現(xiàn)在市場(chǎng)上的健身器材種類種類繁多,，且目前尚未有統(tǒng)一的分類(Classification)。就健身房的健身器材來(lái)說(shuō),，歸納起來(lái),，大致可以分為三種類型：全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材,，下面健身器材專賣店列舉了健身房常用的15種健身器材,。1、跑步機(jī)跑步機(jī)是個(gè)便利,、省時(shí),、又不受天候影響的健身器材，而經(jīng)常跑步可以保護(hù)心臟,，心臟是人體易衰老的重要組織,，心臟的功能正常對(duì)其它內(nèi)臟功能有直接的影響,。2、橢圓機(jī)橢圓機(jī)可以成功地把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來(lái),，達(dá)到四肢協(xié)調(diào)、健美體線的目的,，其腳踏板的運(yùn)動(dòng)利于心肺功能訓(xùn)練,，運(yùn)動(dòng)量不太大，更是適合不同年齡階段的人群,。3,、動(dòng)感單車動(dòng)感單車是一種通過(guò)對(duì)不同的速度及阻力練習(xí)的健身器材，配上健身房?jī)?nèi)動(dòng)感十足的音樂節(jié)拍,、五彩繽紛的燈光,，讓你揮汗如雨，燃燒你多余脂肪的運(yùn)動(dòng),。4,、蝴蝶機(jī)蝴蝶機(jī)夾胸的好處是不會(huì)因手臂位置(position)的變化而變化。由于可采取橋式動(dòng)作(挺胸收腹),，使手把相觸,，故動(dòng)作幅度可更大。不僅中下胸縫,，對(duì)整個(gè)胸縫都有很強(qiáng)的刺激作用,，且可通過(guò)變換握把形式著重刺激胸縫上部。5,、史密斯架史密斯架是杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制,，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用(use)大重量。同時(shí)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，這種方法消耗的熱量更多,。翔安區(qū)質(zhì)量健身介紹

    以達(dá)到震撼人心、吸引顧客的目的,。當(dāng)顧客手持報(bào)紙到俱樂部咨詢時(shí),，健身顧問再向其講解其它高價(jià)格卡種的好處，促使其辦理高價(jià)位的卡種,。六,、不需要錢做廣告。充分利用俱樂部自有資源,，用健身卡抵電視,、報(bào)紙等媒體廣告的費(fèi)用（全部或一部分），而這些抵廣告費(fèi)的健身卡95%是不會(huì)真正使用的,。通常這些卡都是被媒體或廣告公司贈(zèng)送給了關(guān)系戶,，而受贈(zèng)人很少有決定到俱樂部來(lái)健身的,，所以用卡抵廣告等于在做不需要錢廣告，結(jié)果就是不用花一分錢或花很少的錢就能利用大眾傳媒為我們帶來(lái)無(wú)盡收益,！七,、資源共享。用健身卡與商家廠家換實(shí)物,，比如：空調(diào),、電視、DVD,、電話機(jī),、飲料、美容化妝品,、醫(yī)學(xué)體檢卡,、旅游卡等等，再反過(guò)來(lái)用這些實(shí)物做健身卡的促銷,。八,、健身顧問制度。健身顧問實(shí)行末位淘汰制,、待崗制,、競(jìng)爭(zhēng)上崗制、競(jìng)爭(zhēng)獎(jiǎng)懲制,，必須不斷出臺(tái)激勵(lì)制度,，使他們的思想時(shí)時(shí)保持緊張的狀態(tài)，不要放走每一位到俱樂部咨詢的顧客,。如何經(jīng)營(yíng)健身房/健身俱樂部實(shí)戰(zhàn)營(yíng)銷高招九,、跟進(jìn)銷售。健身顧問通過(guò)多次電話聯(lián)系沒有促成辦卡的客戶,，繼續(xù)由全職顧問直接上門聯(lián)系,，內(nèi)外結(jié)合，使出鍥而不舍與執(zhí)著的精神,，直至顧客成為會(huì)員為止,。十、會(huì)員兼職營(yíng)銷,。對(duì)于俱樂部的會(huì)員來(lái)說(shuō),。海滄區(qū)質(zhì)量健身方法健身愛好者每天沉迷于健身房中。

    全身性屬綜合性訓(xùn)練器械,；可供多人同時(shí)在一個(gè)器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí),。這種健身器械體積較大，功能較全，價(jià)格不菲,，適合健美中心,、康復(fù)中心及機(jī)關(guān)或?qū)W校健身房使用。應(yīng)該說(shuō)明的是,，諸如多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器械,，但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車,、俯臥撐,、腰部旋轉(zhuǎn)、按摩等功能,，所以體積并不很大,，同樣適合家庭健身房,。局部性健身房器材多屬專項(xiàng)訓(xùn)練器械,，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右,，多數(shù)能折疊,，有的還兼具趣味性。其功能相對(duì)單一,，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉,。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型,，也有以自身為動(dòng)力的非力量型,，無(wú)需拆裝組合。有的還配有時(shí)間,、速度,、距離、心率等電子顯示裝置,，使鍛煉者可以自己掌握運(yùn)動(dòng)量,。因此，頗受健身愛好者的青睞,，是家庭健身房的“主角”,。小型器械體積雖小，可鍛煉價(jià)值并不低,。以可調(diào)式啞鈴為例,，它不僅適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人進(jìn)行練習(xí),，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉,，更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧,，價(jià)格低廉,，既便于存放，又易于攜帶,；同樣能達(dá)到健身強(qiáng)體的目的,。而像健身球一類的小型健身器，則較適合中老年人使用,。

    水中健身是一種新型的有氧健身運(yùn)動(dòng),，在，以陸地健身操,、芭蕾形體等訓(xùn)練方式進(jìn)行練習(xí),。它結(jié)合了不同節(jié)奏的身體動(dòng)作和舞蹈步伐，讓身體更具活力,，并塑造曼妙的身姿,并能達(dá)到很好的健身效果,。在清涼的水中隨著音樂跳動(dòng)感健美操，不僅清涼舒適,，更能減小運(yùn)動(dòng)對(duì)于關(guān)節(jié)的磨損,。顯示身材的游泳衣更是讓練習(xí)者曲線畢露。在清涼的水中隨著音樂跳動(dòng)感健美操,，不僅清涼舒適,，更能減小運(yùn)動(dòng)對(duì)于關(guān)節(jié)的磨損。顯示身材的游泳衣更是讓練習(xí)者曲線畢露,。具體方法是在,，以陸地健身操、芭蕾形體等訓(xùn)練方式進(jìn)行練習(xí),。水中健身操并不完全在水中進(jìn)行,，部分課程還有專門針對(duì)腰腹部減脂的池邊墊上操內(nèi)容，再輔以水中有氧操,、水中塑形操或水中伸展操等,，對(duì)于健身塑形更系統(tǒng)也更有針對(duì)性。它會(huì)根據(jù)不同人群的需要,，水中健身操的內(nèi)容也有所不同,，通常都包括有氧、形體,、康復(fù)等訓(xùn)練,。一般一節(jié)水中健身操課程為45分鐘，主要包括伸展運(yùn)動(dòng),、力量操,、放松操、靈敏訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練等練習(xí),。水中運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)生理機(jī)能,。肌肉的活動(dòng)、收縮,，加上浮力,、水壓共同擠壓血管，促使循環(huán)機(jī)能增強(qiáng),，代謝調(diào)節(jié)能力增強(qiáng),。長(zhǎng)期堅(jiān)持水中健身操運(yùn)動(dòng)，能使肺活量增大,，攝氧能力增強(qiáng),，水分流失。美國(guó)每年有幾十萬(wàn)人熱衷于水中健身,。****,，甚至能*****，減少心臟病的發(fā)生,。

    如何經(jīng)營(yíng)健身房/健身俱樂部實(shí)戰(zhàn)營(yíng)銷高招三,、身體測(cè)試（也叫體能測(cè)試）,。健身俱樂部必須要有一套身體測(cè)試系統(tǒng),，身體測(cè)試系統(tǒng)主要是為銷售健身卡而服務(wù)的，其次是為售后而服務(wù)的,。也就是給來(lái)俱樂部咨詢的每一位顧客做一個(gè)身體測(cè)試,，顧客看到測(cè)試結(jié)果以后，就知道自己身體那一些部位不好看或不理想,，比如腹部的脂肪太多,，太瘦或太胖等，幾乎沒有符合標(biāo)準(zhǔn)的,。所以做身體測(cè)試實(shí)際是把顧客的身體不足之處顯露出來(lái),，讓她有一種危機(jī)感和緊迫感，不得不辦卡健身,，這樣就達(dá)到了俱樂部的目的,。同時(shí)我們要給顧客以信心，強(qiáng)調(diào)顧客若能按照測(cè)試結(jié)果表上的訓(xùn)練計(jì)劃和教練的安排進(jìn)行鍛煉,，一定會(huì)達(dá)到理想的健身效果,。四、低成本推廣,。向所有的潛在顧客發(fā)放不需要錢的一次健身體驗(yàn)卡,，使感興趣的顧客持卡到俱樂部來(lái)不需要錢健身，這樣健身顧問就有機(jī)會(huì)按照接待流程進(jìn)行咨詢：接待---咨詢---參觀---身體測(cè)試---講解---陪煉---交定金或全款。如何經(jīng)營(yíng)健身房/健身俱樂部實(shí)戰(zhàn)營(yíng)銷高招五,、廣告策略與設(shè)計(jì),。廣告以做硬性廣告為主，而且平面設(shè)計(jì)要特別搶眼,，不能被其他的廣告海洋所淹沒,，內(nèi)容簡(jiǎn)單、明了,，選擇俱樂部低價(jià)的一種卡（如年卡XXX元,，年會(huì)費(fèi)XXX元、不需要錢健身等）,。如果要達(dá)到緩解壓力的目的,，至少一周鍛煉4次。福建銀聯(lián)健身怎么樣

這樣可以達(dá)到肌肉比較大耐力的70%～80%,，鍛煉效果較好,。翔安區(qū)質(zhì)量健身介紹

    健身是一種體育項(xiàng)目，如各種徒手健美操,、韻律操,、形體操以及各種自抗力動(dòng)作，體操,，瑜伽可以增強(qiáng)力量,、柔韌性，增加耐力,，提高協(xié)調(diào),，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健,。如果要達(dá)到緩解壓力的目的,，至少一周鍛煉3次。游泳,、快走,、慢跑、騎自行車,，及一切有氧運(yùn)動(dòng)都能鍛煉心臟,。有氧運(yùn)動(dòng)好處多：能鍛煉心肺、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能,、加大肺活量,、****，甚至能*****,，減少心臟病的發(fā)生,。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院建議,，想知道有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適，可在運(yùn)動(dòng)后測(cè)試心率,，以達(dá)到高心率的60%～90%為宜,。如果想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)，可以選擇低度到中度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，同時(shí)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，這種方法消耗的熱量更多。運(yùn)動(dòng)頻率每周3～5次,，每次20～60分鐘,。想要鍛煉肌肉，可以練舉重,、做體操以及其他重復(fù)伸,、屈肌肉的運(yùn)動(dòng)。肌肉鍛煉可以燃燒熱量,、增強(qiáng)骨密度,、減少受傷，尤其是關(guān)節(jié)受傷的幾率,，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松,。在做舉重運(yùn)動(dòng)前，先測(cè)一下,，如果連續(xù)舉8次你極限能舉多重的東西,，就從這個(gè)重量開始練習(xí)。當(dāng)你可以連續(xù)12次舉起這個(gè)重量時(shí),，試試增加5%的重量,。注意每次練習(xí)時(shí),，要連續(xù)舉8～12次,，這樣可以達(dá)到肌肉耐力的70%～80%，鍛煉效果較好,。每周2～3次,，但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群。翔安區(qū)質(zhì)量健身介紹

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