1,、橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合,，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體,。較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力,，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力,。2,、橢圓機(jī)適用人群很廣。對(duì)于健康人群,，橢圓機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì),、提高身體素質(zhì);對(duì)于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛,，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全,、舒適的選擇。3,、在鍛煉場(chǎng)所我們?？吹剑恍╁憻捳哒`將橢圓機(jī)當(dāng)作跑步機(jī),，運(yùn)動(dòng)時(shí)只有腿用力,，胳膊在腿的帶動(dòng)下起穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手,。利用橢圓機(jī)健身時(shí),，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張,，上下肢之間的對(duì)抗也會(huì)更強(qiáng)烈,，還可能由于動(dòng)作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感,，拉傷肌肉甚至摔傷,。4、正確的家用橢圓機(jī)使用方法是:雙手輕握器械上方的扶手;手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踏運(yùn)動(dòng);等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后,，再逐漸增加手的推力和拉力,。5、用橢圓機(jī)練習(xí)能做向前及向后的雙向運(yùn)動(dòng),。練習(xí)時(shí)一般可以向前練習(xí)3分鐘,，再做向后練習(xí)3分鐘，一組練習(xí)5~6分鐘，比較好每次活動(dòng)能夠練習(xí)3~4組,。動(dòng)作頻率應(yīng)逐漸加快,，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi),。家用橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)要注意適度的原則,，以及必要的休息。江西橢圓機(jī)售后服務(wù)哪家好呢,，歡迎咨詢?cè)缴薪】?,。紹興特點(diǎn)橢圓機(jī)

保持運(yùn)動(dòng)過程中只有伸髖和屈髖（平行于矢狀面）的動(dòng)作，骨盆不左右搖晃,，軀干中心線保持穩(wěn)定,。膝蓋微微彎曲。腿部伸直時(shí)膝關(guān)節(jié)不要鎖死,。在蹬橢圓機(jī)時(shí),，始終保持膝蓋微微彎曲，避免鎖死膝蓋給關(guān)節(jié)帶來的壓力和膝超伸的風(fēng)險(xiǎn),。橢圓機(jī)健身常見的問題及糾正方法問題：以器械的腳踏板轉(zhuǎn)速來衡量自己的速度,。糾正：通過自己的呼吸急促程度來評(píng)價(jià)訓(xùn)練強(qiáng)度。橢圓機(jī)的腳踏板轉(zhuǎn)動(dòng)得很快,，有許多人就認(rèn)為自己的訓(xùn)練強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平時(shí),，其實(shí)不然這只是一種假相你只要自己評(píng)估一下呼吸強(qiáng)度就可以清楚地了解到自己的努力程度了。如果一次有氧訓(xùn)練是有效的,，那你必定是氣喘吁吁的!問題：通過一味地增加轉(zhuǎn)速來提高自身的訓(xùn)練強(qiáng)度,。糾正：兼顧增加腳踏板的阻力或是腳踏板的步幅。增加速度能夠增加訓(xùn)練強(qiáng)度,，這是毫無疑司的,，但是當(dāng)速度增加到一定的程度你就會(huì)失去對(duì)腳踏板的控制，而任由它隨著慣性快速轉(zhuǎn)動(dòng),，可想而知，熱量消耗量一定會(huì)有所下降,。另外,，速度越快也越容易受傷。而通過增加腳踏板的阻力能有效地提高訓(xùn)練強(qiáng)度;增加步幅則能讓你鍛煉到大腿肌肉的不同部位,。如果大家想更好的健身,，達(dá)到效果就要每天堅(jiān)持半小時(shí)以上，因?yàn)闄E圓機(jī)可以調(diào)節(jié)阻力,，更具自身的能夠調(diào)節(jié),。杭州舒華橢圓機(jī)報(bào)價(jià)保持上半身的穩(wěn)定，比較大限度使腿部和臀部有強(qiáng)烈的發(fā)力感,，注意力集中在目標(biāo)肌肉上,。

受的影響,，讓我們深刻認(rèn)識(shí)到健康的重要性，而居家健身鍛煉就是提高免疫力的好方式之一,。橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng),，不容易傷膝蓋、噪音小,、運(yùn)動(dòng)更科學(xué)平穩(wěn),，非常適合全家人運(yùn)動(dòng)。但很多人使用橢圓機(jī)的鍛煉方法都不太正確,，因此鍛煉效果也就打了折扣,，那么究竟該如何使用橢圓機(jī)呢？接下來一步步向大家分析示范,，讓你愛上橢圓運(yùn)動(dòng),。橢圓機(jī)鍛煉有哪些好處？1．橢圓機(jī)是一種主動(dòng)運(yùn)動(dòng)方式,，不僅能預(yù)防,、降低、緩解頸椎病,、肩周炎及上背部的疼痛,，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好的保護(hù)了關(guān)節(jié),，從而具備更好的安全系數(shù),；2．橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量,，針對(duì)臀部,、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激,，達(dá)到塑身的效果,。3．橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，適合體重過重的肥胖人群使用,；它既適用于大眾人群進(jìn)行鍛煉,，更適合不同人群（老人、小孩）,，還適合康復(fù)訓(xùn)練,、產(chǎn)后人群恢復(fù)訓(xùn)練等。橢圓機(jī)有這么多益處,，但如何才能有效發(fā)揮橢圓機(jī)這些益處呢,？正確的鍛煉方式就十分重要。橢圓機(jī)正確的鍛煉方法【熱身】上橢圓機(jī)時(shí)，很多人都沒有熱身習(xí)慣,。在運(yùn)動(dòng)前熱身是非常必須的,，一般建議3-5分鐘為佳，以此來喚醒全身肌肉以及關(guān)節(jié),，這樣能很大程度的避免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的各種損傷,。

甚至比跑步機(jī)更能燃脂?？梢?，橢圓機(jī)的燃脂效率比跑步機(jī)更高。二,、橢圓機(jī)塑身效果比跑步機(jī)好跑步機(jī)屬于全身綜合性有氧運(yùn)動(dòng),，主要用于改善心肺，沒有專門針對(duì)某個(gè)部位進(jìn)行鍛煉的功能,，塑身的效果比較差,。但是橢圓機(jī)除了改善心肺之外，還能針對(duì)性地鍛煉局部肌肉,，比如塑造臀部的曲線,，讓整個(gè)臀部更飽滿圓潤(rùn)。在的過程中,，腿部肌肉大量地參與了運(yùn)動(dòng),，因此還能瘦大腿、小腿等下肢部位,。還是以麥瑞克的昆侖K6橢圓機(jī)為例：它通過對(duì)坡度的調(diào)節(jié),，改變發(fā)力角度和運(yùn)動(dòng)方式，鍛煉不同的肌肉群,，有效避免反復(fù)鍛煉同一局部帶來的運(yùn)動(dòng)損傷,，能針對(duì)性地塑造完美身材。昆侖K6橢圓機(jī)不同坡度鍛煉的肌肉群由于橢圓機(jī)需要手腳并用,，還能鍛煉到上肢,，可預(yù)防、降低,、緩解頸椎病,、肩周炎及上背部的疼痛，同時(shí)鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié),，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，通過對(duì)臀部,、大腿,、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。綜上可知,，橢圓機(jī)的塑身效果比跑步機(jī)更好,。三、跑步機(jī)傷關(guān)節(jié),，橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)更安全大家都知道,，跑步的時(shí)候，我們的腳步隨著身體重心的下降,，是重重地砸在地面的,。這個(gè)時(shí)候，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)承受了大部分的沖力,。有研究統(tǒng)計(jì),，跑步一英里（約），腳與地面的碰撞次數(shù)約為1000次,。南京橢圓機(jī)產(chǎn)品質(zhì)量哪家好呢,，歡迎咨詢?cè)缴薪】?。

阻力方面有一定的限制,。電磁阻力是通過電磁鐵來調(diào)節(jié)的,，阻力調(diào)節(jié)范圍廣。個(gè)人比較推薦電磁阻力的橢圓機(jī),。5.橢圓機(jī)重量和尺寸對(duì)于橢圓機(jī)的重量和尺寸方面,，在相同的飛輪重量的前提下，建議選擇橢圓機(jī)質(zhì)更重以及尺寸更大的橢圓機(jī),，這種的橢圓機(jī)往往用料都比較上乘,，質(zhì)量比較好。6.身高,，步幅,，體重，承重對(duì)于這個(gè)我們應(yīng)該怎么去看呢,？身高和步幅是成正比的,，一般身高越高，步幅就相對(duì)越大,。這里我給一個(gè)參考,，您可以根據(jù)這個(gè)參考來確定。175左右的身高的話,，建議選前置飛輪步幅在45-53cm之間,。另外后置的飛輪的話一般步幅都只有25cm左右，所以不建議入手,。步幅小比較難受,，會(huì)比較限制您的運(yùn)動(dòng),。再說說體重和承重。這個(gè)應(yīng)該都知道承重就是根據(jù)您的體重來的,。其實(shí)這個(gè)地方就是200斤以上的需要重點(diǎn)看一下機(jī)器的稱重范圍,，這里建議150-180kg的就可以，小于這個(gè)體重的60-100kg就可以的,。7.品牌怎樣品牌方面的話,，基本上分為三個(gè)檔次：中低端：堡威，麥瑞克,，杰森等這里大部分都是國(guó)產(chǎn)的品牌,，建議價(jià)位在2000以上選擇中：力雅特，愛康,，岱宇等中等價(jià)位,，性價(jià)比還不錯(cuò)。：必確,，速爾,，司特拉等。這些大部分都是進(jìn)口的品牌,，設(shè)計(jì),，耐用程度都是比較好的。黃山橢圓機(jī)服務(wù)哪家好呢,，歡迎咨詢?cè)缴薪】?,。寧波商務(wù)橢圓機(jī)價(jià)格

初入健身房的小白、體質(zhì)弱的女生,、需要平緩運(yùn)動(dòng)的老人,，橢圓機(jī)都非常的友好。紹興特點(diǎn)橢圓機(jī)

 橢圓機(jī)和跑步機(jī)是兩個(gè)在健身房中常見的有氧健身器材,。這兩款機(jī)器可以提供有效的心血管鍛煉,，有助于燃燒熱量，提高心肺功能,，但每臺(tái)機(jī)器都有獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),。橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)燃燒卡路里效果更？我們?cè)撊绾芜x擇,？跑步機(jī)的好處：使用者在跑步機(jī)上熟悉并模擬自然的運(yùn)動(dòng)散步,，慢跑或快跑。先進(jìn)的技術(shù)使你的身體會(huì)燃燒卡路里率較高,。跑步和散步可以幫助加強(qiáng)你的骨骼和肌肉,，可以幫助你矯正的姿勢(shì)。跑步機(jī)的缺點(diǎn)在跑步機(jī)上跑步時(shí),，上半身對(duì)你的脊柱,，髖,，膝,，踝關(guān)節(jié)有很大的沖擊,，特別是如果你沒有熱身，或舒展,，或在其上運(yùn)行的所有用量過大時(shí),。雖然一些跑步機(jī)比其他人(???)更具有減震性，影響還是,。還有一些研究表明,，皮帶的大小可能會(huì)導(dǎo)致人們改變他們走路或跑步的方式，導(dǎo)致肌肉失衡和姿勢(shì)的問題,。橢圓機(jī)的優(yōu)點(diǎn)：橢圓讓你的身體模仿跑步動(dòng)作,，而不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)在跑步機(jī)上關(guān)節(jié)的劇烈沖擊。現(xiàn)在多數(shù)橢圓機(jī)都配有可移動(dòng)的手柄,，讓你可以同時(shí)鍛煉你的上半身和下半身,。大多數(shù)橢圓機(jī)讓您在反向能不同的肌肉群，并把更多的重點(diǎn)放在你的肱四頭肌,，并提供一個(gè)可調(diào)節(jié)的各種鍛煉邁進(jìn),。橢圓機(jī)的缺點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)量小：在一臺(tái)跑步機(jī),。 紹興特點(diǎn)橢圓機(jī)