有些人可能會覺得，滾得越勤,，效果就越好,？但事實上，筋膜放松就和訓(xùn)練一樣,，如果你前 訓(xùn)練的強度很大,，第二天就應(yīng)該休息。筋膜放松后,，同樣也需要時間來恢復(fù),。每天都滾，甚至?xí)斐筛嘌装Y與疼痛,。我們的下背部比上背部更容易受傷,，如果動作不當，極有可能傷及脊柱，甚至加重背痛,。如果你有慢性背痛,，可以先嘗試放松臀部或腘繩肌，對背痛也會有所緩解,。在進行泡沫軸放松時,，除了需要被放松的部位，其他肌群也要協(xié)作來保持,、身體的平衡及穩(wěn)定,。如果動作松垮、姿勢不良,、不僅達不到放松的目的,，還會讓某些部位承受過大的壓力，適得其反,。無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,，有需要可以聯(lián)系我司哦！北京實心瑜伽柱使用方法

泡沫軸能夠有效緩解,，在度有氧運動或力量訓(xùn)練后,，帶來的肌肉疼痛和粘滯，還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸,，在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度,，并且減少酸痛，有利于疲勞恢復(fù),。從小腿,、大腿、腘旁肌,、髖屈肌,、腰、腹,、背等,，幾乎你能滾得到的，都可對相關(guān)肌肉進行按摩,、放松,。將泡沫軸放置在需要進行放松的肌肉上，慢慢滾動至 敏感的疼點位置,，停留20~30秒鐘,，直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點位置。每個部位可持續(xù)滾動2~3分鐘,，根據(jù)自己情況適當增加減少時間,。

EPP按摩瑜伽柱批發(fā)無錫點彩新材料科技有限公司瑜伽軸值得放心,。

小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面,。小腿前后移動,，讓瑜伽柱滾起來。速度均勻,?？梢該Q腿。大腿下側(cè)按摩,。瑜伽柱放在大腿下部,。大腿前后來回移動。速度均勻,?？梢該Q腿。大腿內(nèi)側(cè)按摩,。身體側(cè)躺,。將瑜伽柱放在一條大腿的側(cè)面。另一條腿撐住地面,。雙手撐住瑜伽墊,。身體前后來回移動。進行大腿側(cè)面的按摩,。臀部的按摩,。讓瑜伽柱放在臀部下面。整個身體用雙手撐住,。兩腳同時落地,。將身體前后來回移動。腰部按摩,。一個人躺平,，在地面上。雙手彎曲撐地,。雙腿撐地。瑜伽柱放在腰部,。身體均勻的來回運動,。利用瑜伽墊我們作出這些動作進行 。希望你可以變得越來越美,。

大腿內(nèi)側(cè)——將瑜伽柱置于大腿內(nèi)側(cè)根部,。臀部和膝蓋要彎曲成90度，同時臀部要放低,，與地面平行,。保持腳與地面接觸,，緩慢向上滾動至大腿中部。停頓一下,，再返回,。變化：

— 保持膝蓋和臀部固定的情況下，把腳提高到超過水平面,。

— 滾動同時,，保持較低的那條腿、臀部及大腿與地面平行,。

— 將瑜伽柱置于大腿中部,，沿大腿滾動至骨盆。過程中,，仍要保持臀部放低且與地面平行,；膝蓋與臀部彎成90度。

后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方,，并用手托住頭,。將手肘在臉前方合攏，然后從肩胛骨處滾動至后背中部,。變化——輕微地提高一側(cè)肩膀,，使另一側(cè)肩膀承受重量。從肩胛骨一直滾動至臀部,，期間保持手肘合攏,。

無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司，有想法的不要錯過哦,！

泡沫軸是一種能協(xié)助你進行自我筋膜放松（SMR）的工具,。原理是透過自身體重，針對肌筋膜進行放松,，并改善軟組織的延展性,，有舒展肌肉的效果。對上班族,、有運動習(xí)慣,、有在執(zhí)行訓(xùn)練等使用者來說，方便又實惠,。

泡沫軸的使用難度不高,，如果使用妥當、結(jié)合正確的練習(xí)模式,，確實有改善肌肉延展性,、增進身體功能性、解決肌肉緊繃等用途,。（但我們必須明白泡沫軸只是一個工具,，并不是神器,，可以解決所有關(guān)節(jié)與肌肉的問題）但也因為「看起來」簡單，導(dǎo)致部分新手可能忽略一些使用上的「眉角」,，拿了滾筒就拼命滾,。

無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，歡迎您的來電哦,！浙江泡沫瑜伽滾柱批發(fā)價格

無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,，期待您的光臨！北京實心瑜伽柱使用方法

過度勞累會讓肌肉組織繃的非常緊,，出現(xiàn)肌肉痙攣,。肌肉痙攣時會很疼，如果不能及時得到緩解,，還會導(dǎo)致肌肉損傷,。對女士來說，僵硬的肌肉線條還會破壞身體的曲線美感,。為了讓肌肉組織得到有效的放松,，確保在訓(xùn)練或比賽時處于比較好狀態(tài)，專業(yè)運動員會定期做深層組織按摩,，但對于大部分普通跑者來說,，每次跑完步都找個按摩師不太現(xiàn)實，相對而言,，泡沫軸是一個更加便捷而且經(jīng)濟實用的選擇,，借助泡沫軸，您可以利用身體的體重對特定的肌群施加一定的壓力,，進行自我按摩,。北京實心瑜伽柱使用方法

無錫點彩新材料科技有限公司是一家有著雄厚實力背景、信譽可靠,、勵精圖治,、展望未來、有夢想有目標,，有組織有體系的公司,，堅持于帶領(lǐng)員工在未來的道路上大放光明，攜手共畫藍圖,，在江蘇省無錫市等地區(qū)的化工行業(yè)中積累了大批忠誠的客戶粉絲源,，也收獲了良好的用戶口碑，為公司的發(fā)展奠定的良好的行業(yè)基礎(chǔ),，也希望未來公司能成為*****，努力為行業(yè)領(lǐng)域的發(fā)展奉獻出自己的一份力量,，我們相信精益求精的工作態(tài)度和不斷的完善創(chuàng)新理念以及自強不息,，斗志昂揚的的企業(yè)精神將**無錫點彩新材料和您一起攜手步入輝煌,，共創(chuàng)佳績，一直以來,，公司貫徹執(zhí)行科學(xué)管理,、創(chuàng)新發(fā)展、誠實守信的方針,，員工精誠努力,，協(xié)同奮取，以品質(zhì),、服務(wù)來贏得市場,，我們一直在路上！