減脂要循序漸進(jìn),運(yùn)動不過量運(yùn)動當(dāng)然可能過量,，凡事都有可能過量,。運(yùn)動是否過量，并不在于你多久運(yùn)動一次,，而是你"如何"運(yùn)動,。如果你的運(yùn)動經(jīng)過精心設(shè)計(jì)，依照你的體能狀況,，循序漸進(jìn),，一步步地增加運(yùn)動量，何有過量之虞倘若你一開始就強(qiáng)迫自己每周運(yùn)動七天,，以激進(jìn)的方式硬練,、刻意跨越自己的體能負(fù)荷范圍，那么就很可能運(yùn)動過量了,。如果你找到了正確的運(yùn)動方法,，自然不會有過量的困擾。一旦身體更健康,，精力更為充沛之后,，屆時(shí)你忙著多彩多姿的生活還來不及哩，哪有時(shí)間運(yùn)動過量,。每次運(yùn)動1到2個(gè)小時(shí),，每星期三次以上,，就足夠了。永泰男士減脂訓(xùn)練方案

課程內(nèi)容：熱量消耗課程(有氧舞蹈Bodyjam,，搏擊操Bodycombat,，，街舞,，游泳等)課程目的:消耗身體多余熱量,，幫助脂肪燃燒及消耗。新陳代謝提高課程(杠鈴操Bodypump,，固定器械,，自由器械，體能對抗)課程目的:增加新陳代謝率,，提高基礎(chǔ)代謝。局部塑形課程(拉力帶,，TRX,，小球課程，墊上課程)課程目的:增加局部肌肉收緊度,，改善皮膚松弛,。戶外訓(xùn)練(爬山，徒步穿越海岸線,，真人CS)課程目的:增加訓(xùn)練樂趣,，提高訓(xùn)練強(qiáng)度。營養(yǎng)課程(生活作息,，飲食計(jì)劃,，食物熱量)課程目的:糾正不良進(jìn)食習(xí)慣，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,。閩清男士減脂訓(xùn)練方案一旦身體更健康,，精力更為充沛之后，屆時(shí)你忙著多彩多姿的生活還來不及哩,。

注意事項(xiàng)：1,、炸煎炒類食物少吃，盡量選擇蒸煮類食物,。2,、不吃零食、飲料,，餅干,、薯片什么的不能吃。 米飯是1.15kcal/g,；薯片是將近6kcal/g,。二兩米飯是115大卡，而100g薯片（一包大包樂事薯片是75g）是550大卡。 基本一包薯片是6兩米飯的量了,。有些減脂的人不吃正餐,，去吃什么餅干、沙琪瑪,、豆沙糕啊,，真是舍本逐末！3,、有條件的,，請考慮少食多餐。在早餐和午餐之間,、午餐和晚餐之間增加少量飲食攝入,，將中餐和晚餐的量，分散到其他兩餐中,。所謂的加餐并不需要吃太多的東西,，一杯牛奶、一個(gè)蘋果,、一根玉米,，都是簡單的加餐，它的作用是提高你的飽腹感和增加你的基礎(chǔ)代謝,、以及降低你午餐和晚餐的攝入量,。

實(shí)際上，肥胖主要是由于不良的生活習(xí)慣引起的,，與吃什么食物沒有直接的聯(lián)系,。減脂關(guān)鍵在于長期保持良好的生活習(xí)慣，與其限制飲食,，不如養(yǎng)成正確的進(jìn)餐規(guī)矩,。中國醫(yī)師協(xié)會兒童健康專業(yè)委員會主委、亞洲兒科營養(yǎng)聯(lián)盟丁宗一教授推薦幾個(gè)方便易學(xué)的規(guī)矩,，如多嚼慢吃,，小口吃，用小盤小碗盛飯菜,，飯前15分鐘喝一大杯水,，每吃一口前先放下筷子等。有的教練在對減脂者進(jìn)行體能和身體檢測后,，會針對不同體征的人開出不同的運(yùn)動單,，比如針對少兒肥胖者則要求運(yùn)動不限制時(shí)間，只要在當(dāng)天內(nèi)完成就行,，運(yùn)動累了還可以停下來玩踩氣球等游戲,。運(yùn)動是否過量,，并不在于你多久運(yùn)動一次，而是你"如何"運(yùn)動,。

減脂訓(xùn)練主要有這幾方面幫助進(jìn)行系統(tǒng)化的減脂訓(xùn)練模式,。成長管理:健康減脂知識、心理健康,、社交能力,、感恩教育、文化課輔導(dǎo)(學(xué)生),、娛樂休閑活動等每個(gè)方面教育,。運(yùn)動管理:豐富的有氧運(yùn)動項(xiàng)目(如:力量、戶外,、游泳,、有氧操、球類等項(xiàng)目),。專業(yè)減脂教練全程指導(dǎo),。營養(yǎng)管理:專門減肥營養(yǎng)師為營員度身定制個(gè)性化營養(yǎng)方案，并全程指導(dǎo),。住宿保障:四星級賓館標(biāo)準(zhǔn)間，寬帶,、空調(diào),、電話、電視,、洗浴,。減脂顧問24小時(shí)360度每個(gè)方面一對一服務(wù)。只是燃燒體內(nèi)多余脂肪,、加強(qiáng)肌力,、增進(jìn)心肺功能的話，有氧運(yùn)動30分鐘以上,。長樂減脂訓(xùn)練要多少錢

減脂訓(xùn)練是采用運(yùn)動減肥為主的形式進(jìn)行減脂的封閉式運(yùn)動減肥機(jī)構(gòu),，運(yùn)動減肥是科學(xué)、健康的減肥方法,。永泰男士減脂訓(xùn)練方案

減脂訓(xùn)練的特色：1,、挑戰(zhàn)極限。訓(xùn)練的項(xiàng)目都具有一定的難度,，表現(xiàn)在心理考驗(yàn)上,，需要隊(duì)員向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越"極限",。2,、集體中的個(gè)性,。訓(xùn)練實(shí)行分組活動，強(qiáng)調(diào)集體合作,。力圖使每一名隊(duì)員竭盡全力為集體爭取榮譽(yù),，同時(shí)從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個(gè)性,。3,、高峰體驗(yàn)。在克服困難,，順利完成課程要求以后,，隊(duì)員能夠體會到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗(yàn),。4,、自我教育。充分引導(dǎo)隊(duì)員的主體地位和主觀能動性,。即使在課后的總結(jié)中,，教練只是點(diǎn)到為止，主要讓隊(duì)員自己來講,。達(dá)到了自我教育的目的,。5、通過訓(xùn)練,，參訓(xùn)者在如下方面有·明顯的提高:認(rèn)識自身潛能,，增強(qiáng)自信心，改善自身形象;克服心理惰性,，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力,，提高解決問題的能力;認(rèn)識群體的作用，增進(jìn)對集體的參與意識與責(zé)任心;改善人際關(guān)系,，學(xué)會關(guān)心,，更為融洽地與群體合作永泰男士減脂訓(xùn)練方案

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