健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操,、形體操以及各種自抗力動作，體操,，瑜伽可以增強力量、柔韌性,，增加耐力,，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力,，從而使身體強健,。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次,。游泳,、快走、慢跑,、騎自行車,，及一切有氧運動都能鍛煉心臟,。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環(huán)系統(tǒng)功能,、加大肺活量,、****,，甚至能*****,，減少心臟病的發(fā)生。美國運動醫(yī)學(xué)院建議,，想知道有氧運動強度是否合適,，可在運動后測試心率，以達(dá)到高心率的60%～90%為宜,。如果想通過有氧運動來,，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間,，這種方法消耗的熱量更多,。運動頻率每周3～5次，每次20～60分鐘,。想要鍛煉肌肉,，可以練舉重、做體操以及其他重復(fù)伸,、屈肌肉的運動,。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度,、減少受傷,，尤其是關(guān)節(jié)受傷的幾率，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松,。在做舉重運動前,，先測一下，如果連續(xù)舉8次你極限能舉多重的東西,，就從這個重量開始練習(xí),。當(dāng)你可以連續(xù)12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量,。注意每次練習(xí)時,，要連續(xù)舉8～12次，這樣可以達(dá)到肌肉耐力的70%～80%,，鍛煉效果較好,。每周2～3次，但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群,。健身是一種老少皆宜的運動,。湖里區(qū)信息健身怎么樣

    如何經(jīng)營健身房/健身俱樂部實戰(zhàn)營銷高招三,、身體測試（也叫體能測試）。健身俱樂部必須要有一套身體測試系統(tǒng),，身體測試系統(tǒng)主要是為銷售健身卡而服務(wù)的,，其次是為售后而服務(wù)的。也就是給來俱樂部咨詢的每一位顧客做一個身體測試,，顧客看到測試結(jié)果以后,，就知道自己身體那一些部位不好看或不理想，比如腹部的脂肪太多,，太瘦或太胖等,，幾乎沒有符合標(biāo)準(zhǔn)的。所以做身體測試實際是把顧客的身體不足之處顯露出來,，讓她有一種危機感和緊迫感,，不得不辦卡健身，這樣就達(dá)到了俱樂部的目的,。同時我們要給顧客以信心,，強調(diào)顧客若能按照測試結(jié)果表上的訓(xùn)練計劃和教練的安排進(jìn)行鍛煉，一定會達(dá)到理想的健身效果,。四,、低成本推廣。向所有的潛在顧客發(fā)放不需要錢的一次健身體驗卡,，使感興趣的顧客持卡到俱樂部來不需要錢健身,，這樣健身顧問就有機會按照接待流程進(jìn)行咨詢：接待---咨詢---參觀---身體測試---講解---陪煉---交定金或全款。如何經(jīng)營健身房/健身俱樂部實戰(zhàn)營銷高招五,、廣告策略與設(shè)計,。廣告以做硬性廣告為主，而且平面設(shè)計要特別搶眼,，不能被其他的廣告海洋所淹沒,，內(nèi)容簡單、明了,，選擇俱樂部低價的一種卡（如年卡XXX元,，年會費XXX元、不需要錢健身等）,。思明區(qū)營銷健身賣價游泳,、快走、慢跑,、騎自行車,，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。

    健身俱樂部健身教練,，分為團體操課教練和私人教練,，私人健身教練是指在健身俱樂部中一對一進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練的專業(yè)健身教練,，其作具有互動性、針對性等特點,，并且是按課時收費的,。團體操教練是一對多，一人帶領(lǐng)多數(shù)會員在有氧操廳進(jìn)行有氧運動的團體操課程（團體操課程包括：有氧健身操,、有氧舞蹈,、踏板、動感單車,、搏擊,、普拉提、瑜伽等)健身教練,，其較重要的職責(zé)就是幫助顧客獲得健康，來健身的顧客需要的是科學(xué)的健身指導(dǎo),，并以此獲得身體的健康,。因此，健身教練應(yīng)該具有比較專業(yè)的人體解剖,、生理,、醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)和運動技能知識,，此外,，還應(yīng)懂得心理學(xué)。因為教練要善于與顧客溝通,，以準(zhǔn)確了解顧客的需求并提供幫助,。見多識廣是一個健身教練起碼的素質(zhì)。比如,，為讓健身運動達(dá)到較好效果,，教練還應(yīng)是“私人醫(yī)生”，掌握一定的健康知識,，了解會員的飲食狀況,、工作性質(zhì)、睡眠質(zhì)量等,。針對不同的人,，制定出不同的訓(xùn)練方法。但同時,，健身教練只是針對會員的健康鍛煉提出指導(dǎo),，對部分病后或術(shù)后恢復(fù)進(jìn)行一定指導(dǎo)，但不能取代醫(yī)生的治病功能,。一個健身教練要善于溝通,，甚至?xí)?jīng)營,、會推廣；不僅要身材好,，還要口才好,。一個會員如果在一個教練那里學(xué)有所得，不僅會接著續(xù)卡,。

    以達(dá)到震撼人心,、吸引顧客的目的。當(dāng)顧客手持報紙到俱樂部咨詢時,，健身顧問再向其講解其它高價格卡種的好處,，促使其辦理高價位的卡種。六,、不需要錢做廣告,。充分利用俱樂部自有資源，用健身卡抵電視,、報紙等媒體廣告的費用（全部或一部分）,，而這些抵廣告費的健身卡95%是不會真正使用的。通常這些卡都是被媒體或廣告公司贈送給了關(guān)系戶,，而受贈人很少有決定到俱樂部來健身的,，所以用卡抵廣告等于在做不需要錢廣告，結(jié)果就是不用花一分錢或花很少的錢就能利用大眾傳媒為我們帶來無盡收益,！七,、資源共享。用健身卡與商家廠家換實物,，比如：空調(diào),、電視、DVD,、電話機,、飲料、美容化妝品,、醫(yī)學(xué)體檢卡,、旅游卡等等，再反過來用這些實物做健身卡的促銷,。八,、健身顧問制度。健身顧問實行末位淘汰制,、待崗制,、競爭上崗制、競爭獎懲制,，必須不斷出臺激勵制度,，使他們的思想時時保持緊張的狀態(tài),，不要放走每一位到俱樂部咨詢的顧客。如何經(jīng)營健身房/健身俱樂部實戰(zhàn)營銷高招九,、跟進(jìn)銷售,。健身顧問通過多次電話聯(lián)系沒有促成辦卡的客戶，繼續(xù)由全職顧問直接上門聯(lián)系,，內(nèi)外結(jié)合,，使出鍥而不舍與執(zhí)著的精神，直至顧客成為會員為止,。十,、會員兼職營銷。對于俱樂部的會員來說,。健身愛好者每天沉迷于健身房中,。

    體育健身，突出以身體練習(xí)為主要手段關(guān)注學(xué)生身體生長發(fā)育和體能發(fā)展,，關(guān)注通過對健身項目和運動項目的選擇和學(xué)習(xí),培養(yǎng)學(xué)生體育健身的愛好和運動特長,獲得科學(xué)健身的方法,養(yǎng)成文明健康的生活方式,具備在不同環(huán)境中堅持體育健身的適應(yīng)能力,。有氧健身器材，力量健身器材,、自由重量器材，較常見的有跑步機,、橢圓機,、動感單車、健腹機等等,。體育健身,，突出以身體練習(xí)為主要手段關(guān)注學(xué)生身體生長發(fā)育和體能發(fā)展,關(guān)注通過對健身項目和運動項目的選擇和學(xué)習(xí),培養(yǎng)學(xué)生體育健身的愛好和運動特長,獲得科學(xué)健身的方法,養(yǎng)成文明健康的生活方式,具備在不同環(huán)境中堅持體育健身的適應(yīng)能力。陽光體育運動現(xiàn)如今,，體育健身逐漸被大家重視,，尤其很多中小學(xué)，更是應(yīng)國家號召開啟“陽光體育運動”,。比如：田徑,、防身武術(shù)等都在小學(xué)生、中學(xué)生中普遍的應(yīng)用,。這樣即可以鍛煉身體,，又可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動。這樣可以達(dá)到肌肉比較大耐力的70%～80%,，鍛煉效果較好,。福建營銷健身選擇

運動頻率每周3～5次，每次20～61分鐘,。湖里區(qū)信息健身怎么樣

    現(xiàn)在市場上的健身器材種類種類繁多,，且目前尚未有統(tǒng)一的分類(Classification),。就健身房的健身器材來說，歸納起來,，大致可以分為三種類型：全身性健身器材,、局部性健身器材和小型健身器材，下面健身器材專賣店列舉了健身房常用的15種健身器材,。1,、跑步機跑步機是個便利、省時,、又不受天候影響的健身器材,，而經(jīng)常跑步可以保護心臟，心臟是人體易衰老的重要組織,，心臟的功能正常對其它內(nèi)臟功能有直接的影響,。2、橢圓機橢圓機可以成功地把手臂與腿部的運動有機結(jié)合起來,，達(dá)到四肢協(xié)調(diào),、健美體線的目的，其腳踏板的運動利于心肺功能訓(xùn)練,，運動量不太大,，更是適合不同年齡階段的人群。3,、動感單車動感單車是一種通過對不同的速度及阻力練習(xí)的健身器材,，配上健身房內(nèi)動感十足的音樂節(jié)拍、五彩繽紛的燈光,，讓你揮汗如雨,，燃燒你多余脂肪的運動。4,、蝴蝶機蝴蝶機夾胸的好處是不會因手臂位置(position)的變化而變化,。由于可采取橋式動作(挺胸收腹)，使手把相觸,，故動作幅度可更大,。不僅中下胸縫，對整個胸縫都有很強的刺激作用,，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部,。5、史密斯架史密斯架是杠鈴滑動軌跡受到限制,，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用(use)大重量,。湖里區(qū)信息健身怎么樣

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