有些人認為史密斯機適合初學(xué)者,，因為它更安全，其實這樣的觀點是錯誤的,，對于初學(xué)者來說你要先掌握動作發(fā)力的要領(lǐng)，動作的基本模式,。如果你一上來就用史密斯機去進行訓(xùn)練,，那它的固定軌跡限制了你發(fā)揮，你的運動模式只能按照器械來,，往往是做不出正確的動作模式,。反而限制了你掌握動作，更好的使用身體,，穩(wěn)定身體,，一般不利于你養(yǎng)成良好的動作發(fā)力模式。初學(xué)者更應(yīng)該去使用自由器械去進行深蹲,，這恰恰可以鍛煉到基本身體功能的能力,，控制杠鈴發(fā)力，而不是讓杠鈴控制你發(fā)力,。相信練過史密斯器械的小伙伴,，都非常清楚它是有在固定軌道上按照軌跡移動的。杭州多功能史密斯機價格表

史密斯臥推這個訓(xùn)練可以說是健身房內(nèi)看到利用史密斯訓(xùn)練器多的一種使用方法,。安全,、高效就可以概括這個好處。對于還對自由臥推有所顧忌,，擔心自己掌控不穩(wěn)重量的健身族,，用史密斯器可以進行平板、上斜,、下斜等三種體式的臥推訓(xùn)練,。因為史密斯訓(xùn)練器為你固定了運動軌跡，因此,，你不用過多地去考慮手肘的移動方向,，握姿的安全性問題,，只管一個字：推。反向劃船這個動作被譽為棒的背部肌群的自重訓(xùn)練動作之一,。采取正握寬距的方式,，主要針對的是上背部的肌群，分別是斜方肌上部,，斜方肌中部,，菱形肌，三角肌后束,，岡上肌,，岡下肌，小圓肌,，三頭肌長頭,。重慶多功能史密斯機報價既然史密斯的固定軌跡，讓更少的肌群參與,，自然會讓你消耗更少的熱量，讓減脂的效果更差,。

史密斯架蹲下去的軌跡不符合身體骨骼走向呀,。如果你硬是要蹲下去，也不是說不行,，只是雙腳要站得比較前而已,，就是把雙腳向前移去調(diào)整就可以了。史密斯架用來練蹲腿,，一般建議用來熱身,，或者在自由深蹲架，深蹲力竭后,，再來用史密斯架榨取剩下的肌肉刺激,，多做幾下或者幾組，會比較好,。也就是說深蹲還是建議多在自由深蹲架練,。史密斯架練深蹲有個缺點，就是會放松了對于關(guān)鍵的刺激,，練起來比較孤立,。世界上有兩種深蹲：一種是深蹲，一種是器械深蹲（包括史密斯機深蹲）史密斯機深蹲往往需要把腳放在前面,。

史密斯訓(xùn)練器是現(xiàn)在健身房內(nèi)普遍都會布置的一個重量訓(xùn)練器械,，但對于絕大多數(shù)健身族來講，對這個器械的使用度都不算高。對健身初學(xué)者來講,，對史密斯訓(xùn)練機的鍛煉方法還不熟悉,。對健身老手來講，又不太愿意用史密斯機進行鍛煉,。史密斯機設(shè)置有安全扣環(huán),，在進行大重量的深蹲、臥推時,，安全性更高,；運動軌跡固化，讓健身新人快地感受肌肉發(fā)力,，調(diào)整訓(xùn)練動作,。而且，經(jīng)過多年的更新迭代,，可以說,，現(xiàn)在的史密斯訓(xùn)練器無論從功能上，還是安全性上都得到很大的提升,。事實上,，史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨特的訓(xùn)練優(yōu)勢?？梢杂?xùn)練到的肌群很多很多方面，從彎舉,、臥推到硬拉,，從肱二到股四、小腿,，霸占一臺史密斯就全部解決了,。

史密斯機訓(xùn)練可以降低身體對平衡性的要求，更專注于發(fā)力,，便于完成相對更大的重量,。但在訓(xùn)練中不能一直都只使用史密斯訓(xùn)練，而一點都使用自由重量訓(xùn)練,。身體就可能會喪失平衡感,，對自由重量的控制能力，及深層小肌肉群的肌肉發(fā)展,。從輕到重,，重新開始自由重量訓(xùn)練，找回身體的平衡感,，控制力,。只在大重量時使用史密斯機，為了更安全。史密斯機訓(xùn)練可以降低身體對平衡性的要求,，更專注于發(fā)力,，便于完成相對更大的重量。但在訓(xùn)練中不能一直都只使用史密斯訓(xùn)練,，而一點都使用自由重量訓(xùn)練,。身體就可能會喪失平衡感，對自由重量的控制能力,，及深層小肌肉群的肌肉發(fā)展,。從輕到重，重新開始自由重量訓(xùn)練,，找回身體的平衡感,，控制力。只在大重量時使用史密斯機,，為了更安全,。史密斯臥推在做起來時更能進行負重訓(xùn)練，自由臥推就起不了這樣的作用,。杭州多功能史密斯機價格表

史密斯機的基本原理是杠鈴桿和杠鈴在固定的鋼軌中進行上下移動,，并且鋼軌上面始終伴有間歇性的鎖定點。杭州多功能史密斯機價格表

對于史密斯機進行深蹲來說,，你不管是怎么發(fā)力,，它運動軌跡是固定無法改變的，這就導(dǎo)致的你各個肌群協(xié)調(diào)發(fā)力能力減弱,，幾乎不參與鍛煉,，對于你各肌群的一起運動的提升是很小很小的。這顯然對你運動能力的提高是不利的,，我們做深蹲目的就是提高各肌群的協(xié)調(diào)能力,，但是史密斯機幾乎斷絕了這一點。如果你長期使用史密斯機進行深蹲,，會更容易造成肌力不平衡的情況,。這不論對于訓(xùn)練來說還是日常生活來說，這都不會讓你拿出符合期待的運動表現(xiàn),，也會在進行其他動作訓(xùn)練時候,，更容易受到運動損傷。杭州多功能史密斯機價格表

廣州市正皓健身器材廠是以提供助力引體機,，跑步機,，健身房器械為主的股份合作企業(yè)，公司始建于2003-03-17,，在全國各個地區(qū)建立了良好的商貿(mào)渠道和技術(shù)協(xié)作關(guān)系,。廣州正皓以助力引體機,，跑步機，健身房器械為主業(yè),，服務(wù)于運動,、休閑等領(lǐng)域，為全國客戶提供先進助力引體機,，跑步機,，健身房器械。廣州正皓將以精良的技術(shù),、優(yōu)異的產(chǎn)品性能和完善的售后服務(wù),，滿足國內(nèi)外廣大客戶的需求。