跑步機和路跑相比輕松很多,，明顯跟路跑不是一個感覺,。累的時候手部也可以支撐,，消耗的卡路里方面我不敢跟路跑做對比,，但能堅持的時間是比路跑要長的,。而且**舒服的地方就是冬天的時候用跑步機要比戶外感覺好很多，在室外跑的時候大口呼吸冷空氣會讓我有些***,。

跑步機跑步的優(yōu)點：1.所受條件限制較少2.可以邊跑步邊看?。ㄅ懿?看劇，絕配）3.有個人/私密空間4.有傳送帶的支持,，跑起來會更加輕松

無論是在跑步機上跑步還是戶外真實的跑步,，我們的運動方式都一樣。 在跑步機跑步比路跑更省力,。在跑步機上,，輸送帶不斷自動往后卷。常見跑步機認真負責

對于新手來說,，坡度設(shè)置不宜太大,，否則會使背部、臀部和腳踝承受太大的壓力,。尤其對于中老年人來說,，跑步時坡度過高，會增加對膝關(guān)節(jié)的損傷,，因此比較好在水平狀態(tài)下運動,。推薦交替跑，效果更好,，也更安全,。

如果你是剛開始使用跑步機，應(yīng)該從低速度,、低坡度開始,，先增加跑步時間，經(jīng)過一段時間的鍛煉,，等身體產(chǎn)生適應(yīng),、跑步體能提高后，再嘗試調(diào)整速度或坡度,，以增加運動強度,。這里不建議同時增加速度和坡度,，除非你已經(jīng)熟練掌握機跑技巧，體能較好,，且是帶著戶外訓練的目的,。 室內(nèi)跑步機多少錢跑步機跑時步幅會比平地小,，跑者會增加步頻來維持特定速度,。

好的跑步機自帶減震功能，能很大程度上減少對膝關(guān)節(jié)的沖擊,，我家用的是英派斯的E55靜音折疊跑步機,，自帶安卓系統(tǒng)和10英寸的高清顯示屏，跑步時可以看電影或者聽音樂,，內(nèi)置智能健身程序,，多達24種的私教程式隨便選擇，還可以自定義自己喜歡的跑步模式,，

并且相對于室外跑步來說雖然缺少一些跑步的真實感受,，但是在娛樂性上面跑步機是要更好一些的，并且跑步機的減震效果相對于戶外來說會更加保護跑步人的腿部,，室外跑步總是固定在那么幾個場地,，跑步機則可以模擬多個場所的場景進行跑步。

跑步機消耗卡洛里不如場地跑,，場地跑不如越野跑,。跑步機是低沖擊的原地踏步跑，由于跑步機上跑步所需向后踏地的力量小于場地跑將身體向前推的力量,，所以跑步機上跑步的股四頭肌發(fā)力不如場地跑,，同時跑步機傳送帶較軟，沖擊力也比場地跑低,。而越野跑由于地形崎嶇,，腿部肌肉需要精細調(diào)整腳踝和膝關(guān)節(jié)適應(yīng)地面的不平，上肢也要發(fā)力維持更復(fù)雜的平衡,，所以其消耗卡洛里更高,。

體楷體育在杭州蕭山區(qū)有實體展廳，我們經(jīng)營意大利泰諾健,、美國速爾,、舒華、寶馳捷等等品牌,，杭州自有倉庫,，送貨上門方便，歡迎到店體驗,。 跑步機,、橢圓機等常見的器材不必多說,，只是不是所有人都了解。比如跑步機要看哪些方面,，品牌怎么樣等等,。

肩膀稍微往后傾，雙眼直視前方,，不要往下看,。手臂放松，擺臂自然,。步距與戶外跑保持一致,。若無法維持平常慣用的跑步姿勢，有可能就是速度太快或太慢造成的,，應(yīng)該及時調(diào)整跑步機的速度或坡度直到回歸正常配速,。

一開始以增加跑步時間為目的。過一段時間,，身體適應(yīng)并且跑步能力提高后再嘗試調(diào)整速度和坡度來增加強度,。比較好不要同時提高速度和坡度，除非你已經(jīng)熟練掌握機跑技巧并且?guī)е柧殤敉馀艿哪康摹?

不要跑偏,，不要太靠后或靠前,，時刻保持在跑帶相對中間的位置。如果無法雙腳落到跑帶上的位置,，感覺快要失去平衡,，應(yīng)該暫停跑步機，休息后再繼續(xù),。 太窄了身體舒展不開,，容易踩到邊緣，使用體驗不好,。太窄了身體舒展不開,，容易踩到邊緣，使用體驗不好,。常見跑步機認真負責

輸出功率越大,，意味著能夠安裝的凈重也越大，使用時下也越不易發(fā)生卡屏的狀況,。常見跑步機認真負責

跑步機健身的正確方法1,、跑步前，我們要檢查跑步機的穩(wěn)定性和臺面是不是干燥的,。2,、剛開始跑步時，速度不能太快，要循環(huán)漸進地加速,。3,、跑步時，手不要放在扶手上,，這樣不僅不安全,，跑步消耗的能量也會更少。

4,、為了更好地保護自己的安全,，要使用安全夾。5,、有心臟病,，韌帶受損,、頸椎病,，骨質(zhì)疏松的人，建議不要跑步,，會很危險,，甚至損害健康。

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