男男女女，都逃不開一個(gè)話題那就是健身，對(duì)于男生，如果脂肪吸收能力差的話,，增肌幾乎成了***途徑，對(duì)于女生健身也是好處多多,，線條更美,，保持活力。***來(lái)個(gè)健身新手知識(shí)大匯總,，幾乎匯總了健身新手會(huì)遇到的疑惑,，可要看仔細(xì)咯。1、上,、平,、下角度的臥推有什么區(qū)別？方式部位不同,。上斜板舉重床對(duì)上胸部訓(xùn)練比較明顯,；平板舉重床對(duì)胸部中間及外側(cè)訓(xùn)練比較明顯；下斜板舉重床對(duì)下胸部訓(xùn)練比較明顯,。2,、仰臥起坐用加負(fù)重么，加多少合適,？可以加,，這個(gè)主要是看你的鍛煉需求。如果你腹肌輪廓已經(jīng)出來(lái)了,，還想讓腹肌變的更強(qiáng)壯看起來(lái)更明顯,，可以試試。3,、怕堅(jiān)持不下來(lái),？運(yùn)動(dòng)本身就是一件很枯燥的事情，想想健康,，想想迷人身材,，自定目標(biāo)把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成吃飯一樣就能堅(jiān)持下來(lái)了。（有實(shí)驗(yàn)證明,，一件事情重復(fù)21次之后就會(huì)自然的養(yǎng)成一種習(xí)慣,，可以試著堅(jiān)持鍛煉21次，也許能就把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成日常生活中不可少的項(xiàng)目了,。 有氧器械可以選擇立式健身車或者臥式健身車,。卓尼舉重床推薦咨詢

    31、羅馬凳怎么用,？羅馬等是鍛煉我們下背部的器械,，它特別對(duì)我們背部豎脊肌的鍛煉尤為明顯。首先身體站在凳子上,，雙腳分開,，腳后跟頂在護(hù)板上，腰部髖關(guān)節(jié)正好卡在前護(hù)板的位置為合適,。身體保持正直,，雙手扶在耳側(cè)也可以交叉于胸前。運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣保持上背部挺直的同時(shí)彎曲髖關(guān)節(jié),，當(dāng)上半身與地面水平的同時(shí),，呼氣收緊背部向上運(yùn)動(dòng),，當(dāng)身體直立時(shí)完成，再繼續(xù)做下一次,。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,，腰部不要超伸。32,、仰臥起坐用加負(fù)重么,，加多少合適？可以加,，這個(gè)主要是看您的鍛煉需求,。33、橢圓機(jī)能***么,？能,，但是您得堅(jiān)持用。34,、上,、平、下舉重床有什么區(qū)別,？方式部位不同,。（上斜板舉重床對(duì)上胸部訓(xùn)練比較明顯。平板舉重床對(duì)胸部中間及外側(cè)訓(xùn)練比較明顯,；下斜板舉重床對(duì)下胸部訓(xùn)練比較明顯,。）35、跑步機(jī)能不能練胳膊,？可以,，運(yùn)動(dòng)時(shí)胳膊也在動(dòng)呀，但跑步機(jī)主要是以鍛煉心肺為主,，如果想鍛煉肌肉,，那配一副啞鈴，鍛煉胳膊的效果更好,。36,、先做有氧訓(xùn)練還是先做力量訓(xùn)練好？運(yùn)動(dòng)方式?jīng)]有先后,，但是一般來(lái)說(shuō)比較好是先做力量訓(xùn)練，后做有氧訓(xùn)練,。37,、斯密斯機(jī)還有什么其他功能？不同的訓(xùn)練動(dòng)作可以對(duì)不同的肌肉進(jìn)行鍛煉,，比如臥推（胸部）,、深蹲（腿部,、臀部）、俯身劃船（背部）等,。 臨夏舉重床質(zhì)量保證跑步過(guò)程中專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋能有效起到身體關(guān)節(jié)的緩沖作用。

    對(duì)于訓(xùn)練功能上來(lái)說(shuō),，仰臥板直板還可以替代啞鈴平凳進(jìn)行其他訓(xùn)練,。12、健身車為什么比動(dòng)感單車輕,？動(dòng)感單車是飛輪是金屬材料,，健身車輪是復(fù)合材料。13,、剛用跑步機(jī)為什么會(huì)頭暈,？因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們走路或者跑步周邊的物體是靜止的,，初次進(jìn)行跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)的人會(huì)不適應(yīng),，產(chǎn)生頭暈的癥狀；另一種原因是沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng),。所以初次和剛剛進(jìn)行跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)要由慢過(guò)渡到快,、循序漸進(jìn)，讓身體有個(gè)適應(yīng)過(guò)程,。14,、多功能椅都有什么功能？多功能椅是啞鈴和杠鈴的輔助器械,。通過(guò)多功能椅配合啞鈴或者杠鈴能鍛煉到身體的大部分肌肉,，同時(shí)多功能椅也可以進(jìn)行腹肌訓(xùn)的鍛煉。15,、跑步時(shí)能否喝水,？跑步時(shí)由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，是不能喝水的,。（如果口渴,，可以把速度降低，在呼吸順暢的情況下,，以少量多次的方式進(jìn)行補(bǔ)水是比較好的,。）

    女性力量訓(xùn)練時(shí)采用小重量多次數(shù)的方式進(jìn)行訓(xùn)練，起到增加肌肉耐力,、收緊皮膚,、拉長(zhǎng)肌肉線條的鍛煉目的。21綜合訓(xùn)練器能不能多加配重,？不可以,，機(jī)器其部分承受不了,。22奧桿和普桿的區(qū)別？奧桿是奧運(yùn)**桿,，放大孔啞鈴片的,，普桿是放小孔啞鈴片的。23康復(fù)訓(xùn)練用哪個(gè)好（腦血栓,、骨折）,？腦血栓是由于身體的循環(huán)系統(tǒng)功能下降造成血管血栓堵塞，通過(guò)有氧訓(xùn)練能有效改善循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能,，起到腦血栓的康復(fù)作用,；嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，骨折部位是不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的,，但在專業(yè)教練指導(dǎo)下,，通過(guò)對(duì)骨折部位的肌肉進(jìn)行合理適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，能起到康復(fù)的作用,。24***能不能運(yùn)動(dòng),？可以運(yùn)動(dòng)，但是要根據(jù)自身的運(yùn)動(dòng)水平進(jìn)行合理的訓(xùn)練,。特別是耐力性運(yùn)動(dòng),。（實(shí)驗(yàn)證明一次性耐力訓(xùn)練能降低5-7mm/Hg的血壓，并持續(xù)22小時(shí),。）25為什么騎動(dòng)感單車腿越來(lái)越粗,？ 跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)要由慢過(guò)渡到快、循序漸進(jìn),，讓身體有個(gè)適應(yīng)過(guò)程,。

專門的劃出時(shí)間用在健身房以及浪費(fèi)在來(lái)回的路上對(duì)我們來(lái)說(shuō)是***的!3.關(guān)于器械。組建家庭健身房需要器械,，需要投資,，一定很貴吧?你知道一副啞鈴練遍全身肌肉嗎?幾副啞鈴、一條啞鈴長(zhǎng)凳就可以構(gòu)成一個(gè)**簡(jiǎn)單的家庭健身房,，你覺(jué)得很貴嗎?但是要比起動(dòng)則上千元的健身年卡的費(fèi)用就顯得劃算多了,。要知道購(gòu)置器械是一次性投入，而健身年卡是需要每年都續(xù)費(fèi)的哦,。4.***你會(huì)說(shuō)在家練沒(méi)人指導(dǎo),，而去健身房可以請(qǐng)私人教練啊。當(dāng)然請(qǐng)私人教練,，有人給你指導(dǎo)固然可以少走些彎路,，但請(qǐng)教練之前要仔細(xì)品察，但愿請(qǐng)的是教練而不是銷售顧問(wèn),。啞鈴屬于力量訓(xùn)練的一種有效器械,。臨夏舉重床質(zhì)量保證

無(wú)氧訓(xùn)練可以采用一些徒手或者靜態(tài)式的力量訓(xùn)練。卓尼舉重床推薦咨詢

25,、為什么騎動(dòng)感單車腿越來(lái)越粗,？這個(gè)問(wèn)題是相對(duì)的，對(duì)于減脂的人群來(lái)說(shuō),，進(jìn)行單車訓(xùn)練時(shí)不會(huì)使腿變粗,，只是由于腿部肌肉變得更結(jié)實(shí)皮膚更收緊了，給人們產(chǎn)生的心理暗示,。實(shí)際上在進(jìn)行單車訓(xùn)練的時(shí)候,。腿部肌肉變得結(jié)實(shí)的同時(shí)，脂肪一點(diǎn)點(diǎn)的在消失哦,。26,、心率片準(zhǔn)么？還可以,，主要是跑步機(jī)的輔助功能,。27、大飛鳥和蝴蝶的區(qū)別,？蝴蝶機(jī)是有軌跡的組合器械,，大飛鳥是沒(méi)有軌跡自由運(yùn)動(dòng)的鋼線器械，大飛鳥也可以進(jìn)行其他部位的力量訓(xùn)練,。28,、多能跑步機(jī)和單功能的哪個(gè)好？各有其優(yōu),，多功能的是鍛煉地方多,，單功能的主要是針對(duì)跑步。卓尼舉重床推薦咨詢