訓(xùn)練內(nèi)容熱量消耗課程(有氧舞蹈Bodyjam,，搏擊操Bodycombat,，，街舞,，游泳等)課程目的:消耗身體多余熱量,，幫助脂肪燃燒及消耗。新陳代謝提高課程(杠鈴操Bodypump,，固定器械,，自由器械，體能對(duì)抗)課程目的:增加新陳代謝率,，提高基礎(chǔ)代謝,。局部塑形課程(拉力帶，TRX,，小球課程,，墊上課程)課程目的:增加局部肌肉收緊度,，改善皮膚松弛,。戶外訓(xùn)練(爬山，徒步穿越海岸線,，真人CS)課程目的:增加訓(xùn)練樂(lè)趣,，提高訓(xùn)練強(qiáng)度。營(yíng)養(yǎng)課程(生活作息,，飲食計(jì)劃,，食物熱量)課程目的:糾正不良進(jìn)食習(xí)慣，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,。減脂訓(xùn)練,，采用全封閉一體化的專業(yè)訓(xùn)練模式。長(zhǎng)樂(lè)全封閉減脂訓(xùn)練哪家好

建議,，不用給自己一個(gè)具體的Deadline（期限）,。 明確的目標(biāo)，和一個(gè)死板的數(shù)字是兩回事,。某個(gè)時(shí)間前要減重25kg,，這樣會(huì)讓你感到有壓力，甚至?xí)a(chǎn)生逃避心理,。你的體重停留在100kg兩周時(shí),，是否出現(xiàn)了危機(jī)感，認(rèn)為減脂計(jì)劃出現(xiàn)了問(wèn)題,？ 還是上面說(shuō)的這句話：“能在長(zhǎng)期的堅(jiān)持中,，得到健康，獲得良好的生活狀態(tài)，才是重要的事情,?！庇?xùn)練計(jì)劃的調(diào)整。建議做循環(huán)訓(xùn)練組,，把全身都起來(lái),，然后再進(jìn)行30分鐘以上有氧訓(xùn)練（不超過(guò)1小時(shí)）。比較成熟的減脂訓(xùn)練套路是： ·熱身 ·力量訓(xùn)練（提高肌肉的代謝）·有氧訓(xùn)練（無(wú)氧訓(xùn)練后再練有氧,，會(huì)極大的刺激身體,，提高新陳代謝）健身減脂訓(xùn)練在追求健康的過(guò)程所從事的每一次運(yùn)動(dòng)，其實(shí)都指向一個(gè)目標(biāo),。

逐步降低熱量攝入,，但不是不吃晚餐。晚餐一定要吃,。不能再吃垃圾食品了,。 【五餐/六餐具體計(jì)劃】所謂的加餐并不需要吃太多的東西，一杯牛奶,、一個(gè)蘋果,、一根玉米都是簡(jiǎn)單的加餐。這些東西,，無(wú)論是上班族還是學(xué)生,，都是可以隨包攜帶的。加餐的時(shí)間大概在早餐和午餐之間（上午10點(diǎn)左右）,，午餐和晚餐之間（下午3點(diǎn)左右）,。晚上若實(shí)在太餓，可以在睡前四小時(shí)補(bǔ)充一根玉米,，或再加一個(gè)雞蛋,，也可以自己做燕麥粥喝,。睡前幾小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食,。

魔鬼減肥訓(xùn)練采用全封閉式減肥的訓(xùn)練模式,。訓(xùn)練的項(xiàng)目都具有一定的難度，表現(xiàn)在心理考驗(yàn)上,，需要隊(duì)員向自己的能力極限挑戰(zhàn),，跨越"極限"。體脂超標(biāo)的成年人,，青少年肥胖人群,，肥胖想要減重的人群，以及產(chǎn)后肥胖,，單純性肥胖,，減脂藥物反彈,。1、挑戰(zhàn)極限,。訓(xùn)練的項(xiàng)目都具有一定的難度,，表現(xiàn)在心理考驗(yàn)上，需要隊(duì)員向自己的能力極限挑戰(zhàn),，跨越"極限",。2、集體中的個(gè)性,。訓(xùn)練實(shí)行分組活動(dòng),，強(qiáng)調(diào)集體合作。力圖使每一名隊(duì)員竭盡全力為集體爭(zhēng)取榮譽(yù),，同時(shí)從集體中吸取巨大的力量和信心,，在集體中顯示個(gè)性。3,、高峰體驗(yàn),。在克服困難，順利完成課程要求以后,，隊(duì)員能夠體會(huì)到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感,，獲得人生難得的高峰體驗(yàn)。4,、自我教育,。充分引導(dǎo)隊(duì)員的主體地位和主觀能動(dòng)性。即使在課后的總結(jié)中,，教練只是點(diǎn)到為止，主要讓隊(duì)員自己來(lái)講,。達(dá)到了自我教育的目的,。5、通過(guò)訓(xùn)練,，參訓(xùn)者在如下方面有明顯的提高:認(rèn)識(shí)自身潛能,，增強(qiáng)自信心，改善自身形象;克服心理惰性,，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力,，提高解決問(wèn)題的能力;認(rèn)識(shí)群體的作用，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心;改善人際關(guān)系,，學(xué)會(huì)關(guān)心,，更為融洽地與群體合作。以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)+有氧運(yùn)動(dòng)+戶外拓展訓(xùn)練,。

循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)不過(guò)量運(yùn)動(dòng)當(dāng)然可能過(guò)量,，凡事都有可能過(guò)量,。運(yùn)動(dòng)是否過(guò)量，并不在于你多久運(yùn)動(dòng)一次,，而是你"如何"運(yùn)動(dòng),。如果你的運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)精心設(shè)計(jì)，依照你的體能狀況,，循序漸進(jìn),，一步步地增加運(yùn)動(dòng)量，何有過(guò)量之虞倘若你一開(kāi)始就強(qiáng)迫自己每周運(yùn)動(dòng)七天,，以激進(jìn)的方式硬練,、刻意跨越自己的體能負(fù)荷范圍，那么就很可能運(yùn)動(dòng)過(guò)量了,。如果你找到了正確的運(yùn)動(dòng)方法,，自然不會(huì)有過(guò)量的困擾。一旦身體更健康,，精力更為充沛之后,，屆時(shí)你忙著多彩多姿的生活還來(lái)不及哩，哪有時(shí)間運(yùn)動(dòng)過(guò)量,。體能狀況較差時(shí),，如何保持脂肪燃燒?這同樣可以經(jīng)過(guò)"調(diào)整"，讓運(yùn)動(dòng)量符合上述的身體情況,。增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心;改善人際關(guān)系,，學(xué)會(huì)關(guān)心，更為融洽地與群體合作,。長(zhǎng)樂(lè)全封閉減脂訓(xùn)練哪家好

收身塑性階段:此階段主要是讓營(yíng)員減重以后松弛的皮膚能夠在短的時(shí)間內(nèi)收緊,。長(zhǎng)樂(lè)全封閉減脂訓(xùn)練哪家好

訓(xùn)練特色：1、挑戰(zhàn)極限,。訓(xùn)練的項(xiàng)目都具有一定的難度,，表現(xiàn)在心理考驗(yàn)上，需要隊(duì)員向自己的能力極限挑戰(zhàn),，跨越"極限",。2、集體中的個(gè)性,。訓(xùn)練實(shí)行分組活動(dòng),，強(qiáng)調(diào)集體合作。力圖使每一名隊(duì)員竭盡全力為集體爭(zhēng)取榮譽(yù),，同時(shí)從集體中吸取巨大的力量和信心,，在集體中顯示個(gè)性。3,、高峰體驗(yàn),。在克服困難,，順利完成課程要求以后，隊(duì)員能夠體會(huì)到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感,，獲得人生難得的高峰體驗(yàn),。4、自我教育,。充分引導(dǎo)隊(duì)員的主體地位和主觀能動(dòng)性,。即使在課后的總結(jié)中，教練只是點(diǎn)到為止,，主要讓隊(duì)員自己來(lái)講,。達(dá)到了自我教育的目的。5,、通過(guò)訓(xùn)練,，參訓(xùn)者在如下方面有明顯的提高:認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心,，改善自身形象;克服心理惰性,，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問(wèn)題的能力;認(rèn)識(shí)群體的作用,，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心;改善人際關(guān)系,，學(xué)會(huì)關(guān)心，更為融洽地與群體合作,。長(zhǎng)樂(lè)全封閉減脂訓(xùn)練哪家好

福建麥琪健身服務(wù)有限公司是一家健身休閑活動(dòng);體育保障組織;體育用品及器材零售;體育健康服務(wù);體育競(jìng)賽組織;體育用品設(shè)備出租;體育賽事策劃;體育經(jīng)紀(jì)人服務(wù);組織體育表演活動(dòng);戶外用品銷售;以休閑,、娛樂(lè)為主的動(dòng)手制作室內(nèi)娛樂(lè)活動(dòng);業(yè)務(wù)培訓(xùn)(不含教育培訓(xùn)、職業(yè)技能培訓(xùn)等需取得許可的培訓(xùn));商業(yè)綜合體管理服務(wù);信息咨詢服務(wù)(不含許可類信息咨詢服務(wù));互聯(lián)網(wǎng)銷售(除銷售需要許可的商品);體育場(chǎng)地設(shè)施經(jīng)營(yíng)(不含高危險(xiǎn)性體育運(yùn)動(dòng)),。(除依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目外,，憑營(yíng)業(yè)執(zhí)照依法自主開(kāi)展經(jīng)營(yíng)活動(dòng))的公司，是一家集研發(fā),、設(shè)計(jì),、生產(chǎn)和銷售為一體的專業(yè)化公司。公司自創(chuàng)立以來(lái),，投身于運(yùn)動(dòng)減肥，減肥訓(xùn)練營(yíng),，減脂運(yùn)動(dòng),，減脂中心，是運(yùn)動(dòng),、休閑的主力軍,。麥琪健身始終以本分踏實(shí)的精神和必勝的信念，影響并帶動(dòng)團(tuán)隊(duì)取得成功,。麥琪健身始終關(guān)注運(yùn)動(dòng),、休閑市場(chǎng),，以敏銳的市場(chǎng)洞察力，實(shí)現(xiàn)與客戶的成長(zhǎng)共贏,。