超重和肥胖會增加患心血管疾病,、、糖尿病等慢性疾病的風險,。其次,，肥胖還會對關節(jié),、骨骼和脊柱造成壓力,，導致關節(jié)疼痛和骨質(zhì)疏松,。此外，肥胖還會影響呼吸系統(tǒng),，增加患上睡眠呼吸暫停綜合癥的風險,，導致睡眠質(zhì)量下降?？傊?，超重和肥胖不僅影響外貌，更嚴重地威脅著我們的健康,。在健康管理中,，肥胖的管理是非常重要的一項。我們可以通過肥胖的預防和控制,，達到健康的目的。導致超重與肥胖的原因是因人而異,，所以告別超重和肥胖的解決辦法也需要個性化的健康方案,。每個人體內(nèi)細胞營養(yǎng)和身體狀況都是不同的，單一去吃某一種或幾種食物不僅不會達到減重的理想效果,，可能還會造成營養(yǎng)不均衡,。北京康復管理計劃指導聯(lián)系南松仁博健康科技(成都)集團有限公司。山西脂肪肝管理顧問

飲食安排：1.控制總熱能是糖尿病飲食的首要原則,。攝取的熱量比較好維持正常的體重,，或者稍微低于理想的體重。肥胖者必須減少熱能攝取,，瘦者可以適當增加熱量增加體重,。2.適量供應碳水化合物?，F(xiàn)在主張不要嚴格控制碳水化合物。糖類應占總熱能的60%左右,，每天的飲食量為250克~300克,，肥胖為150克~200克。3.供應足夠的食物纖維,。學的調(diào)查建議食物纖維可以降低空腹血糖,、餐后血糖和糖耐量。4.供應充足的蛋白質(zhì),。糖尿病患者飲食中蛋白質(zhì)供應充足,。有些患者害怕多吃蛋白質(zhì)來增加腎臟的負擔。腎功正常時,，糖尿病飲食蛋白質(zhì)應接近正常人,。5.控制脂肪攝入量。有的糖尿病患者誤認為糖尿病的飲食只是控制主食量,。其實不然,，現(xiàn)在提倡不要過多的控制碳水化合物，而要嚴格的控制脂肪是十分必要的,。6.提供足夠的維生素和無機鹽,。凡是病情控制不好的患者，易并發(fā)或酮癥酸中毒,，要注意補充維生素和無機鹽,，尤其是維生素B族消耗增多，應給維生素B制劑,，改善神經(jīng)癥狀,。四川血脂異常管理辦法西安尿酸管理計劃指導聯(lián)系南松仁博健康科技(成都)集團有限公司。

正常情況下,，能量攝入與能量消耗處于一個平衡狀態(tài),，當這一平衡被打破，能量攝入超過能量消耗,，造成能量過剩,，就會促進脂肪累積發(fā)生肥胖。肥胖分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖,。單純性肥胖一般與遺傳,、不良生活習慣等有關；繼發(fā)性肥胖多與某些內(nèi)分泌代謝性疾病有關,。進食行為是影響肥胖發(fā)生的重要因素,。例如經(jīng)常性的暴飲暴食、夜間加餐,、喜歡零食,、感到生活壓力大或在看電視時進食過多,，是許多人發(fā)生肥胖的重要原因?？觳褪称吠缓咧竞透吣芰?，含脂肪多而其他營養(yǎng)素密度低，經(jīng)常食用會導致肥胖,，并有引起某些營養(yǎng)素缺乏的可能

我國過去幾十年在經(jīng)濟和社會快速發(fā)展的同時也帶來了一些健康問題,，突出的有兩個方面，一方面是熱量攝入過多而消耗減少引起的代謝紊亂,；另一方面是生活壓力增大導致交感神經(jīng)過度,，這兩個方面終都導致了患病率的上升，尤其是在中青年人群中,。根據(jù)中國調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),，中年人和青年人作為患病率上升快的人群，尤其應當引起高度關注,。為了解決這個問題,，可以從兩方面著手：一是減少熱量的攝入，增加體力活動,；二是需要盡可能調(diào)節(jié)情緒,，減緩血壓升高的進程，降低的患病率,。但是不管是代謝紊亂還是交感神經(jīng)的過度,，都很難預防、管理和控制,。因此更需要在中年人和青年人中盡早發(fā)現(xiàn),，及時進行有效管理，從而減少所導致的心腦腎靶的損害,。因此不論是中年人還是青年人,，即使是小孩，也要定期規(guī)范測量血壓,。山西康復管理計劃指導聯(lián)系南松仁博健康科技(成都)集團有限公司,。

有些人平時生活習慣不健康。例如,，他們習慣于高糖或高脂肪飲食，缺乏運動,，導致過重(身體質(zhì)量指數(shù)BMI超過25),，甚至肥胖(BMI超過28)，導致應激性,。還有的人雖然整體看起來不太胖,，但腹部脂肪過多,，也會造成代謝紊亂，出現(xiàn)應激性,。有些水果中含有一定量的葡萄糖或蔗糖,。葡萄糖含有不需分解就被人體直接吸收的單糖，食后會使血糖迅速升高,；蔗糖是極易吸收的雙糖,，對糖尿病人而言也是有一定的危害。但水果中的果糖,，其代謝不受胰島素影響,，升糖指數(shù)低。適量食用不會提值,。山東血糖健康管理計劃指導聯(lián)系南松仁博健康科技(成都)集團有限公司,。北京降血脂管理指導

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人體血糖代謝指標有兩個,，一個是空腹或餐前血糖,，一個是餐后血糖。飯后血糖值持續(xù)時間短(飯后0.5~2小時),，血糖值高也少引起空腹尿糖的陽性,。只有空腹血糖非常高的患者，才會出現(xiàn)口渴,、多喝,、多尿、等癥狀,。平時血糖水平正常,，突然出現(xiàn)感冒、發(fā)燒,、腹瀉,、痛風發(fā)作、手術,、創(chuàng)傷等應激狀態(tài),，血糖值顯著上升。這種應激性狀態(tài)持續(xù)時間過長,，未及時發(fā)現(xiàn),，可能會引起昏迷。人體控制血糖水平,，除了依賴胰β細胞分泌足夠的胰島素外,，還依賴胰島素的功能。胰腺β細胞的分泌功能受遺傳、年齡和胰腺炎的影響,；胰島素的功能不僅受上述因素的影響,，還容易受到不良生活習慣和壓力狀態(tài)的影響。山西脂肪肝管理顧問