健身步道是指在公園,、體育場(chǎng)館等公共場(chǎng)合設(shè)置的，供人們進(jìn)行行走,、跑步,、自行車騎行等體育活動(dòng)的專門道路,。健身步道與一般道路在路面顏色,、材質(zhì)等方面有明顯區(qū)別,，一般由能保護(hù)鍛煉者的特殊材質(zhì)鋪設(shè)而成,，并在步道路面及周邊設(shè)有里程標(biāo)識(shí),、健身指南標(biāo)識(shí)以及其他健身設(shè)施等,。在健身步道上進(jìn)行鍛煉時(shí),，要先進(jìn)行一些慢速的走或跑,，以及做一些包括壓腿等動(dòng)作的伸展熱身活動(dòng),。然后根據(jù)自身的條件和特點(diǎn),，進(jìn)行30-90分鐘的快走，或進(jìn)行20-60分鐘低,、中等速度的跑步,，也可以走,、跑交替進(jìn)行,，還可以變換多種形式的走（如：拍胸走,、拍肩走,、飛翔走,、轉(zhuǎn)腰走,、側(cè)身走,、高抬腿走,、跑跳走、扭跨走等等）,，從而使健身步道上的鍛煉方式更豐富、更趣味,，更具健身效果,。鍛煉過程中以呼吸適度加強(qiáng),、心率適度提高（約為90-120次/分鐘）、身體微微出汗較為適宜,。在健身步道上進(jìn)行適度走或跑,，對(duì)心肺功能、免疫功能,、運(yùn)動(dòng)功能的提高，以及對(duì)各種代謝性疾病的改善,，均有很大的促進(jìn)作用。但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群,，以便讓肌肉有充分的恢復(fù)時(shí)間,。同安區(qū)信息健身供應(yīng)商家

    如何經(jīng)營(yíng)健身房/健身俱樂部實(shí)戰(zhàn)營(yíng)銷高招三、身體測(cè)試（也叫體能測(cè)試）,。健身俱樂部必須要有一套身體測(cè)試系統(tǒng),，身體測(cè)試系統(tǒng)主要是為銷售健身卡而服務(wù)的,，其次是為售后而服務(wù)的,。也就是給來俱樂部咨詢的每一位顧客做一個(gè)身體測(cè)試,，顧客看到測(cè)試結(jié)果以后,，就知道自己身體那一些部位不好看或不理想,，比如腹部的脂肪太多,，太瘦或太胖等，幾乎沒有符合標(biāo)準(zhǔn)的,。所以做身體測(cè)試實(shí)際是把顧客的身體不足之處顯露出來,，讓她有一種危機(jī)感和緊迫感,，不得不辦卡健身,，這樣就達(dá)到了俱樂部的目的。同時(shí)我們要給顧客以信心,，強(qiáng)調(diào)顧客若能按照測(cè)試結(jié)果表上的訓(xùn)練計(jì)劃和教練的安排進(jìn)行鍛煉，一定會(huì)達(dá)到理想的健身效果,。四,、低成本推廣,。向所有的潛在顧客發(fā)放不需要錢的一次健身體驗(yàn)卡,，使感興趣的顧客持卡到俱樂部來不需要錢健身，這樣健身顧問就有機(jī)會(huì)按照接待流程進(jìn)行咨詢：接待---咨詢---參觀---身體測(cè)試---講解---陪煉---交定金或全款。如何經(jīng)營(yíng)健身房/健身俱樂部實(shí)戰(zhàn)營(yíng)銷高招五,、廣告策略與設(shè)計(jì),。廣告以做硬性廣告為主,，而且平面設(shè)計(jì)要特別搶眼,，不能被其他的廣告海洋所淹沒,，內(nèi)容簡(jiǎn)單,、明了,，選擇俱樂部低價(jià)的一種卡（如年卡XXX元,，年會(huì)費(fèi)XXX元,、不需要錢健身等）,。福建信息健身進(jìn)貨價(jià)這樣可以達(dá)到肌肉比較大耐力的70%～80%,，鍛煉效果較好。

    健身是一種體育項(xiàng)目,，如各種徒手健美操,、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作,，體操，瑜伽可以增強(qiáng)力量,、柔韌性,，增加耐力，提高協(xié)調(diào),，控制身體各部分的能力,，從而使身體強(qiáng)健,。如果要達(dá)到緩解壓力的目的,，至少一周鍛煉3次。游泳,、快走,、慢跑、騎自行車，及一切有氧運(yùn)動(dòng)都能鍛煉心臟,。有氧運(yùn)動(dòng)好處多：能鍛煉心肺,、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能,、加大肺活量、****,，甚至能*****，減少心臟病的發(fā)生,。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院建議，想知道有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適,，可在運(yùn)動(dòng)后測(cè)試心率,，以達(dá)到高心率的60%～90%為宜,。如果想通過有氧運(yùn)動(dòng)來,，可以選擇低度到中度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，同時(shí)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這種方法消耗的熱量更多,。運(yùn)動(dòng)頻率每周3～5次，每次20～60分鐘,。想要鍛煉肌肉,，可以練舉重,、做體操以及其他重復(fù)伸,、屈肌肉的運(yùn)動(dòng),。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強(qiáng)骨密度,、減少受傷,，尤其是關(guān)節(jié)受傷的幾率,，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松,。在做舉重運(yùn)動(dòng)前,，先測(cè)一下,，如果連續(xù)舉8次你極限能舉多重的東西，就從這個(gè)重量開始練習(xí),。當(dāng)你可以連續(xù)12次舉起這個(gè)重量時(shí),，試試增加5%的重量,。注意每次練習(xí)時(shí)，要連續(xù)舉8～12次,，這樣可以達(dá)到肌肉耐力的70%～80%，鍛煉效果較好,。每周2～3次,，但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群。

    健身運(yùn)動(dòng)已被越來越多的人所接受,，在美國(guó),，每八人中就有一個(gè)在健身，也就是說美國(guó)共有3000多萬人在健身,。據(jù)美國(guó)商業(yè)信息統(tǒng)計(jì),，美國(guó)的健身俱樂部在2001年增加了869家，從2001年1月的16938家增加到2002年1月的17807家,，這使美國(guó)的健身俱樂部的數(shù)量在美國(guó)黃頁(yè)中所占比率提升了,。據(jù)估計(jì)2000年底美國(guó)的健身俱樂部將接近2萬家。也就是說,，在美國(guó)平均1萬多人就擁有一家健身俱樂部,。形式分為三種，第一種是在酒店內(nèi)的健身房,，一般都設(shè)有游泳池,，但面積不大，價(jià)格相對(duì)較貴,，而且人氣不足，主要面向酒店客人,。第二種是面向中上層收入人群的會(huì)員制健身房，這里有先進(jìn)的設(shè)備,，周全的課程設(shè)置和強(qiáng)大的教練員班底，人氣一般頗旺,。第三種是大眾健身俱樂部,，硬件和軟件水平相對(duì)較低，但人氣非常足,。****,，甚至能*****,，減少心臟病的發(fā)生。

    而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練,，還可以做臥推(上斜,、平板、下斜),。6,、臥推架臥推架，即輔助完成臥推的健身器械,。臥推主要鍛煉胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉,，有多種變體。自由重量的杠鈴平板臥推能比史密斯機(jī)多推出16%的重量,。7,、劃船器劃船器是一種模擬(定義:對(duì)真實(shí)事物或者過程(process)的虛擬)劃船運(yùn)動(dòng)的健身器材,，對(duì)腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉增強(qiáng)(enhancement)有較好的作用,。劃船器運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)流暢(Fluent)且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運(yùn)動(dòng)。每劃一次,，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在過程中都會(huì)完成一次完整的收縮與伸展,，可以達(dá)到一個(gè)全身肌肉的練習(xí)效果(effect)。尤其對(duì)腰腹部和上臂部脂肪較多的人群,，劃船器運(yùn)動(dòng)可以帶來意想不到的塑身效果,。8、啞鈴凳啞鈴凳一般上斜,、平躺,、下斜都可以，這樣可以配合啞鈴做很多練習(xí)動(dòng)作,。跑步機(jī)是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中較簡(jiǎn)單的一種,，是家庭健身器的較佳選擇,。9,、多功能訓(xùn)練器組合訓(xùn)練，用于運(yùn)動(dòng)全身,，改善全身關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍(fànwéi),。一般有八大組件：腕關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練器,、肩關(guān)旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器,、前臂旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器、單式墻拉力器,、滑輪(pulley)吊環(huán)訓(xùn)練器,、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器,、肋木含肩梯,、胸背部改正運(yùn)動(dòng)器。體操,，瑜伽可以增強(qiáng)力量,、柔韌性,，增加耐力,，提高協(xié)調(diào),。莆田銀聯(lián)健身進(jìn)口

同時(shí)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這種方法消耗的熱量更多,。同安區(qū)信息健身供應(yīng)商家

    現(xiàn)在市場(chǎng)上的健身器材種類種類繁多，且目前尚未有統(tǒng)一的分類(Classification),。就健身房的健身器材來說,，歸納起來,，大致可以分為三種類型：全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材,，下面健身器材專賣店列舉了健身房常用的15種健身器材。1,、跑步機(jī)跑步機(jī)是個(gè)便利、省時(shí),、又不受天候影響的健身器材，而經(jīng)常跑步可以保護(hù)心臟,，心臟是人體易衰老的重要組織，心臟的功能正常對(duì)其它內(nèi)臟功能有直接的影響,。2、橢圓機(jī)橢圓機(jī)可以成功地把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來,，達(dá)到四肢協(xié)調(diào)、健美體線的目的，其腳踏板的運(yùn)動(dòng)利于心肺功能訓(xùn)練,，運(yùn)動(dòng)量不太大,，更是適合不同年齡階段的人群,。3,、動(dòng)感單車動(dòng)感單車是一種通過對(duì)不同的速度及阻力練習(xí)的健身器材,，配上健身房?jī)?nèi)動(dòng)感十足的音樂節(jié)拍、五彩繽紛的燈光,，讓你揮汗如雨，燃燒你多余脂肪的運(yùn)動(dòng),。4、蝴蝶機(jī)蝴蝶機(jī)夾胸的好處是不會(huì)因手臂位置(position)的變化而變化,。由于可采取橋式動(dòng)作(挺胸收腹)，使手把相觸,，故動(dòng)作幅度可更大。不僅中下胸縫,，對(duì)整個(gè)胸縫都有很強(qiáng)的刺激作用，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部,。5、史密斯架史密斯架是杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制,，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用(use)大重量,。同安區(qū)信息健身供應(yīng)商家

廈門杰特思健身服務(wù)有限公司總部位于臺(tái)東路69號(hào)四層,，是一家 廈門杰特思健身服務(wù)有限公司主要經(jīng)營(yíng)范圍包括：休閑健身活動(dòng)場(chǎng)所（不含高危險(xiǎn)體育項(xiàng)目活動(dòng)）；體育組織,；體育場(chǎng)館,；其他體育（不含需經(jīng)許可審批的項(xiàng)目）,；企業(yè)總部管理；我們熱忱歡迎各界朋友來公司體驗(yàn)健身服務(wù),；的公司,。公司自創(chuàng)立以來,，投身于健身，是商務(wù)服務(wù)的主力軍,。杰特思健身服務(wù)繼續(xù)堅(jiān)定不移地走高質(zhì)量發(fā)展道路，既要實(shí)現(xiàn)基本面穩(wěn)定增長(zhǎng),，又要聚焦關(guān)鍵領(lǐng)域,，實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)型再突破。杰特思健身服務(wù)創(chuàng)始人魏魁,，始終關(guān)注客戶，創(chuàng)新科技,，竭誠(chéng)為客戶提供良好的服務(wù),。