葉酸的推薦攝入量為600ug/d,，攝入不足易造成胎兒神經(jīng)管畸形和出生低體重及早產(chǎn),，在發(fā)展中國(guó)家還會(huì)使孕婦貧血。常見(jiàn)補(bǔ)充食物有肝臟,、豆類(lèi),、和深綠色葉菜。4)維生素B1,、B2,、B6的推薦攝入值分別為1.5mg/d、1.7mg/d,、1.9mg/d,需求量較小但是卻不可忽視,。若維生素B1缺乏會(huì)影響孕婦胃腸功能從而加重早孕反應(yīng)，胎兒患有腳病風(fēng)險(xiǎn)高,。若維生素B2缺乏,，胎兒可出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，缺鐵性貧血也與Vb有關(guān),。維生素B6可輔助療治早孕反應(yīng),，也可與葉酸及維生素B12預(yù)防妊高征?？捎脛?dòng)物肝臟,、肉類(lèi),、蛋黃來(lái)補(bǔ)充B族維生素。孕初期反應(yīng)比較嚴(yán)重,，孕婦胃口不好,，食物攝入量減少，容易造成營(yíng)養(yǎng)供給不足,，因此會(huì)抵抗力下降,。高新區(qū)怎么補(bǔ)充胎兒營(yíng)養(yǎng)吃什么比較好

腎臟變化：由于妊娠期間需要同時(shí)排出母體和胎兒所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)的加重,，表現(xiàn)為腎血漿流量,、腎小球?yàn)V過(guò)率明顯增加，尿中尿素,、尿酸、肌酸,、肌酐等的排泄增多,，同時(shí)，由于腎小管吸收能力沒(méi)有相應(yīng)提高,，尿中葡萄糖,、氨基酸、水溶性維生素的排出量也增加,；消化系統(tǒng)改變：懷孕以后消化功能出現(xiàn)下降的變化,，如胃腸平滑肌張力下降、消化液分泌減少,、胃排空時(shí)間延長(zhǎng),、腸蠕動(dòng)減弱等，出現(xiàn)惡心,、嘔吐,、反酸、大便困難,、消化系統(tǒng)不好等妊娠反應(yīng),。但是，妊娠以后對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收卻出現(xiàn)增強(qiáng)的變化,，如對(duì)鈣,、鐵、葉酸,、維生素B12等的吸收都較妊娠前有所增加,。資陽(yáng)怎么補(bǔ)充胎兒營(yíng)養(yǎng)吃什么媽媽多吃油質(zhì)魚(yú)類(lèi)，如沙丁魚(yú),、帶魚(yú)和鯖魚(yú),，對(duì)胎兒視覺(jué)發(fā)育有利,，出生后可比較快地到達(dá)成年人的視覺(jué)深度。

?消化不好,、食欲不振,、呼吸不暢出現(xiàn)階段：孕晚期懷孕7-9個(gè)月是胎兒“體重猛漲期”，胎寶寶的皮下脂肪快速堆積,，孕媽媽一個(gè)人吃?xún)蓚€(gè)人飯,，孕婦的體重也會(huì)每周增重0.5公斤，肚子越來(lái)越大,，看起來(lái)也顯得越發(fā)笨拙,。這個(gè)階段，由于肚子的增大,，子宮向四周“擴(kuò)充地盤(pán)”,，擠壓其他身體結(jié)構(gòu)，那孕媽就會(huì)感覺(jué)消化不好,、食欲不振,、呼吸不暢的情況，而且在某個(gè)時(shí)間段,，越來(lái)越嚴(yán)重,。不過(guò)孕媽們也不要擔(dān)心，感覺(jué)呼吸困難并不是因?yàn)樯×?，或是胎兒的情況不好,，前面京媽也說(shuō)了，是因?yàn)樘好烷L(zhǎng),，肚子變大,，壓迫心肺導(dǎo)致的這種現(xiàn)象；而且等到胎兒入盆后,，這些表現(xiàn)也會(huì)緩解的,。

健康的體重BMI的標(biāo)準(zhǔn)：BMI＝凈體重KG／身高㎡過(guò)低（BMI＜）正常（≤BMI＜）超重（≤BMI＜）肥胖（BMI≥）孕期健康的可增長(zhǎng)范圍為：孕前BMI＜，整個(gè)孕期總體重增加,，孕中晚期每周增長(zhǎng)約,，整個(gè)孕期總體重增加，孕中晚期每周增長(zhǎng)約,，整個(gè)孕期總體重增加,，孕中晚期每周增長(zhǎng)約。孕前BMI≥,，整個(gè)孕期總體重增加5-9KG為宜,，孕中晚期每周增長(zhǎng)約。平衡膳食是孕期營(yíng)養(yǎng)的基本原則,，妊娠期是胚胎和母體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不斷積累的過(guò)程,，每一種營(yíng)養(yǎng)素都是必需的,，因此孕婦膳食首先應(yīng)遵循平衡原則。整個(gè)孕期都需要充足的葉酸,，孕媽要記得整個(gè)孕期都需要補(bǔ)充,，孕早期尤為重要。

你知道孕期營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎兒的影響嗎,？與時(shí)共進(jìn),，讓我們一起來(lái)了解孕期營(yíng)養(yǎng)的重要性。胎兒出生時(shí)體重的差異,，40%來(lái)自雙親的遺傳因素,，且以母親的遺傳和環(huán)境因素影響為大。母親的營(yíng)養(yǎng)是胎兒營(yíng)養(yǎng)的基本來(lái)源,，母親營(yíng)養(yǎng)不良,，特別是蛋白質(zhì)和能量攝入不足是影響胎兒正常生長(zhǎng)的一個(gè)重要因素。胎兒的營(yíng)養(yǎng)依賴(lài)母親,，母親攝入了什么樣的食物就能為胎兒提供什么樣的營(yíng)養(yǎng)素,。那么，母親怎么吃才能提供足量的營(yíng)養(yǎng)素呢,？答案是營(yíng)養(yǎng)均衡！做到均衡營(yíng)養(yǎng)還可以達(dá)到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的效果,。不管在生命周期的哪個(gè)時(shí)期里,，都需要遵守吃動(dòng)兩平衡的原則。否則,，不談守衡的健康飲食都是在耍流氓,。水果中所含的糖很容易被吸收，如果體內(nèi)不能利用這些多余的熱量,，孕婦可能會(huì)胖,。新都區(qū)怎么補(bǔ)充胎兒營(yíng)養(yǎng)吃什么比較好

孕吐的時(shí)間長(zhǎng)短。大部分的孕媽媽在懷孕三個(gè)月后孕吐都會(huì)消失,，即沒(méi)完全消失也會(huì)緩解不少,，起碼不影響進(jìn)食。高新區(qū)怎么補(bǔ)充胎兒營(yíng)養(yǎng)吃什么比較好

常用元素和微量元素主要是鈣,、鐵,、鋅。鈣是骨骼發(fā)育所必須的,，鐵是造血的原料,，鋅是人體必須的一種微量元素，缺鋅會(huì)是胎兒生長(zhǎng)減慢,、腦發(fā)育不良,。孕期飲食要均衡多樣孕母合理的營(yíng)養(yǎng)是胎兒健康成長(zhǎng)之本,，懷孕期間要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食多樣化,，孕母每天主要食物可以分為四大類(lèi)：牛奶等奶制品及豆制品奶制品及豆制品中富含的鈣和磷有利于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育,。同時(shí)，孕母需要補(bǔ)充維生素D,，促進(jìn)鈣的吸收,、利用，補(bǔ)充量每天400-800單位,，也可吃魚(yú)肝油丸或戶(hù)外活動(dòng),。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能促進(jìn)人體皮膚制造維生素、肉類(lèi)及蛋白質(zhì)充足的蛋白質(zhì),、鐵劑,，有助于血和肌肉的發(fā)育；水果和蔬菜水果和蔬菜是維生素C,、維生素A的重要來(lái)源,，有助于胎兒皮膚、眼和血管等的發(fā)育,；谷類(lèi)（米面）含糖,、維生素B1和纖維素，保證身體熱能和各種功能,。高新區(qū)怎么補(bǔ)充胎兒營(yíng)養(yǎng)吃什么比較好