐng)勿玩兒命劈刺對(duì)手,，以防給對(duì)手或自己造成不必要的傷害。點(diǎn)到為止,，以輕,、巧、靈取勝于敵,。在擊劍時(shí),，心態(tài)要平和，放松全身的肌肉,，呼吸自如,。尤其是要注意：肩、臂,、手腕關(guān)節(jié)的放松,。如果心態(tài)精神緊張，會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬,，以至于到了無(wú)法正常呼吸的地步,，將直接導(dǎo)致運(yùn)劍和步法的靈活性，并降低反應(yīng)速度,，且大量消耗體力,。注意身體的協(xié)調(diào)性。特指：步法與劍的協(xié)調(diào),。擊劍是國(guó)外的一種貴族運(yùn)動(dòng),。廣州小孩擊劍怎么訓(xùn)練

花劍比賽也講究擊中優(yōu)先權(quán)。廣州小孩擊劍怎么訓(xùn)練

一般進(jìn)攻是擊劍的主要焦點(diǎn),。擊劍遠(yuǎn)不止向別人敲敲打打,、揮舞劍身那么簡(jiǎn)單！在擊劍圈里,，有句話叫做“刺不中人首先不要被人刺中”,，防守還擊在擊劍運(yùn)動(dòng)中也是個(gè)高效的得分手段，攻防的轉(zhuǎn)換需要深度思考,、反復(fù)練習(xí)才能達(dá)到一定水平,。你必須在竭盡全力讓對(duì)手刺不到你的有效區(qū)域，阻止對(duì)方得分的同時(shí),，想法設(shè)法從對(duì)手身上拿分,，從而贏取勝利。在擊劍運(yùn)動(dòng)中，步伐的使用大有門道,，實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì),、對(duì)抗的位置和步法都是非常有計(jì)劃，意圖雖隱藏但具有明確的目的：為了得分并阻止對(duì)手得分,。那些步法是為了達(dá)到這樣的目的才做的,，而不是浪費(fèi)精力,，想讓自己看起來(lái)很酷,。廣州小孩擊劍怎么訓(xùn)練

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