實際上,，肥胖主要是由于不良的生活習(xí)慣引起的,，與吃什么食物沒有直接的聯(lián)系,。減脂關(guān)鍵在于長期保持良好的生活習(xí)慣，與其限制飲食,，不如養(yǎng)成正確的進(jìn)餐規(guī)矩,。中國醫(yī)師協(xié)會兒童健康專業(yè)委員會主委、亞洲兒科營養(yǎng)聯(lián)盟丁宗一教授推薦幾個方便易學(xué)的規(guī)矩,，如多嚼慢吃,，小口吃，用小盤小碗盛飯菜,，飯前15分鐘喝一大杯水,，每吃一口前先放下筷子等?？焖贉p肥是每個肥胖者的夢想,，但減脂不是一蹴而就的?，F(xiàn)在社會上有很多鼓吹"七天減脂""快速減重"的訓(xùn)練營,，其實，過度節(jié)食,、每天度運(yùn)動等帶來的"快速減重"會增加心臟等負(fù)擔(dān),，還有可能導(dǎo)致因血糖過低而發(fā)生休克。訓(xùn)練的項目都具有一定的難度,，表現(xiàn)在心理考驗上,，需要隊員向自己的能力極限挑戰(zhàn)。福州男士減脂機(jī)構(gòu)食譜

運(yùn)動減肥訓(xùn)練一般采用全封閉式的減脂模式,，以有氧運(yùn)動和合理飲食相結(jié)合,，來達(dá)到控制體重的目的，終幫助減脂人群養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,。針對人群：體脂超高的成年人,，青少年肥胖人群，肥胖想要減重的人群,。1,、挑戰(zhàn)極限。訓(xùn)練的項目都具有一定的難度,，表現(xiàn)在心理考驗上,，需要隊員向自己的能力極限挑戰(zhàn),，跨越"極限"。2,、集體中的個性,。訓(xùn)練實行分組活動，強(qiáng)調(diào)集體合作,。力圖使每一名隊員竭盡全力為集體爭取榮譽(yù),，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性,。3,、高峰體驗。在克服困難,，順利完成課程要求以后,，隊員能夠體會到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗,。4,、自我教育。充分引導(dǎo)隊員的主體地位和主觀能動性,。即使在課后的總結(jié)中,，教練只是點到為止，主要讓隊員自己來講,。達(dá)到了自我教育的目的,。5、通過訓(xùn)練,，參訓(xùn)者在如下方面有明顯的提高:認(rèn)識自身潛能,，增強(qiáng)自信心，改善自身形象;克服心理惰性,，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力,，提高解決問題的能力;認(rèn)識群體的作用,，增進(jìn)對集體的參與意識與責(zé)任心;改善人際關(guān)系,，學(xué)會關(guān)心，更為融洽地與群體合作,。倉山腹部減脂機(jī)構(gòu)方法魔鬼減肥訓(xùn)練采用全封閉式減肥的訓(xùn)練模式,。

魔鬼減肥訓(xùn)練營根據(jù)不同的訓(xùn)練時間安排了階段性的訓(xùn)練計劃，確保營員達(dá)到比較好的訓(xùn)練目的,。適應(yīng)階段:本階段是營員體能適應(yīng)時期,。魔鬼減肥訓(xùn)練營安排輕量的體能訓(xùn)練和初級團(tuán)體課程。(健身街舞,、初級有氧操,、初級跆拳道等)讓營員有一個身體體能的過度,，能夠更好的適應(yīng)以后的訓(xùn)練。正式減脂階段:經(jīng)過三天的體能適應(yīng)訓(xùn)練,，營員的身體已得到一個小幅度的提升,，可進(jìn)入正常的訓(xùn)練。魔鬼減肥訓(xùn)練營將安排中級的體能訓(xùn)練和中等消耗熱量的團(tuán)體課程,。(技巧街舞,、減脂有氧操、競技跆拳道等)同時安排瑜伽課程來放松,、恢復(fù)營員訓(xùn)練后疲憊的身體,。急速減脂階段:經(jīng)過前幾天-天的身體充分磨合期，減脂的比較好時間到了!在第三階段的3天里魔鬼減肥訓(xùn)練營將安排大強(qiáng)度的體能訓(xùn)練(在專業(yè)體能訓(xùn)練師的檢測下根據(jù)個人心肺功能比較大量的80%制定個人訓(xùn)練計劃)和高消耗熱量的團(tuán)體課程,。(瘋狂搏擊操,、綜合跆拳道、高消耗有氧操)同時安排放松瑜伽幫助營員恢復(fù)體能,。收身塑性階段:此階段主要是讓營員減重以后松弛的皮膚能夠在短的時間內(nèi)收緊,，塑造美好形體。這階段會安排身體阻力練習(xí),，加大營員的肌肉彈性,，矯正身姿。團(tuán)體課程:普拉提,、力量瑜伽等,。放松鞏固階段:此階段是魔鬼減肥訓(xùn)練營的一個階段。

訓(xùn)練內(nèi)容熱量消耗課程(有氧舞蹈Bodyjam,，搏擊操Bodycombat,，,，街舞,，游泳等)課程目的:消耗身體多余熱量，幫助脂肪燃燒及消耗,。新陳代謝提高課程(杠鈴操Bodypump,，固定器械，自由器械,，體能對抗)課程目的:增加新陳代謝率,，提高基礎(chǔ)代謝。局部塑形課程(拉力帶,，TRX,，小球課程，墊上課程)課程目的:增加局部肌肉收緊度,，改善皮膚松弛,。戶外訓(xùn)練(爬山,，徒步穿越海岸線，真人CS)課程目的:增加訓(xùn)練樂趣,，提高訓(xùn)練強(qiáng)度,。營養(yǎng)課程(生活作息，飲食計劃,，食物熱量)課程目的:糾正不良進(jìn)食習(xí)慣,，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。一旦身體更健康,，精力更為充沛之后,，屆時你忙著多彩多姿的生活還來不及哩。

體能狀況較差時,，如何保持脂肪燃燒?這同樣可以經(jīng)過"調(diào)整",，讓運(yùn)動量符合上述的身體情況。在追求健康的過程所從事的每一次運(yùn)動,，其實都指向一個目標(biāo),，這個目標(biāo)可能次次不同--你可能只想做只溫馴的小綿羊，希望變成女超人;而在運(yùn)動的同時,，我們也受到體能狀況的限制,。總之,，要有正確的方式,，循序漸進(jìn)，不能不顧體能狀況,、一味急攻猛進(jìn),。要根據(jù)自己當(dāng)時的體力，順序調(diào)節(jié),，或增加或減少運(yùn)動量,，使自己輕輕松松地燃去脂肪，千萬不要硬把自己當(dāng)成女藍(lán)波,，搞得成天緊張兮兮的,。運(yùn)動除了可以增強(qiáng)體能、改善心肺功能之外,，對于舒解情緒也很有用,。運(yùn)動后，肌肉或許比較疲累,，但心情上應(yīng)是格外地放松;但是如果你在運(yùn)動后,，只是惦念著"目標(biāo)"尚未達(dá)成的話，也許你就要考慮這個目標(biāo)是不是太苛了點,。,。一旦身體更健康,，精力更為充沛之后，屆時你忙著多彩多姿的生活還來不及哩,，哪有時間運(yùn)動過量,。福州男士減脂機(jī)構(gòu)食譜

一步步地增加運(yùn)動量，何有過量之虞倘若你一開始就強(qiáng)迫自己每周運(yùn)動七天,，刻意跨越自己的體能負(fù)荷范圍,。福州男士減脂機(jī)構(gòu)食譜

體能狀況較差時，如何保持脂肪燃燒?這同樣可以經(jīng)過"調(diào)整",，讓運(yùn)動量符合上述的身體情況,。在追求健康的過程所從事的每一次運(yùn)動，其實都指向一個目標(biāo),，這個目標(biāo)可能次次不同--你可能只想做只溫馴的小綿羊,，希望變成女超人;而在運(yùn)動的同時，我們也受到體能狀況的限制,。運(yùn)動量的多寡,，全視你的目標(biāo)何在。如果你想變成神秘女超人或女剛的話,，每天大概要運(yùn)動十個鐘頭吧?可能還不夠!假如是要參加奧運(yùn)馬拉松的話,，每天也要幾小時。若你所想要的,，只是燃燒體內(nèi)多余脂肪,、加強(qiáng)肌力、增進(jìn)心肺功能的話,，有氧運(yùn)動30分鐘以上,，每次運(yùn)動1到2個小時，每星期三次以上,，就足夠了,。福州男士減脂機(jī)構(gòu)食譜

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