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科學(xué)背包-倍省力（深圳）科技有限公司
來源：
發(fā)布時間：2022-06-24
無論平時上學(xué)上班，還是假期購物玩耍,，出門常要拿個包,。從開始背書包上學(xué)到現(xiàn)在，你換過多少種背法,？雙肩,、單肩、掛在小臂上,、拿在手里,，或者干脆把東西塞進(jìn)褲袋？
不同的拿包方式,，包的重量,，帶子的長短,、角度和物品擺放，都影響身體姿勢和費(fèi)力程度,。多年的錯誤拿包姿勢,，可能是你肩、頸,、腰背痛的原因,，也可能把身體姿態(tài)帶跑偏。
重要的是,，輕
包的總重量越輕越好，盡量不要超過體重的10%,，至多20%,。相對瘦弱的人，更需要減輕負(fù)擔(dān),。因?yàn)椴还茉趺茨?，包的重量越大身體就越歪。不僅頭前伸,、身體前傾的角度變大,，脊椎中間的椎間盤也會被壓得更扁。這些會增加脊柱周圍組織及下肢關(guān)節(jié)的壓力,，導(dǎo)致各處疼痛以及關(guān)節(jié)的損傷,。
如果要帶的東西實(shí)在太重，就改用箱子裝,。同等重量下,，拉或推箱子時身體姿態(tài)比背包好，所以舒服也省力,，尤其是需要站著久等的情況（箱子拉桿夠長,，站直能拉住）,。但路途中坡道及臺階多的時候,，背包比拎箱子更輕松。
別嫌棄雙肩背包,，健康,，雙側(cè)比單側(cè)好
單側(cè)拿時，偏在一邊的包會把身體拉偏,，造成脊柱側(cè)彎及高低肩,，腿部受力也不均衡，容易出現(xiàn)頭,、肩頸,、腰背及下肢關(guān)節(jié)疼痛,。同樣重量的包，改為雙肩背包可以明顯減少這些不舒服,。
前后交替,，走路背后面
常有人為了拿東西方便或安全，把雙肩背包掛在胸前,。這樣不容易彎腰駝背,，但比背在后面時身體后仰更多，腰部壓力更大,。背包站立時間長的時候,，可以前后交替，但走動的時候,，還是背在身后更舒服,。
包里的物品，不要隨便塞
往包里裝東西的時候,，需要格外注意重物的位置,。首先，盡量把重的物品固定在離身體較近的地方,，比如把電腦插入貼近背部的分隔里,，不要讓它滑到包的后面。只要包里物品的重心前移5厘米,，肩部壓力就會明顯降低,。
不同的拿包方式,，包的重量,，帶子的長短,、角度和物品擺放，都影響身體姿勢和費(fèi)力程度,。多年的錯誤拿包姿勢,，可能是你肩、頸,、腰背痛的原因,，也可能把身體姿態(tài)帶跑偏。
重要的是,，輕
包的總重量越輕越好，盡量不要超過體重的10%,，至多20%,。相對瘦弱的人，更需要減輕負(fù)擔(dān),。因?yàn)椴还茉趺茨?，包的重量越大身體就越歪。不僅頭前伸,、身體前傾的角度變大,，脊椎中間的椎間盤也會被壓得更扁。這些會增加脊柱周圍組織及下肢關(guān)節(jié)的壓力,，導(dǎo)致各處疼痛以及關(guān)節(jié)的損傷,。
如果要帶的東西實(shí)在太重，就改用箱子裝,。同等重量下,，拉或推箱子時身體姿態(tài)比背包好，所以舒服也省力,，尤其是需要站著久等的情況（箱子拉桿夠長,，站直能拉住）,。但路途中坡道及臺階多的時候,，背包比拎箱子更輕松。
別嫌棄雙肩背包,，健康,，雙側(cè)比單側(cè)好
單側(cè)拿時，偏在一邊的包會把身體拉偏,，造成脊柱側(cè)彎及高低肩,，腿部受力也不均衡，容易出現(xiàn)頭,、肩頸,、腰背及下肢關(guān)節(jié)疼痛,。同樣重量的包，改為雙肩背包可以明顯減少這些不舒服,。
前后交替,，走路背后面
常有人為了拿東西方便或安全，把雙肩背包掛在胸前,。這樣不容易彎腰駝背,，但比背在后面時身體后仰更多，腰部壓力更大,。背包站立時間長的時候,，可以前后交替，但走動的時候,，還是背在身后更舒服,。
包里的物品，不要隨便塞
往包里裝東西的時候,，需要格外注意重物的位置,。首先，盡量把重的物品固定在離身體較近的地方,，比如把電腦插入貼近背部的分隔里,，不要讓它滑到包的后面。只要包里物品的重心前移5厘米,，肩部壓力就會明顯降低,。
其次是重物的高度，站立不動或走平路時,，把重物放在背包里偏上的位置比較省力,。但上下坡道或臺階時，把重的東西放在包里的中下位置,，可以走得更穩(wěn),。
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