【含鋅豐富的食物】缺鋅不嚴(yán)重時,，藥補不如食補,。應(yīng)多吃動物肝臟、瘦肉,、蛋黃和魚類等富含鋅的食物,。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中,，其它食物里含鋅量很少,。水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多,。含鋅豐富的食物包括：瘦牛肉、豬肉,、羊肉,、雞心,、魚、牡蠣,、蛋黃,、脫脂奶粉、小麥胚芽,、芝麻,、核桃、豆類,、花生,、小米、蘿卜,。其中以牡蠣含鋅為高,。據(jù)化驗，動物性食品含鋅量普遍較多,，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克,，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少,。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克,。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生,、小米,、蘿卜、大白菜等,。每百克食物的含鋅量約為：豬瘦肉3.8克,；豬肝4毫克；雞肝5毫克,；蛋黃3.4毫克,；海帶3.2毫克；魚蝦8毫克,。鋅元素同樣在骨骼發(fā)育中起到至關(guān)重要的作用,，鋅能影響細(xì)胞分化速度。廣東佩奇益智多

補鋅制劑可分為無機鋅（無機酸鋅,、氯化鋅,、硝酸鋅等）、有機酸鋅（葡萄糖酸鋅,、鈣加鋅,、氨基酸鋅、乳酸鋅,、甘草鋅,、檸檬酸鋅等）,、生物態(tài)鋅（蛋白鋅）三大類。無機鋅是較原始的補鋅產(chǎn)品,，吸收利用率低，易與胃酸結(jié)合成氯化鋅,，產(chǎn)生強烈胃腸道刺激作用,，引起惡心、嘔吐等癥狀,；有機酸鋅含鋅量高,，吸收利用率約14%，飯后服用可減少其胃腸道刺激,，長期服用能導(dǎo)致缺鈣,、貧血等癥狀，不建議兒童孕婦使用,；蛋白鋅是從蛋白中提取,，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當(dāng),，但對人體無任何副作用,，且蛋白鋅活性高，可有效促進(jìn)人體對各種營養(yǎng)素的吸收和利用,，同時不會拮抗鈣鐵等營養(yǎng)素的吸收,，從而較終達(dá)到使人體從膳食來補充各種營養(yǎng)素的效果。資陽佩奇哪里有鋅屬于人體中的微量元素,，補鋅一定要適度,。凡事過猶不及，過量鋅元素,，百害無一例,，嚴(yán)重者甚至引起鋅中毒。

為什么要補鋅,？鋅是人體內(nèi)200余種金屬酶的必要組成成分,，對免疫系統(tǒng)發(fā)育和功能調(diào)節(jié)起重要作用，還能提高其總體抗氧化損傷能力,。鋅對小兒腸結(jié)構(gòu)與功能有重要作用,，缺鋅可導(dǎo)致腸絨毛萎縮，腸道雙糖酶活性下降,，而補鋅能加速腸黏膜再生,，提高腸道功能，緩解腹瀉癥狀,，縮短腹瀉病程,。小兒是缺鋅的高危人群,。據(jù)報道，在世界范圍內(nèi)大約有1/3的兒童缺鋅,。我國鋅缺乏檢出率為～,。如果人體長期攝入某營養(yǎng)素不足，就會發(fā)生缺乏癥的危險,。腹瀉時鋅大量丟失,，造成腹瀉和鋅缺乏之間形成惡性循環(huán)。臨床上補鋅患兒康復(fù)明顯加快,，不僅腹瀉病程大約縮短20%,，而且至少以后數(shù)天以上發(fā)生腹瀉減少20%。對于急性腹瀉,，補鋅使腹瀉次數(shù)減少25%,，糞便總量減少30%；對持續(xù)性腹瀉（5歲患兒以下）,，補鋅使患兒繼續(xù)腹瀉的可能性減少24%,，失敗或死亡率降低42%。補鋅能明顯減輕腹瀉的嚴(yán)重性和腹瀉病程,，并在以后2～3個月減少腹瀉的發(fā)生,。

鋅在食物中是和其他營養(yǎng)素并存的，它的吸收也受到其他食物成分的影響,。食物中的蛋白質(zhì)是影響鋅吸收的重要因素,。蛋白質(zhì)消化的微小變化也能對鋅的吸收產(chǎn)生很大的影響。比方說,，母乳中的蛋白質(zhì)比牛奶中蛋白質(zhì)容易消化得多,，這就讓母乳中的鋅的生物利用度高于牛奶中的鋅?？偟膩碚f,，高動物蛋白的食物攝入會讓鋅的吸收好于高植物蛋白的食物。因此,，素食者的推薦鋅攝入是普通人群的2倍,。如果小朋友吃素，那么他/她需要咨詢醫(yī)生或者專業(yè)營養(yǎng)師進(jìn)行合理的飲食搭配,，并可能需要服用一些營養(yǎng)補充劑,。缺鋅可能會使孩子發(fā)育遲緩，人體內(nèi)有70多種幫助消化和新陳代謝的酶都含有鋅,。

葉酸還有一個名字,，叫做維生素 B9。

是的,，它是一種維生素,。

雖然市面上售賣的葉酸片,，有的是非******，有的是保健品,，但是葉酸本身作為維生素的一種,，只要正常量服用，不拿著對瓶吹當(dāng)飯吃,，并不會有什么「三分毒」的作用,。

葉酸沒啥用，以前人不吃也沒事

葉酸有用,，很有用！

葉酸是我們?nèi)梭w細(xì)胞生長分裂增殖的過程中不能缺少的物質(zhì),，也是胚胎維持正常神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵成分,。

補充葉酸，可以有效地預(yù)防胎兒的先天性神經(jīng)管發(fā)育畸形,。

至于以前的人不吃沒事,，錯！

有研究發(fā)現(xiàn),，在 1981～1982 年間出生的 2000 多名嬰兒中,，神經(jīng)管畸形是導(dǎo)致新生兒死亡的首要死因。

而且不知道,，沒聽說,，沒見過，并不能說沒有,，這是缺乏統(tǒng)計學(xué)意義的,。

嚴(yán)重的鋅缺乏很少見，主要是因為一種罕見的遺傳病叫做腸病性肢端皮炎造成的,。漢中佩奇益智多多少錢

輕度鋅缺乏較為常見,，估計全球25%人存在鋅缺乏，老年人可達(dá)40%,。廣東佩奇益智多

為什么要補鋅,？慢性腹瀉的小孩，身體虛弱胃口不好,，加上攝入體內(nèi)的營養(yǎng)大量流失,，很容易出現(xiàn)缺鋅的情況。鋅是人體200多種酶的重要組成,，小孩體內(nèi)鋅不足直接影響身體和智力發(fā)育,，同時，血鋅水平降低還會阻礙腸黏膜再生,，導(dǎo)致病情加重,，使腹瀉和缺鋅之間形成惡性循環(huán),。微量元素鋅是味覺功能和含鋅消化酶的重要組成，當(dāng)小孩體內(nèi)缺鋅時,，味覺功能減退,、消化能力變?nèi)酰鹗秤徽?。給經(jīng)常腹瀉的小孩適當(dāng)補鋅,，有助于促進(jìn)他們的食欲，增加飯量,，確保小孩每天能夠從食物中獲取足夠多的營養(yǎng)素,，避免出現(xiàn)其它營養(yǎng)不良癥，影響身體和智力發(fā)育,。廣東佩奇益智多

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