腘繩肌將腳趾朝前,，雙手放置地面保持平衡,，從臀部向膝蓋方向滾動(dòng)，為了增加負(fù)荷,，可以將一條腿疊加到另一條腿上,，并有意施加壓力。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，歡迎您的來電哦,！上海健身瑜伽柱

小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面,。小腿前后移動(dòng),，讓瑜伽柱滾起來。速度均勻,?？梢該Q腿,。大腿下側(cè)按摩。瑜伽柱放在大腿下部,。大腿前后來回移動(dòng),。速度均勻?？梢該Q腿,。大腿內(nèi)側(cè)按摩。身體側(cè)躺,。將瑜伽柱放在一條大腿的側(cè)面,。另一條腿撐住地面,。雙手撐住瑜伽墊,。身體前后來回移動(dòng)。進(jìn)行大腿側(cè)面的按摩,。臀部的按摩,。讓瑜伽柱放在臀部下面。整個(gè)身體用雙手撐住,。兩腳同時(shí)落地,。將身體前后來回移動(dòng)。腰部按摩,。一個(gè)人躺平,，在地面上。雙手彎曲撐地,。雙腿撐地,。瑜伽柱放在腰部。身體均勻的來回運(yùn)動(dòng),。利用瑜伽墊我們作出這些動(dòng)作進(jìn)行 ,。希望你可以變得越來越美。廣東EPP放松瑜伽無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸,，期待您的光臨,！

瘦小腿，又細(xì)又直,。瑜珈柱在運(yùn)動(dòng)前後都可使用,，幫助暖身與放松肌肉！而張鈞甯的纖細(xì)零肌肉小腿,，便是在運(yùn)動(dòng)後會(huì)利用瑜珈柱做按摩,，將雙腳放在瑜珈柱之上，用身體的力量向上讓屁股離地,，瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋,。如果覺得自己的主要力氣無法一口氣做兩只腳～那麼也可以一只一只來,，另只腳屈膝踩在地板幫助出力，接著前後滾動(dòng)瑜珈柱做按摩,。

大腿根,，改善假胯寬的高效動(dòng)作。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來改善,，放在其中一只大腿側(cè)邊,，另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體，一樣前後滾動(dòng)瑜珈柱做按摩,，放松大腿肌肉,。

短款泡沫軸特點(diǎn)：便攜靈巧、軟硬兼顧,，短泡沫滾軸也分為低密度和堅(jiān)硬的兩種,。它的長度只有普通泡沫滾軸的一半。短泡沫滾軸應(yīng)用起來更加得心應(yīng)手,，可以針對小肌群應(yīng)用,；攜帶起來也更方便，旅行時(shí)塞到行李箱就可以了,。

狼牙棒泡沫軸特點(diǎn)：多點(diǎn)刺激,，狼牙棒泡沫軸的設(shè)計(jì)目的，是用來直接戳中肌肉中的扳機(jī)點(diǎn),，從而有助于迅速放松,、松懈。常用電腦的人肩,、頸,、背部都會(huì)緊繃不適，用狼牙棒泡沫滾軸再合適不過了,，因?yàn)樗艽碳さ揭粋€(gè)區(qū)域的多個(gè)扳機(jī)點(diǎn),。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司，有想法可以來我司咨詢,！

闊筋膜張肌和髂脛束這個(gè)有點(diǎn)難度,，所以我們提供了從兩個(gè)不同角度的照片。這可能是疼痛感強(qiáng)的部位,。起始位置側(cè)躺,，泡沫軸略低于骨盆，從這里逐漸向膝蓋滾動(dòng),，你可以將另一條腿疊加增加負(fù)荷,。

髖屈肌將雙臂放置地面，泡沫軸放于單側(cè)大腿前側(cè)上方，在腹部與腿部的鏈接處進(jìn)行小范圍滾動(dòng),。

內(nèi)收肌單側(cè)大腿內(nèi)側(cè)放置泡沫軸上,，小臂支撐保持平衡，逐漸向略高于膝蓋方向滾動(dòng),。

股四頭肌類似髖屈肌放松,，將雙腿放置在泡沫軸上，也可以單腿,，增加強(qiáng)度,，像膝蓋方向緩慢滾動(dòng)。

臀中肌和梨狀肌側(cè)躺,，將臀靠近外側(cè)放置在泡沫軸上,，從上向下緩慢滾動(dòng)。

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減輕酸痛,、促進(jìn)恢復(fù),，在訓(xùn)練后，特別是瑜伽人在進(jìn)行特定部位,，如臀部、手臂拜拜肉等訓(xùn)練后,，使用瑜伽柱,，可以減輕酸痛、促進(jìn)恢復(fù),。

維持良好的肌肉長度,，我們關(guān)節(jié)的活動(dòng)，需要一系列肌肉的協(xié)同合作來維持,，如果其中一個(gè)變得緊張,，就會(huì)造成肌肉運(yùn)作的不平衡。使用瑜伽柱可以幫助維持肌肉的正常長度與張力,。

促進(jìn)高爾基腱,，使用瑜伽柱按摩會(huì)提升肌肉與肌腱的張力，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時(shí),，便會(huì)放松肌肉來避免受傷,。

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