魔鬼減肥訓練采用全封閉式減肥的訓練模式,。訓練的項目都具有一定的難度,，表現在心理考驗上，需要隊員向自己的能力極限挑戰(zhàn),，跨越"極限"。體脂超標的成年人,，青少年肥胖人群,，肥胖想要減重的人群，以及產后肥胖,，單純性肥胖,，減脂藥物反彈。1,、挑戰(zhàn)極限,。訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理考驗上,，需要隊員向自己的能力極限挑戰(zhàn),，跨越"極限"。2,、集體中的個性,。訓練實行分組活動，強調集體合作,。力圖使每一名隊員竭盡全力為集體爭取榮譽,，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。3,、高峰體驗,。在克服困難，順利完成課程要求以后,，隊員能夠體會到發(fā)自內心的勝利感和自豪感,，獲得人生難得的高峰體驗。4,、自我教育,。充分引導隊員的主體地位和主觀能動性。即使在課后的總結中,，教練只是點到為止,，主要讓隊員自己來講。達到了自我教育的目的,。5,、通過訓練，參訓者在如下方面有明顯的提高:認識自身潛能,，增強自信心,，改善自身形象;克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力,，提高解決問題的能力;認識群體的作用,，增進對集體的參與意識與責任心;改善人際關系，學會關心,，更為融洽地與群體合作,。運動后，肌肉或許比較疲累,，但心情上應是格外地放松,。鼓樓肚子運動減脂收費

減脂訓練一般采取室內訓練和戶外訓練相結合的方式進行訓練，這樣能夠達到很好的減脂效果,。采用10種以上減脂訓練方法--跑臺,、登山機、樓梯機,、橢圓機、動感單車,、游泳,、普拉提、搏擊操,、踏板操,、彈力繩、健身球等。戶外訓練--每周一次風景區(qū)旅游,，有效改善心理疲勞,，緩解訓練壓力，熱量消耗課程(有氧舞蹈Bodyjam,，搏擊操Bodycombat,，，街舞,，游泳等)課程目的:消耗身體多余熱量,，幫助脂肪燃燒及消耗。新陳代謝提高課程(杠鈴操Bodypump,，固定器械,，自由器械，體能對抗)課程目的:增加新陳代謝率,，提高基礎代謝,。局部塑形課程(拉力帶，TRX,，小球課程,，墊上課程)課程目的:增加局部肌肉收緊度，改善皮膚松弛,。戶外訓練(爬山,，徒步穿越海岸線，真人CS)課程目的:增加訓練樂趣,，提高訓練強度,。營養(yǎng)課程(生活作息，飲食計劃,，食物熱量)課程目的:糾正不良進食習慣,，養(yǎng)成良好飲食習慣。鼓樓肚子運動減脂收費減脂訓練是采用運動減肥為主的形式進行減脂的封閉式運動減肥機構,，運動減肥是科學,、健康的減肥方法。

注意事項：1,、炸煎炒類食物少吃,，盡量選擇蒸煮類食物。2,、不吃零食,、飲料，餅干,、薯片什么的不能吃,。米飯是1.15kcal/g,；薯片是將近6kcal/g。二兩米飯是115大卡,，而100g薯片（一包大包樂事薯片是75g）是550大卡,。基本一包薯片是6兩米飯的量了,。有些減脂的人不吃正餐,，去吃什么餅干、沙琪瑪,、豆沙糕啊,，真是舍本逐末！3,、有條件的,，請考慮少食多餐。在早餐和午餐之間,、午餐和晚餐之間增加少量飲食攝入,，將中餐和晚餐的量，分散到其他兩餐中,。所謂的加餐并不需要吃太多的東西,，一杯牛奶、一個蘋果,、一根玉米,，都是簡單的加餐，它的作用是提高你的飽腹感和增加你的基礎代謝,、以及降低你午餐和晚餐的攝入量,。

急速減脂階段:經過前幾天天的身體充分磨合期，減脂的比較好時間到了!在第三階段的3天里魔鬼減肥訓練營將安排大強度的體能訓練(在專業(yè)體能訓練師的檢測下根據個人心肺功能比較大量的80%制定個人訓練計劃)和高消耗熱量的團體課程,。(瘋狂搏擊操,、綜合跆拳道、高消耗有氧操)同時安排放松瑜伽幫助營員恢復體能,。提供充足的質量蛋白質,，多進食不飽和脂肪酸，提高智力發(fā)育,，(如:核桃,，花生)低的脂肪，充足的水分,。保證正常的每天所需要的七大營養(yǎng)素的需求魔鬼減肥訓練采用全封閉式減肥的訓練模式,。訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理考驗上,。

運動量的多寡,，全視你的目標何在。如果你想變成神秘女超人或女剛的話,，每天大概要運動十個鐘頭吧?可能還不夠!假如是要參加奧運馬拉松的話,，每天也要幾小時。若你所想要的,，只是燃燒體內多余脂肪,、加強肌力、增進心肺功能的話,，有氧運動30分鐘以上,，每次運動1到2個小時，每星期三次以上,，就足夠了,。總之,，要有正確的方式,，循序漸進，不能不顧體能狀況,、一味急攻猛進,。要根據自己當時的體力，順序調節(jié),，或增加或減少運動量,，使自己輕輕松松地燃去脂肪，千萬不要硬把自己當成女藍波,，搞得成天緊張兮兮的,。運動除了可以增強體能、改善心肺功能之外,，對于舒解情緒也很有用,。運動后，肌肉或許比較疲累,，但心情上應是格外地放松;但是如果你在運動后,，只是惦念著"目標"尚未達成的話，也許你就要考慮這個目標是不是太苛了點,。要保證三餐主食的攝入,。羅源暑假運動減脂食譜

訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理考驗上,，需要隊員向自己的能力極限挑戰(zhàn),。鼓樓肚子運動減脂收費

運動減肥訓練一般采用全封閉式的減脂模式，以有氧運動和合理飲食相結合,，來達到控制體重的目的,，終幫助減脂人群養(yǎng)成良好的生活習慣,。針對人群：體脂超高的成年人，青少年肥胖人群,，肥胖想要減重的人群,。1、挑戰(zhàn)極限,。訓練的項目都具有一定的難度,，表現在心理考驗上，需要隊員向自己的能力極限挑戰(zhàn),，跨越"極限",。2、集體中的個性,。訓練實行分組活動,，強調集體合作。力圖使每一名隊員竭盡全力為集體爭取榮譽,，同時從集體中吸取巨大的力量和信心,，在集體中顯示個性。3,、高峰體驗,。在克服困難，順利完成課程要求以后,，隊員能夠體會到發(fā)自內心的勝利感和自豪感,，獲得人生難得的高峰體驗。4,、自我教育,。充分引導隊員的主體地位和主觀能動性。即使在課后的總結中,，教練只是點到為止,，主要讓隊員自己來講。達到了自我教育的目的,。5,、通過訓練，參訓者在如下方面有明顯的提高:認識自身潛能,，增強自信心,，改善自身形象;克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力,，提高解決問題的能力;認識群體的作用,，增進對集體的參與意識與責任心;改善人際關系，學會關心,，更為融洽地與群體合作,。鼓樓肚子運動減脂收費

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