而且它不單單局限于深蹲的訓練,，還可以做臥推(上斜、平板,、下斜),。6、臥推架臥推架,，即輔助完成臥推的健身器械,。臥推主要鍛煉胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多種變體。自由重量的杠鈴平板臥推能比史密斯機多推出16%的重量,。7,、劃船器劃船器是一種模擬(定義:對真實事物或者過程(process)的虛擬)劃船運動的健身器材，對腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉增強(enhancement)有較好的作用,。劃船器運動是一項流暢(Fluent)且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運動,。每劃一次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展,，可以達到一個全身肌肉的練習效果(effect),。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運動可以帶來意想不到的塑身效果,。8,、啞鈴凳啞鈴凳一般上斜、平躺,、下斜都可以,，這樣可以配合啞鈴做很多練習動作。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材,，而且是當今家庭健身器材中較簡單的一種,，是家庭健身器的較佳選擇。9,、多功能訓練器組合訓練,，用于運動全身，改善全身關節(jié)活動范圍(fànwéi),。一般有八大組件：腕關節(jié)屈伸訓練器,、肩關旋轉訓練器、前臂旋轉訓練器,、單式墻拉力器,、滑輪(pulley)吊環(huán)訓練器、運動訓練器,、肋木含肩梯,、胸背部改正運動器。健身是一種體育項目,，如各種徒手健美操,、韻律操、形體操以及各種自抗力動作,。福建會計健身價格

    現(xiàn)在市場上的健身器材種類種類繁多,，且目前尚未有統(tǒng)一的分類(Classification)。就健身房的健身器材來說,，歸納起來,，大致可以分為三種類型：全身性健身器材,、局部性健身器材和小型健身器材，下面健身器材專賣店列舉了健身房常用的15種健身器材,。1,、跑步機跑步機是個便利、省時,、又不受天候影響的健身器材,，而經(jīng)常跑步可以保護心臟，心臟是人體易衰老的重要組織,，心臟的功能正常對其它內(nèi)臟功能有直接的影響,。2、橢圓機橢圓機可以成功地把手臂與腿部的運動有機結合起來,，達到四肢協(xié)調(diào),、健美體線的目的，其腳踏板的運動利于心肺功能訓練,，運動量不太大，更是適合不同年齡階段的人群,。3,、動感單車動感單車是一種通過對不同的速度及阻力練習的健身器材，配上健身房內(nèi)動感十足的音樂節(jié)拍,、五彩繽紛的燈光,，讓你揮汗如雨，燃燒你多余脂肪的運動,。4,、蝴蝶機蝴蝶機夾胸的好處是不會因手臂位置(position)的變化而變化。由于可采取橋式動作(挺胸收腹),，使手把相觸,，故動作幅度可更大。不僅中下胸縫,，對整個胸縫都有很強的刺激作用,，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部。5,、史密斯架史密斯架是杠鈴滑動軌跡受到限制,，訓練者可以放心大膽地使用(use)大重量。海滄區(qū)第三方健身是真的嗎健身愛好者每天沉迷于健身房中,。

    體育健身,，突出以身體練習為主要手段關注學生身體生長發(fā)育和體能發(fā)展，關注通過對健身項目和運動項目的選擇和學習,培養(yǎng)學生體育健身的愛好和運動特長,獲得科學健身的方法,養(yǎng)成文明健康的生活方式,具備在不同環(huán)境中堅持體育健身的適應能力,。有氧健身器材,，力量健身器材、自由重量器材，較常見的有跑步機,、橢圓機,、動感單車、健腹機等等,。體育健身,，突出以身體練習為主要手段關注學生身體生長發(fā)育和體能發(fā)展,關注通過對健身項目和運動項目的選擇和學習,培養(yǎng)學生體育健身的愛好和運動特長,獲得科學健身的方法,養(yǎng)成文明健康的生活方式,具備在不同環(huán)境中堅持體育健身的適應能力。陽光體育運動現(xiàn)如今,，體育健身逐漸被大家重視,，尤其很多中小學，更是應國家號召開啟“陽光體育運動”,。比如：田徑,、防身武術等都在小學生、中學生中普遍的應用,。這樣即可以鍛煉身體,，又可以適當?shù)倪M行運動。

    健身運動已被越來越多的人所接受,，在美國,，每八人中就有一個在健身，也就是說美國共有3000多萬人在健身,。據(jù)美國商業(yè)信息統(tǒng)計,，美國的健身俱樂部在2001年增加了869家，從2001年1月的16938家增加到2002年1月的17807家,，這使美國的健身俱樂部的數(shù)量在美國黃頁中所占比率提升了,。據(jù)估計2000年底美國的健身俱樂部將接近2萬家。也就是說,，在美國平均1萬多人就擁有一家健身俱樂部,。形式分為三種，第一種是在酒店內(nèi)的健身房,，一般都設有游泳池,，但面積不大，價格相對較貴,，而且人氣不足,，主要面向酒店客人。第二種是面向中上層收入人群的會員制健身房,，這里有先進的設備,，周全的課程設置和強大的教練員班底，人氣一般頗旺,。第三種是大眾健身俱樂部,，硬件和軟件水平相對較低,，但人氣非常足。健身資格證是查看以為健身教練的標準,。

    健身俱樂部健身教練,，分為團體操課教練和私人教練，私人健身教練是指在健身俱樂部中一對一進行指導訓練的專業(yè)健身教練,，其作具有互動性,、針對性等特點，并且是按課時收費的,。團體操教練是一對多,，一人帶領多數(shù)會員在有氧操廳進行有氧運動的團體操課程（團體操課程包括：有氧健身操、有氧舞蹈,、踏板,、動感單車、搏擊,、普拉提,、瑜伽等)健身教練，其較重要的職責就是幫助顧客獲得健康,，來健身的顧客需要的是科學的健身指導,，并以此獲得身體的健康。因此,，健身教練應該具有比較專業(yè)的人體解剖、生理,、醫(yī)學,、營養(yǎng)和運動技能知識，此外,，還應懂得心理學,。因為教練要善于與顧客溝通，以準確了解顧客的需求并提供幫助,。見多識廣是一個健身教練起碼的素質,。比如，為讓健身運動達到較好效果,，教練還應是“私人醫(yī)生”,，掌握一定的健康知識，了解會員的飲食狀況,、工作性質,、睡眠質量等。針對不同的人,，制定出不同的訓練方法,。但同時,，健身教練只是針對會員的健康鍛煉提出指導，對部分病后或術后恢復進行一定指導,，但不能取代醫(yī)生的治病功能,。一個健身教練要善于溝通，甚至會經(jīng)營,、會推廣,；不僅要身材好，還要口才好,。一個會員如果在一個教練那里學有所得,，不僅會接著續(xù)卡。美國運動醫(yī)學院建議,，想知道有氧運動強度是否合適,，可在運動后測試心率。海滄區(qū)銀聯(lián)健身哪里來

但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群,，以便讓肌肉有充分的恢復時間,。福建會計健身價格

    10、推肩器推肩器主要用于訓練三角肌和三頭肌,，同時也能增加肩關節(jié)的穩(wěn)定性(Thestabilityof),，改善手臂肌肉的不平衡。11,、提踵器提踵器目標鍛煉部位：股三頭肌,，發(fā)展小腿的整體塊頭。12,、健腹輪健腹輪是一種可鍛煉肌肉(muscle),、關節(jié)和減輕體重的小型推動器。它的材質(Thematerial)一般為優(yōu)良工程(Engineering)塑料(結構:合成樹脂,、增塑劑,、穩(wěn)定劑、色料),，具有設計簡潔,、外形美觀、堅固耐用,、使用方便等特點,，用于鍛煉腹部，腰臀部和手臂上等身體各部位的贅肉,，由于鍛煉時所需要的場地簡單,，所以非常適合居家使用的健身器材。13,、杠鈴/啞鈴想增加肌肉(muscle)塊,，杠鈴練習是較為重要,、較為基本的練習。初學者將杠鈴練習放到第一步,，因為杠鈴練習的動作幅度相對較小,，所以必須從不同的角度(上斜和下斜)、使用(use)不同的握距刺激整個胸部肌肉,。14,、健身車健身車在運動科學領域(domain)叫做;功率(指物體在單位時間內(nèi)所做的功的多少)自行車;分為直立式丶背靠式(也稱為臥式)健身車兩種，可以調(diào)整運動時的強度(strength)(功率),，起到健身的效果,，所以人們把它稱為健身車。屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材亦被稱為心肺訓練器材,。主要是通過身體較長時間,。福建會計健身價格

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