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少兒體適能有什么需要注意的呢？
隨著教育部對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)要求的提高,，越來越多的家長開始正視體育鍛煉,，嘗試讓孩子參與體育鍛煉。然而,，很多家庭只是“盲目”地讓孩子去運(yùn)動(dòng),，卻沒有做好功課，陷入體育鍛煉的“誤區(qū)”,，往往得不償失,。愛酷少兒體適能小編和你談?wù)勼w育鍛煉的這些誤區(qū)。
很多家長對(duì)孩子運(yùn)動(dòng)前后的“熱身”和“拉伸”沒有要求,，這會(huì)讓孩子在運(yùn)動(dòng)過程中缺乏熱身和拉伸的意識(shí),，從而影響運(yùn)動(dòng)的效果，增加運(yùn)動(dòng)損傷的概率,。運(yùn)動(dòng)前熱身是預(yù)防運(yùn)動(dòng)中受傷的關(guān)鍵,。熱身不僅可以預(yù)防肌肉勞損，還可以促進(jìn)血液循環(huán),，喚醒身體系統(tǒng),，快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，有效減少運(yùn)動(dòng)損傷,。
每個(gè)孩子都有不同的靈活性。我們應(yīng)該根據(jù)孩子的自身情況,，為他們找到合適的拉伸角度,。少兒體適能是“常見”的鍛煉形式。它可以改善心肺功能,，釋放壓力,，提高身體抵抗力。
除此之外還有我們說的跑步,，然而,，許多家長并不知道跑步的“姿勢(shì)”。他們只是“盲目”地和孩子一起跑步,。這樣錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致膝蓋受傷,，影響孩子的身體發(fā)育。正確的跑步姿勢(shì)：保持身體直立，直視前方,，抬起雙腿,，踩在地面上，腳跟在地面上滑動(dòng),。在這里,，我想提醒你，以“正確”的姿勢(shì)跑步是健康的“先決條件”,。
少兒體適能運(yùn)動(dòng)中的基礎(chǔ)訓(xùn)練是孩子在日常生活中自然學(xué)習(xí)的動(dòng)作,。它是其他運(yùn)動(dòng)的“基礎(chǔ)”。這也是家長在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中較容易“忽視”的部分 ,。一些家長錯(cuò)誤地認(rèn)為,，這些行為會(huì)隨著孩子年齡的增長而自然發(fā)生?；A(chǔ)訓(xùn)練包括速度,、敏捷性、靈活性,、跳躍,、力量、耐力和其他元素,，貫穿于運(yùn)動(dòng)的“始終”,。為了讓孩子有更好的體能訓(xùn)練，我們必須重視孩子的基礎(chǔ)訓(xùn)練,。
隨著活動(dòng)環(huán)境的變化,，如果孩子在某一次跳躍過程中沒有彎曲膝蓋來緩沖，地面上的反作用力會(huì)損壞孩子的足弓,、膝關(guān)節(jié)和骨骼,。科學(xué)研究表明,，運(yùn)動(dòng)模式的形成需要大約300-500次的訓(xùn)練,，但錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)模式需要10倍以上的時(shí)間和次數(shù)來糾正。通過訓(xùn)練建立正確的跳躍動(dòng)作,，兒童可以減少錯(cuò)誤動(dòng)作造成的運(yùn)動(dòng)傷害,。
經(jīng)過體能訓(xùn)練，孩子們可以熟練正確地跑,、跳,、爬。當(dāng)你擁有良好的平衡和手眼協(xié)調(diào)性時(shí),，你不僅可以提高避免受傷的可能性,，還可以更快地掌握所需的技術(shù)技能,，從而欣賞其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)魅力。
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