1,、挑戰(zhàn)極限。訓練的項目都具有一定的難度,，表現(xiàn)在心理考驗上,，需要隊員向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越"極限",。2、集體中的個性,。訓練實行分組活動,，強調(diào)集體合作。力圖使每一名隊員竭盡全力為集體爭取榮譽,，同時從集體中吸取巨大的力量和信心,，在集體中顯示個性。3、高峰體驗,。在克服困難,，順利完成課程要求以后，隊員能夠體會到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感,，獲得人生難得的高峰體驗,。4、自我教育,。充分引導隊員的主體地位和主觀能動性,。即使在課后的總結中，教練只是點到為止,，主要讓隊員自己來講,。達到了自我教育的目的。5,、通過訓練,，參訓者在如下方面有明顯的提高:認識自身潛能，增強自信心,，改善自身形象;克服心理惰性,，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力;認識群體的作用,，增進對集體的參與意識與責任心;改善人際關系,，學會關心，更為融洽地與群體合作,。 尋找肥胖的原因,。大多數(shù)情況來看，飲食是肥胖的主要原因,。臺江健康減脂訓練計劃

急速減脂階段:經(jīng)過前幾天的身體充分磨合期,，減脂的比較好時間到了!在第三階段的3天里訓練營將安排大強度的體能訓練(在專業(yè)體能訓練師的檢測下根據(jù)個人心肺功能比較大量的80%制定個人訓練計劃)和高消耗熱量的團體課程。(瘋狂搏擊操,、綜合跆拳道,、高消耗有氧操)同時安排放松瑜伽幫助營員恢復體能。提供充足的質(zhì)量蛋白質(zhì),，多進食不飽和脂肪酸,，提高智力發(fā)育，(如:核桃,，花生)低的脂肪,，充足的水分。放松鞏固階段:此階段是訓練營的一個階段,，也是訓練營所有的階段里放松,、快樂的時期,。因為在這時會看到身體比較大的變化，同時體能得到了極大幅度的提升!碳水化合物適量增加,，保證良好的精神狀態(tài),，鞏固減脂的效果，保證正常的每天所需要的七大營養(yǎng)素的需求,。倉山健康減脂訓練哪里好減脂訓練1~3天：適應階段:本階段是營員體能適應時期,。魔鬼減肥訓練營安排輕量的體能訓練和初級團體課程。

運動當然可能過量,，凡事都有可能過量,。運動是否過量，并不在于你多久運動一次,，而是你"如何"運動,。如果你的運動經(jīng)過精心設計，依照你的體能狀況,，循序漸進,，一步步地增加運動量，何有過量之虞倘若你一開始就強迫自己每周運動七天,，以激進的方式硬練,、刻意跨越自己的體能負荷范圍，那么就很可能運動過量了,。如果你找到了正確的運動方法,，自然不會有過量的困擾。一旦身體更健康,，精力更為充沛之后,，屆時你忙著多彩多姿的生活還來不及哩，哪有時間運動過量,。運動量的多寡,，全視你的目標何在。如果你想變成神秘女超人或女剛的話,，每天大概要運動十個鐘頭吧?可能還不夠!假如是要參加奧運馬拉松的話,，每天也要幾小時。若你所想要的,，只是燃燒體內(nèi)多余脂肪,、加強肌力、增進心肺功能的話,，有氧運動30分鐘以上,，每次運動1到2個小時，每星期三次以上,，就足夠了,。

逐步降低熱量攝入，但不是不吃晚餐,。晚餐一定要吃,。不能再吃垃圾食品了。 【五餐/六餐具體計劃】所謂的加餐并不需要吃太多的東西,，一杯牛奶,、一個蘋果、一根玉米都是簡單的加餐,。這些東西,，無論是上班族還是學生，都是可以隨包攜帶的,。加餐的時間大概在早餐和午餐之間（上午10點左右）,，午餐和晚餐之間（下午3點左右）。晚上若實在太餓,，可以在睡前四小時補充一根玉米,，或再加一個雞蛋，也可以自己做燕麥粥喝,。睡前幾小時內(nèi)不要進食,。結合國際前沿時尚的動感活力有氧操課組合訓練、戶外公園定向越野拓展,。

訓練營根據(jù)不同的訓練時間安排了階段性的訓練計劃,，確保營員達到比較好的訓練目的。適應階段:本階段是營員體能適應時期,。訓練營安排輕量的體能訓練和初級團體課程,。(健身街舞、初級有氧操,、初級跆拳道等)讓營員有一個身體體能的過度,，能夠更好的適應以后的訓練。多吃弱堿性的食物,，中和排除乳酸,，減少酸痛。正式減脂階段:經(jīng)過三天的體能適應訓練,，營員的身體已得到一個小幅度的提升,，可進入正常的訓練。訓練營將安排中級的體能訓練和中等消耗熱量的團體課程,。(技巧街舞,、減脂有氧操、競技跆拳道等)同時安排瑜伽課程來放松,、恢復營員訓練后疲憊的身體,。碳水化合物比例提高,，提供充足的質(zhì)量蛋白質(zhì)，低的脂肪,，充足的水分,。任何時候都要靠本事吃飯。你必須拼盡全力,，才有資格說自己的運氣不好,。閩清全身減脂訓練有用嗎

以無氧運動+有氧運動+戶外拓展訓練。臺江健康減脂訓練計劃

急速減脂階段:經(jīng)過前幾天的身體充分磨合期,，減脂的比較好時間到了!在第三階段的3天里訓練營將安排大強度的體能訓練(在專業(yè)體能訓練師的檢測下根據(jù)個人心肺功能比較大量的80%制定個人訓練計劃)和高消耗熱量的團體課程,。(瘋狂搏擊操、綜合跆拳道,、高消耗有氧操)同時安排放松瑜伽幫助營員恢復體能,。提供充足的質(zhì)量蛋白質(zhì)，多進食不飽和脂肪酸,，提高智力發(fā)育,，(如:核桃，花生)低的脂肪,，充足的水分,。收身塑性階段:此階段主要是讓營員減重以后松弛的皮膚能夠在短的時間內(nèi)收緊，塑造美好形體,。這階段會安排身體阻力練習,，加大營員的肌肉彈性，矯正身姿,。團體課程:普拉提,、力量瑜伽等。保證正常的每天所需要的七大營養(yǎng)素的需求,。臺江健康減脂訓練計劃

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