晨起不喝水,，到老都后悔早上起來的水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意,。人體經(jīng)過一夜代謝之后,，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,，增加循環(huán)血容量,。早晨這杯水比較好選以下三種：清澈的水，白開水、礦泉水皆可,，能夠降低人體血液黏稠度,；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲;第三種是淡鹽水,。吃咸了不馬上喝水可導(dǎo)致唾液分泌減少,、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了,，首先要做的就是多喝水,，比較好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶,，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺,。

淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分,，而且還含有較多的鉀,，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜,。睡前不喝水睡前不宜喝太多水,，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人,。當(dāng)人熟睡時,，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少,，血液黏稠度會變高,。臨睡前適當(dāng)喝點水，可以減少血液黏稠度,，從而降低腦血栓風(fēng)險,。此外，在干燥的秋冬季節(jié),，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡,。 巴馬鉑泉,，巴馬水， 健康水,， 地下泉水,！山西巴馬養(yǎng)生水****

巴馬鉑泉六大特色：1、均衡的礦物質(zhì)和微量元素：均衡的鍶,、鋅,、鎂、硒、鈣,、鉀,、偏硅酸等等礦物質(zhì)和微量元素促進(jìn)生命活動，益于人體健康,；2,、天然弱堿性水：巴馬鉑泉PH值為7.25~8.3，呈天然弱堿性,，能有效地調(diào)節(jié)身體酸堿平衡,，守護(hù)您的健康；3,、更易吸收的小分子團(tuán)水：小分子團(tuán)水更易進(jìn)入細(xì)胞,，將更多水份和營養(yǎng)帶入細(xì)胞，同時將廢物和物更好地排出,；4,、高能態(tài)活性水：水中的微量元素均為離子化及親水化結(jié)構(gòu)，水分子極度活躍,，即使經(jīng)過長時間封裝,，依然能保持活性不減；5,、水齡高達(dá)2200年：每一滴水都經(jīng)過2200多年地下巖層充分過濾,、礦化、磁化后自然涌出,；6,、硬度適中：巴馬鉑泉屬輕硬水，甘甜可口,。

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巴馬的飲食文化董伐柯先生編著的《巴馬-人間遺落的長壽凈土》中提到巴馬人飲食均衡，一生以素食為主,，肉食為輔,，堅持少糖少鹽、低熱量,、低脂肪,。巴馬長壽老人每人每天食用蔬菜0.5-0.75公斤。巴馬的蔬果和糧食都是天然無污染的綠色食品,。巴馬人所食用的油料以火麻油,、茶油為主，芝麻油和豆油也是長壽區(qū)的食用油,。他們以植物油為主,，動物油為輔。在巴馬的老人更多的是頤養(yǎng)天年，無疾而終,。巴馬人從不過量進(jìn)食,，也不挑食，更沒有“宵夜”一說,。

01冰水,，別喝很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神，這是非常傷胃的,！從中醫(yī)的角度來講,，早晨人體的陽氣開始，到了中午時陽氣盛,，就像是生火一樣,，火苗會由小變旺。所以早晨的陽氣是需要呵護(hù)的,，只有呵護(hù)好了,，我們的陽氣才能充足。此時,，一杯涼水下肚,，很容易“澆滅”陽氣，日久就會導(dǎo)致陽氣不足,，陽虛生內(nèi)寒,，就會產(chǎn)生疾病。從西醫(yī)的角度來看,，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,，影響胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃腸痙攣,，引致腹瀉,。此外，冰水會刺激咽喉嚨,，對寒冷的過敏反應(yīng),，引起咽喉不適，甚至咳嗽咯痰,。 

02茶水,，別太濃我國是茶文化的發(fā)源地，很多人都喜歡喝茶,，且合理喝茶確實益處良多，正如民間所說“清早一壺茶,，不用找醫(yī)生”的說法,。但早晨起床空腹別喝濃茶水，因為茶中的茶多酚、咖啡堿會刺激我們的胃黏膜,，這樣容易引起惡心嘔吐等,。剛起床，身體非常需要補充水分,，此時通過淡茶水補水吸收是很好很快的,，讓身體回到平衡的狀態(tài)，甚至能增進(jìn)早餐的胃口,。 巴馬有鉑泉,，養(yǎng)生好水 巴馬水，珍貴水源地,。

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水是生命的源泉,，是人類賴以生存且無可替代的營養(yǎng)物質(zhì),，人的一切生命活動都離不開水,。我們無法自由地選擇陽光和空氣,，但可以有條件的選擇健康的,、符合自身需要的飲用水,。巴馬鉑泉天然礦泉水從地下深處自然涌出的或經(jīng)鉆井采集的,，含有一定量的礦物質(zhì),、微量元素或其他成分,，在一定區(qū)域未受污染并采取預(yù)防措施避免污染的水在通常情況下，其化學(xué)成分,、流量、水溫等動態(tài)指標(biāo)在天然周期波動范圍內(nèi)相對穩(wěn)定,。是符合人體營養(yǎng)生理功能需求的好水,，條件允許建議長期飲用。山西巴馬養(yǎng)生水****