擊劍注意事項(xiàng)1、練習(xí)前準(zhǔn)備活動(dòng)要充分。練習(xí)擊劍前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動(dòng),。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在20～30分鐘，內(nèi)容包括跑步,、關(guān)節(jié)操,、游戲、拉韌帶等,。通過充分的準(zhǔn)備活動(dòng),，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開,，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性,，有效地克服內(nèi)臟感官的生理惰性，使肌體各感官處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài),。切不可沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉,、韌帶的拉傷,，影響正常的訓(xùn)練。2,、遵循循序漸進(jìn)原則,，不可急功近利。學(xué)習(xí)擊劍較為重要的一個(gè)原則就是系統(tǒng)性,。正確,、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃才能夠較好地掌握擊劍的技術(shù),，切不要貪多,、圖快，否則欲速則不達(dá)。3,、要具備自我保護(hù)能力,。擊劍學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實(shí)戰(zhàn)，如果在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)是很容易受傷的,。因此在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施,。護(hù)具包括擊劍頭盔（護(hù)面鋼制），比賽服,，手套,，比賽襪，比賽劍,。通過練習(xí)擊劍能夠達(dá)到自信,、自控和自我意識(shí)。浙江少兒體能場館加盟店

在學(xué)習(xí)擊劍的一些新步伐和姿勢(shì)的時(shí)候,，新動(dòng)作會(huì)調(diào)動(dòng)你某一處肌肉的發(fā)力,，運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)某部位的肌肉疼痛和不適感，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)绊懙侥阆乱淮蔚挠?xùn)練,。因此,，對(duì)于初學(xué)者來說，一定要記得每次訓(xùn)練后的放松運(yùn)動(dòng),，可以選擇找你的教練指導(dǎo)你做一些伸展運(yùn)動(dòng),。條件允許的情況下，在家里可以嘗試用40-50度的溫水熱敷肌肉,。你可能認(rèn)為擊劍就是學(xué)習(xí)如何用劍,，但事實(shí)上擊劍是關(guān)于步法的運(yùn)動(dòng)。劍法確實(shí)重要,，但是真正取勝的關(guān)鍵依然是在腳和手上,。尤其是在開始的時(shí)候，你的大部分訓(xùn)練都是為了讓你的步法正確,。因此,，對(duì)于初學(xué)者倆說，一開始關(guān)注的點(diǎn)就要找對(duì),，這樣才能事半功倍,，自己的信心也會(huì)日益增強(qiáng)。小兒擊劍館加盟賺錢嗎擊劍運(yùn)動(dòng)使用的劍,，看似危險(xiǎn),，實(shí)際上一般不會(huì)對(duì)身體造成傷害。

擊劍運(yùn)動(dòng)是從古代劍術(shù)決斗中發(fā)展起來的一項(xiàng)體育項(xiàng)目,，是一項(xiàng)一對(duì)一的格斗項(xiàng)目,，它是雙方運(yùn)動(dòng)員手持鋼劍,，頭戴面罩,，身穿擊劍服,，在專門的劍道上，按統(tǒng)一的規(guī)定,，用刺或者劈的動(dòng)作方法進(jìn)行攻防格斗,。運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)非常明確，就是快速,、準(zhǔn)確得刺中對(duì)手的有效部位,。它結(jié)合優(yōu)雅的動(dòng)作和靈活的戰(zhàn)術(shù)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能,、技術(shù),、戰(zhàn)術(shù)和心理等綜合能力都有很高的要求。在身體方面,，要求運(yùn)動(dòng)具有較勻稱,、修長的形態(tài)，相對(duì)較長的手臂等,。同時(shí),，還要具有較好的握力、臂力,、下肢爆發(fā)力和腰腹力量,，具備完成動(dòng)作的速度和完成動(dòng)作速度之后的反應(yīng)能力，同時(shí)還有具備能在任何困難的情況下戰(zhàn)勝對(duì)手的強(qiáng)大意志,，也就是說具備良好的攻擊能力的同時(shí)還要有良好的防守能力,。在實(shí)戰(zhàn)中就要求運(yùn)動(dòng)員擁有高度集中和專注性，同時(shí)還必須保持良好協(xié)調(diào)性以及靈敏的反應(yīng)能力,。戰(zhàn)斗中為了使自己有把握地刺中或劈中對(duì)手,，就應(yīng)該保持動(dòng)作的正確性和準(zhǔn)確性。

擊劍活動(dòng)中的注意事項(xiàng)：擊劍交鋒前,，必須充分熱身,，以防自傷。準(zhǔn)備活動(dòng)為：充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié),、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié),、頸部,、脊椎、大腿肌肉,。通常的熱身方式為：轉(zhuǎn)動(dòng)各部位關(guān)節(jié),，正,、側(cè)面壓腿。熱身活動(dòng)時(shí)間不得低于十五分鐘,。熱身時(shí),，動(dòng)作幅度要由小到大，頻率不能過快,，在疲勞情況下不宜進(jìn)行,。弓步練習(xí)不能過多，以免肌肉韌帶和關(guān)節(jié)損傷,。在擊劍過程中,，千萬要量力而行。以防腳踝,，膝部,，大腿肌肉等部位扭傷，拉傷,。擊劍是斗智斗勇的體育活動(dòng),。請(qǐng)勿玩兒命劈刺對(duì)手，以防給對(duì)手或自己造成不必要的傷害,。點(diǎn)到為止,，以輕、巧,、靈取勝于敵,。在擊劍時(shí)，心態(tài)要平和,，放松全身的肌肉,，呼吸自如。尤其是要注意：肩,、臂,、手腕關(guān)節(jié)的放松。如果心態(tài)精神緊張,，會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬,，以至于到了無法正常呼吸的地步，將直接導(dǎo)致運(yùn)劍和步法的靈活性,，并降低反應(yīng)速度,，且大量消耗體力?！∽⒁馍眢w的協(xié)調(diào)性,。特指：步法與劍的協(xié)調(diào)。擊劍運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻時(shí)的動(dòng)作幅度,、上肢的伸展程度等無不體現(xiàn)著柔韌性的作用,。

擊劍運(yùn)用沖刺技術(shù)的基本要求:（1）基本技術(shù)：首先要掌握號(hào)熟練的沖刺技術(shù),，達(dá)到移動(dòng)中隨時(shí)可以小預(yù)兆加速度出手沖刺的目的，使運(yùn)動(dòng)員的注意力從肢體動(dòng)作上解放出來,，從而更好地判斷比賽中的變化情況,，為合理，正確地運(yùn)用沖刺技術(shù),，夯實(shí)基礎(chǔ),。（2）動(dòng)作要領(lǐng)：出手,，手臂伸直,，劍尖只想你選擇要刺的目標(biāo)點(diǎn)，護(hù)手盤上沿和視線高度要一致,，倒身體,，在完成了出手動(dòng)作的80%的時(shí)候，在身體往前傾重心前移,，蹬腿,，借助身體前傾的慣性，以較快的速度全力出手沖出去,，刺中對(duì)手,。擊劍運(yùn)動(dòng)是智者的運(yùn)動(dòng)，是思維與反應(yīng),、速度與力量,、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)、身體與心理等于一體的一對(duì)一對(duì)抗性運(yùn)動(dòng),。杭州快樂擊劍館俱樂部加盟

擊劍有三種,，花劍、佩劍,、重劍,。浙江少兒體能場館加盟店

擊劍比賽需要運(yùn)動(dòng)員在對(duì)手攻擊時(shí)能夠從容地控制好距離，及時(shí),、迅速地在移動(dòng)中創(chuàng)造時(shí)機(jī),、捕捉時(shí)機(jī)；需要運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作隱蔽,、突然,，以讓對(duì)手防不勝防等等，這些都是戰(zhàn)術(shù)需要,，都需要運(yùn)動(dòng)員有良好的靈敏性,、協(xié)調(diào)性，平衡和穩(wěn)定的能力作為保障,。從外在表現(xiàn)來看,，擊劍項(xiàng)目的后來的目的是擊中對(duì)手,，那么從理論上來說，刺出的速度,、力量就顯得非常重要,，但若在交鋒過程中刺出的速度過快、力度過大,，沒有控制,，如果對(duì)手防守成功或者直接防守反擊，這時(shí)會(huì)重心失去平衡,，回天無力,。所以，擊劍項(xiàng)目對(duì)體能的要求具有矛盾的一面,，但這種矛盾是統(tǒng)一在體能要服務(wù)于戰(zhàn)術(shù)的需要這一中心上,，需要快的時(shí)候能夠快上去，需要慢的時(shí)候還能慢下來,。擊劍運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻時(shí)的動(dòng)作幅度,、上肢的伸展程度等無不體現(xiàn)著柔韌性的作用。擊劍運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力主要表現(xiàn)在手,、腳的協(xié)調(diào)能力上,。浙江少兒體能場館加盟店

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