泡沫軸能夠有效緩解，在度有氧運(yùn)動或力量訓(xùn)練后,，帶來的肌肉疼痛和粘滯,，還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸，在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度,，并且減少酸痛,，有利于疲勞恢復(fù)。從小腿,、大腿,、腘旁肌、髖屈肌,、腰,、腹、背等,，幾乎你能滾得到的,，都可對相關(guān)肌肉進(jìn)行按摩、放松,。將泡沫軸放置在需要進(jìn)行放松的肌肉上,，慢慢滾動至 敏感的疼點(diǎn)位置，停留20~30秒鐘,，直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點(diǎn)位置,。每個(gè)部位可持續(xù)滾動2~3分鐘，根據(jù)自己情況適當(dāng)增加減少時(shí)間,。

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停留在同一點(diǎn)上太久,，為了更快的恢復(fù)，有人會在緊繃點(diǎn)上停留5-10分鐘,，并且提高按摩頻率,。但是！停留在同一點(diǎn)上時(shí)間過長有可能會刺激神經(jīng)或傷害到組織,，導(dǎo)致瘀血甚至發(fā)炎,！正確做法：在使用瑜伽柱滾動的時(shí)候用手或腳來控制身體重量分配從而調(diào)整壓力，先從一半的身體重量輕輕開始，再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱,，每個(gè)部位多20秒,，多了反而可能給你會有反效果。如果發(fā)現(xiàn)有其他痛點(diǎn),，可以間隔一會再回到同一個(gè)部位按摩,，讓肌肉有時(shí)間休息。 狼牙瑜伽柱定制價(jià)格無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸,，期待您的光臨,！

我們同樣沒有足夠的證據(jù)證明如何高效地使用泡沫軸。研究者們采用的方案各不相同：每輪一到五次,，每次五秒鐘到兩分鐘之間,。也沒有證據(jù)表明，長時(shí)間的泡沫軸運(yùn)動效果更好一點(diǎn),，所以,，如果對此存有疑問，請減少泡沫軸運(yùn)動時(shí)間,。

另一方面,，研究者們發(fā)現(xiàn)如果要加大運(yùn)動幅度，就需要一次性重復(fù)多輪泡沫軸運(yùn)動,。因此，如果你想要增加柔韌性,，在同一輪運(yùn)動中就要至少重復(fù)兩次滾軸運(yùn)動,，并且確保在此過程中沒有人絆到你。

對于初學(xué)者來說,，選用質(zhì)地沒那么硬的泡沫軸，直到身體習(xí)慣了那個(gè)壓力,，就可以試著選用更硬質(zhì)一些的,，甚至是狼牙棒泡沫軸。另外,，還需要考慮泡沫軸的大小,。如果你是想放松一個(gè)大肌群，比如大腿后側(cè)的腘繩肌，那么就需要一個(gè)直徑大一些的泡沫軸,；直徑小一些的泡沫軸就比較適合小肌群,，比如小臂。市面上還有很多眼花繚亂的泡沫軸,?？梢詮馁|(zhì)地、形狀,，來選到 適合自己的那一款,。很多人在滾泡沫軸的時(shí)候，都喜歡草草了事,，因?yàn)?，?shí)在是太疼了...體育教師網(wǎng)但是這是個(gè)錯誤，滾得太快,，只能加速那片區(qū)域的血流,， 雖然說也會有所增益，但是卻沒有達(dá)到放松筋膜應(yīng)有的效果,。瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選,，歡迎您的來電,！

腘繩肌將腳趾朝前,，雙手放置地面保持平衡，從臀部向膝蓋方向滾動,，為了增加負(fù)荷,，可以將一條腿疊加到另一條腿上,，并有意施加壓力。 瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,，有需要可以聯(lián)系我司哦！浙江EPP實(shí)心瑜伽柱批發(fā)

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狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名。它的凸凹度比較大,，強(qiáng)度比較大,，適合 練習(xí)者或瑜伽老師使用。正是由于這種凹凸不平的表面,，加上凸點(diǎn)本身較硬,，如果是初學(xué)者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后，局部壓強(qiáng)過大,，肌肉被過度刺激,，產(chǎn)生保護(hù)性痙攣，身體處于緊張的狀態(tài),，疼的嗷嗷直叫,，反而不適合。所以需要從基礎(chǔ)型的瑜伽柱慢慢過度到狼牙棒,，而不是直接使用,。

水滴浮點(diǎn)瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質(zhì)地和狼牙棒的「深層穿透性」，同時(shí)也合理地避免了狼牙棒可能帶來的潛在傷害,，因此是瑜伽老師和專業(yè)運(yùn)動員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸,。浮點(diǎn)瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處。 北京瑜伽柱定制價(jià)格

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