所以說(shuō),，只放松拉伸肌肉是不夠的,。如果外層筋膜沒(méi)有放松，肌肉還是會(huì)緊縮回去,！這也就是為什么拉筋伸展的效果通常比較短暫,。

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屈膝躺下,，后背墊上瑜伽柱，雙手枕住頭部,，然后身體慢慢地向左轉(zhuǎn)動(dòng)并抬起右肩,，左右交替轉(zhuǎn)換。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區(qū)域長(zhǎng)時(shí)間承受壓力,?！吧疃瘸掷m(xù)壓力降低肌纖維的緊張度并降低敏感度，將身體壓在瑜伽柱上,，對(duì)這些肌肉和軟組織施加深層壓力,，可以改善肌肉緊張，減少那些頑固的頸肩痛點(diǎn),。

雙手支撐在地上,，坐著瑜伽柱翹起二郎腿，在臀部和腰部下方慢慢地來(lái)回滾動(dòng),，左右腳切換然后重復(fù),。臀肌是體內(nèi)比較大的肌肉群,，它們有很多筋膜層，由于久坐很多人也很難這些肌肉,，這有助于改善筋膜活動(dòng)度和臀部運(yùn)動(dòng)范圍,，通過(guò)改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動(dòng)，可以幫助肌肉臀部肌肉,，這是日?；顒?dòng)的重要肌肉群，如爬樓梯,、跑步等,。

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沒(méi)有必要再每次鍛煉后都使用泡沫軸自我按摩,。可以關(guān)注自己的身體狀況：當(dāng)感覺(jué)到肌肉出現(xiàn)痙攣或者僵硬時(shí),，就可以嘗試借助泡沫軸緩解緊繃的肌肉組織了,。當(dāng)然，也可以在鍛煉前使用泡沫軸,，讓特定肌群得到放松,，或者在跑步后使用泡沫軸，幫助身體更快地分解肌肉中的乳酸,，如果不能及時(shí)分解,，這些堆積的乳酸會(huì)造成肌肉酸痛。此外,，泡沫軸也可以用于損傷后的康復(fù)訓(xùn)練,，不過(guò)在使用時(shí)一定要咨詢醫(yī)生和理療師的意見。旦感到有肌肉緊繃的區(qū)域,，就可以把該區(qū)域放在泡沫軸上,，前后滾動(dòng)至少30秒。感覺(jué)到緊繃疼痛的痛點(diǎn)后,，可以暫停滾動(dòng),，在這個(gè)點(diǎn)上休息一會(huì)兒,，直到不適感慢慢消失,，肌肉得到徹底的放松。

泡沫軸曾經(jīng)是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的專屬,。但現(xiàn)在,，只要走進(jìn)健身房，就難保不會(huì)撞見正在使用這種氯化橡膠管的人,。在時(shí)髦的紐約健身房,，像人經(jīng)常去上專門的泡沫軸課程,。忘記蛋白粉隨手杯、阻力帶和運(yùn)動(dòng)手環(huán)吧,，泡沫軸才是本季必備的健身房配件,。

泡沫軸的興起在很大程度上要?dú)w功于以色列工程師和物理學(xué)家 Moshé Feldenkrais，其關(guān)于身體運(yùn)動(dòng)可以改善肌肉功能的研究工作在19世紀(jì)50年代很受歡迎,。Feldenkrais是柔道中的黑帶,，幾十年后，他在美國(guó)見到了泡沫軸,，并且將它們整合到了他的體能改善系統(tǒng)中,。

近，美國(guó)運(yùn)動(dòng)治療師Michael Clark 在他2001年出版的新書《新千年綜合培訓(xùn)》中向公眾介紹了這一配件,。早在2004年,，泡沫軸便在美國(guó)獲得了。

對(duì)于缺少經(jīng)驗(yàn)的普通健身者來(lái)說(shuō),，泡沫軸練習(xí)就是將自己的體重加在泡沫軸上,，用小幅度的反復(fù)滾動(dòng)來(lái)對(duì)肌肉施加壓力。網(wǎng)上有很多關(guān)于如何正確使用泡沫軸的指導(dǎo)說(shuō)明：YouTube上與該名詞相匹配的視頻超過(guò)了6000個(gè),，而快速搜索引擎返回了大約40萬(wàn)條相關(guān)搜索結(jié)果 瑜伽軸,，就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，讓您滿意,，有想法可以來(lái)我司咨詢,！

停留在同一點(diǎn)上太久，為了更快的恢復(fù),，有人會(huì)在緊繃點(diǎn)上停留5-10分鐘,，并且提高按摩頻率。但是,！停留在同一點(diǎn)上時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有可能會(huì)刺激神經(jīng)或傷害到組織,，導(dǎo)致瘀血甚至發(fā)炎！正確做法：在使用瑜伽柱滾動(dòng)的時(shí)候用手或腳來(lái)控制身體重量分配從而調(diào)整壓力,，先從一半的身體重量輕輕開始,，再慢慢把全身重量壓到瑜伽柱，每個(gè)部位多20秒,，多了反而可能給你會(huì)有反效果,。如果發(fā)現(xiàn)有其他痛點(diǎn)，可以間隔一會(huì)再回到同一個(gè)部位按摩,，讓肌肉有時(shí)間休息,。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司，有想法可以來(lái)我司咨詢,！蘇州EPP放松瑜伽

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泡沫軸作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)按摩，可以帶來(lái)很多好處,，而且使用成本低,。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和 組織,。你可以用自身重量和一個(gè)圓柱形泡沫軸來(lái)自我按摩和肌筋膜釋放,，打破觸發(fā)點(diǎn)，緩解緊張筋膜,，同時(shí)增加血液的流動(dòng)和軟組織循環(huán),。

光滑面瑜伽柱表面光滑，價(jià)格便宜,，重量輕,，有一定緩沖效果，適合預(yù)算有限的朋友購(gòu)買,。不過(guò)這類泡沫軸在磕碰,，或者遭到尖銳物碰撞后很容易損壞。其次,，因?yàn)槊芏鹊?，硬度小，沒(méi)有凸起的原因,，這類泡沫軸并不適合深層次的按摩,。 河北健身瑜伽滾軸價(jià)格

無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家有著雄厚實(shí)力背景、信譽(yù)可靠,、勵(lì)精圖治,、展望未來(lái)、有夢(mèng)想有目標(biāo),，有組織有體系的公司,，堅(jiān)持于帶領(lǐng)員工在未來(lái)的道路上大放光明，攜手共畫藍(lán)圖,，在江蘇省無(wú)錫市等地區(qū)的化工行業(yè)中積累了大批忠誠(chéng)的客戶粉絲源,，也收獲了良好的用戶口碑，為公司的發(fā)展奠定的良好的行業(yè)基礎(chǔ),，也希望未來(lái)公司能成為*****,，努力為行業(yè)領(lǐng)域的發(fā)展奉獻(xiàn)出自己的一份力量，我們相信精益求精的工作態(tài)度和不斷的完善創(chuàng)新理念以及自強(qiáng)不息,，斗志昂揚(yáng)的的企業(yè)精神將**無(wú)錫點(diǎn)彩新材料和您一起攜手步入輝煌,，共創(chuàng)佳績(jī),，一直以來(lái),，公司貫徹執(zhí)行科學(xué)管理,、創(chuàng)新發(fā)展、誠(chéng)實(shí)守信的方針,，員工精誠(chéng)努力,，協(xié)同奮取，以品質(zhì),、服務(wù)來(lái)贏得市場(chǎng),，我們一直在路上！