31,、羅馬凳怎么用？羅馬等是鍛煉我們下背部的器械,，它特別對我們背部豎脊肌的鍛煉尤為明顯,。首先身體站在凳子上，雙腳分開,，腳后跟頂在護板上,，腰部髖關節(jié)正好卡在前護板的位置為合適。身體保持正直,，雙手扶在耳側也可以交叉于胸前,。運動時吸氣保持上背部挺直的同時彎曲髖關節(jié)，當上半身與地面水平的同時,，呼氣收緊背部向上運動，當身體直立時完成,，再繼續(xù)做下一次,。運動過程中，腰部不要超伸,。32,、仰臥起坐用加負重么，加多少合適,？可以加,，這個主要是看您的鍛煉需求。33,、橢圓機能***么,？能，但是您得堅持用,。34,、上、平,、下舉重床有什么區(qū)別,？方式部位不同。（上斜板舉重床對上胸部訓練比較明顯,。平板舉重床對胸部中間及外側訓練比較明顯,；下斜板舉重床對下胸部訓練比較明顯。）35,、跑步機能不能練胳膊,？可以，運動時胳膊也在動呀,，但跑步機主要是以鍛煉心肺為主,，如果想鍛煉肌肉，那配一副啞鈴,，鍛煉胳膊的效果更好,。36、先做有氧訓練還是先做力量訓練好,？運動方式沒有先后,，但是一般來說比較好是先做力量訓練，后做有氧訓練,。37,、斯密斯機還有什么其他功能？不同的訓練動作可以對不同的肌肉進行鍛煉,，比如臥推（胸部）,、深蹲（腿部、臀部）,、俯身劃船（背部）等,。 來掙馬甲線(腹肌)吧 舉重床舉重床使用小貼士！靜寧舉重床銷售價格

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34,、跑步機能不能練胳膊,？可以，運動時胳膊也在動呀,，但跑步機主要是以鍛煉心肺為主,，如果想鍛煉肌肉，那配一副啞鈴,，鍛煉胳膊的效果更好,。35、先做有氧訓練還是先做力量訓練好,？運動方式沒有先后,，但是一般來說比較好是先做力量訓練，后做有氧訓練,。36,、斯密斯機還有什么其他功能？不同的訓練動作可以對不同的肌肉進行鍛煉,，比如臥推（胸部）,、深蹲（腿部、臀部）,、俯身劃船（背部）等,。37、比較好鍛煉時間段,？一般是上午9：30-11：00.下午的3:00-5:00（有很多人喜歡早上起床就鍛煉是不科學的,，容易造成血糖偏低，帶來危險,。相反,，如果鍛煉的時間過晚。

專門的劃出時間用在健身房以及浪費在來回的路上對我們來說是***的!3.關于器械,。組建家庭健身房需要器械,，需要投資，一定很貴吧?你知道一副啞鈴練遍全身肌肉嗎?幾副啞鈴,、一條啞鈴長凳就可以構成一個**簡單的家庭健身房,，你覺得很貴嗎?但是要比起動則上千元的健身年卡的費用就顯得劃算多了,。要知道購置器械是一次性投入，而健身年卡是需要每年都續(xù)費的哦,。4.***你會說在家練沒人指導,，而去健身房可以請私人教練啊。當然請私人教練,，有人給你指導固然可以少走些彎路,，但請教練之前要仔細品察，但愿請的是教練而不是銷售顧問,?！九e重床】質量商品價格_舉重床采購批發(fā)！

    1,、動感單車與健身車的區(qū)別,？動感單車運動量大，健身車運動量小些,。動感單車可以模擬登山,、轉彎、沖刺等騎行方式,，特別是跟著音樂節(jié)奏騎行,，能降低疲勞和枯燥的感覺，提高運動樂趣,，但是不適合體重過重和老年群體,；健身車只能坐著騎行，但對中老年人及運動水平較差的人群是很好的選擇,。2,、跑步時用不用穿鞋，穿什么鞋,？跑步時必須穿運動鞋或者專業(yè)跑步鞋,。（跑步過程中專業(yè)運動鞋能有效起到身體關節(jié)的緩沖作用。光腳是***禁止的,，因為運動中腳底會出汗,，光腳容易滑倒。）3,、一次跑多久,？以減脂為目的的跑步訓練，一次運動時間不能少于20分鐘,，比較好在50分鐘左右,。4、怕堅持不下來,？運動本身就是一件很枯燥的事情,，想想健康,，想想迷人身材，自定目標把運動當成吃飯一樣就能堅持下來了,。

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啟動舉重器不宜急促,，應有節(jié)奏地勻速上升,，下降要緩慢。靜寧舉重床銷售價格

10,、啞鈴多重合適,？啞鈴屬于力量訓練的一種有效器械。力量訓練分三種健身目的：以增加肌肉力量為目的的訓練,，我們選擇一組能做1-6次的重量為合適,；以發(fā)達肌肉圍度為目的的訓練，我們選擇一組能做8-12次得重量為合適,；以減脂和增加肌肉耐力為目的的訓練,，我們選擇一組能做15-20次得重量為合適。11,、仰臥板直板和弧形板的區(qū)別,？對于腹部運動來說，弧形板的運動幅度更大,、更能有效的鍛煉腹部,。對于訓練功能上來說，仰臥板直板還可以替代啞鈴平凳進行其他訓練,。

   12,、健身車為什么比動感單車輕？動感單車是飛輪是金屬材料,，健身車輪是復合材料,。13、剛用跑步機為什么會頭暈,？因為在跑步機上運動時,，我們走路或者跑步周邊的物體是靜止的，初次進行跑步機運動的人會不適應,，產生頭暈的癥狀,；另一種原因是沒有做熱身運動。 靜寧舉重床銷售價格