健身步道是一種提供人們主要進行走、跑鍛煉的道路,。 健身步道除了走,、跑鍛煉外，人們還可以在步道上進行騎自行車,、輪滑,、滑板的鍛煉。 健身步道的寬度可根據(jù)具體情況和條件而設(shè)定，其道路的一側(cè)或兩側(cè)通常有里程數(shù)標(biāo)識,、健康與健身指南標(biāo)識,，以及其他含有高科技的身體測試和保障設(shè)施設(shè)備。 有些較長的健身步道,，可在起點,、中途、終點等地,，為鍛煉者設(shè)立“健身驛站”,。“健身驛站”具有休整,、租賃,、餐飲、測試,、救助等多種服務(wù)功能 在健身步道上進行鍛煉時,，要先進行一些慢速的走或跑，以及做一些包括壓腿等動作的伸展熱身活動,。 然后根據(jù)自身的條件和特點,，進行30-90分鐘的快走，或進行20-60分鐘低,、中等速度的跑步,，也可以走、跑交替進行,，還可以變換多種形式的走（如：拍胸走,、拍肩走、飛翔走,、轉(zhuǎn)腰走,、側(cè)身走、高抬腿走,、跑跳走,、扭跨走等等），從而使健身步道上的鍛煉方式更豐富,、更趣味,，更具健身效果。 鍛煉過程中以呼吸適度加強,、心率適度提高（約為90-120次/分鐘）,、身體微微出汗相當(dāng)為適宜。 在健身步道上進行適度走或跑,，對心肺功能,、免疫功能,、運動功能的提高，以及對各種代謝性疾病的改善,，浙江健身步道銷售價格

走或跑鍛煉要特別注意下列三種情況：（1）有家族史的心源性疾病,、呼吸性疾病、癲癇性疾病等遺傳性疾病情況,；（2）在走或跑過程中,，出現(xiàn)心悸心慌、呼吸過快急促,、肌肉乏力,、精神怠倦等情況,；（3）前一日運動過度,、休息睡眠不好、身體機能沒有恢復(fù)等情況,。這些情況的出現(xiàn),，提示需要減少走或跑的時間和降低走或跑的速度，甚至?xí)簳r停止鍛煉,。 走或跑完成后,，還應(yīng)及時做一些調(diào)整身體機能的整理活動，這些活動包括深度的肌肉牽拉動作和舒緩的慢走結(jié)合慢深呼吸,，以促進身體解決疲勞和促進身體機能恢復(fù),。閘北正規(guī)健身步道報價

健身步道一般是公園小區(qū)河道邊上的道路，常用EPDM材料塑膠地面,，比較平整,。塑膠跑道則本身也有分幾種，面層大都是顆粒性,，針對專業(yè)比賽用健身不僅可以塑造個人形體,，還能提高身體素質(zhì)，讓你有一個健康又強壯的身體,，從而吸引其他人的眼球,，健身還能結(jié)識不少朋友，讓你的生活朋友圈變廣,。 1.運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧,。美國的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體吸氧量增多,，呼吸頻率加快,，通過體力氣體交換，可將一些致*物質(zhì)排出體外,，降低**的發(fā)病率,，即使得了**,，身體康復(fù)較快，也能延長生命,。 2.運動可**減少體內(nèi)多余的脂肪,，運動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶,、鎳和鈹?shù)戎?物質(zhì)隨汗水排出體外,，從而起到防病的作用。 3.運動可使人血液循環(huán)加快許多,，*細(xì)胞就好似湍流中的小砂子一樣,，不易站住腳跟，也不容易轉(zhuǎn)移,，且易被免疫系統(tǒng)解除,。實驗證明，機體處在運動狀態(tài)時,，每小時從血液中分泌出的干擾素較之平時要增加一倍以上,，而干擾素的健身能力，早已在觀察中得到證實,。

1,、透水混凝土場地為硬地場地，塑膠場地為彈性場地,。在彈性場地上運動,，舒適程度高，降低運動對人體關(guān)節(jié)的損害 2,、在硬地場地上運動,，容易造成摔傷和擦傷損害，塑膠場地可對人體進行緩沖保護,，現(xiàn)中國要求在健身器材和兒童活動區(qū)域,，需鋪設(shè)塑膠或者彈性墊進行保護 3、透水混凝土場地,，容易造成脫粒,，場地出現(xiàn)坑涯和顆粒，特別是兒童輪滑會出現(xiàn)摔傷危險,，并且使用年限短,。健步道是一種新的提供人們步行、慢跑鍛煉的設(shè)施,，每隔50m或100m就有一塊里程牌,，可供人們參考鍛煉的距離。無錫締業(yè)全景展示工程公司在無錫濱湖區(qū)的梁溪河**健身帶就做了這一設(shè)施,。 健身步道是用彩色防滑路面材料做的,，顏色可以選擇,，一般都是用紅色的，也有藍(lán)色,，黑色等,，彩色防滑路面材料包括樹脂和陶瓷顆粒材料 4、塑膠場地,、步道更能和景觀綠地相融合,，使用年限比較低十年以上，提升公園的整體效果和以人為本的設(shè)計理念,。 兩種材料價格及施工工期大同小異,，效果卻大不相同，所以,，中國體育總局,、體育協(xié)會及有關(guān)部門推薦，為了達(dá)到市民健身效果和安全,，比較好使用塑膠,。

健身步道是由國外引進的一種新型**裝飾型（透水材料）平面鋪裝新技術(shù),，是由進口改性樹脂膠為粘結(jié)劑,，和以天然礫石、機制彩色石子等骨料按照一定的比例拌合,，由專業(yè)人員結(jié)合專業(yè)工具和技術(shù)現(xiàn)場鋪裝而成,，使它們長遠(yuǎn)的牢固的粘接在一起。 健步道是一種新的提供人們步行,、慢跑鍛煉的設(shè)施,，每隔50m或100m就有一塊里程牌，可供人們參考鍛煉的距離,。健身步道是用彩色防滑路面材料做的,，顏色可以選擇，一般都是用紅色的,，也有藍(lán)色,，黑色等，彩色防滑路面材料包括樹脂和陶瓷顆粒材料,，我是鴻坤地坪漆的,，生產(chǎn)銷售這種路面材料，有什么不懂的可以隨后咨詢,。張家港健身步道報價

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為響應(yīng)中國**健身的號召,，滿足**日益增多的戶外運動需求，促進保護自然環(huán)境,，使登山健身步道規(guī)劃設(shè)計本標(biāo)準(zhǔn)適用于中國登山健身步道（以下簡稱登山步道）系統(tǒng)的新建,、擴建,、改建的規(guī)劃設(shè)計與施工維護、管理等,。1.3登山步道系統(tǒng)的規(guī)劃設(shè)計與施工應(yīng)遵循下列基本原則：1.3.1登山步道系統(tǒng)應(yīng)盡比較大可能使步道使用者達(dá)到健身目的與享受到徒步的樂趣,；1.3.2登山步道系統(tǒng)應(yīng)盡量保證使用者的安全；1.3.3登山步道系統(tǒng)應(yīng)維護經(jīng)過地區(qū)的生態(tài),、文化和景觀特征,；1.3.4登山步道系統(tǒng)應(yīng)充分為不同行程的使用者提供關(guān)于登山步道系統(tǒng)設(shè)施和服務(wù)的信息。1.4登山步道系統(tǒng)的規(guī)劃與設(shè)計施工除應(yīng)執(zhí)行本標(biāo)準(zhǔn)外,，尚應(yīng)符合中國現(xiàn)行的有關(guān)法律,、法規(guī)和其它強制性標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)定,。,、建設(shè)、管理,、維護規(guī)范化,，保障人民**登山健身活動安全健康開展,，制定本標(biāo)準(zhǔn),。浙江健身步道銷售價格

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