狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名,。它的凸凹度比較大,，強(qiáng)度比較大,，適合 練習(xí)者或瑜伽老師使用,。正是由于這種凹凸不平的表面，加上凸點(diǎn)本身較硬,，如果是初學(xué)者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后,，局部壓強(qiáng)過(guò)大，肌肉被過(guò)度刺激,，產(chǎn)生保護(hù)性痙攣,，身體處于緊張的狀態(tài)，疼的嗷嗷直叫,，反而不適合,。所以需要從基礎(chǔ)型的瑜伽柱慢慢過(guò)度到狼牙棒，而不是直接使用,。

水滴浮點(diǎn)瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質(zhì)地和狼牙棒的「深層穿透性」,，同時(shí)也合理地避免了狼牙棒可能帶來(lái)的潛在傷害，因此是瑜伽老師和專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸,。浮點(diǎn)瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處,。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸，有需求可以來(lái)電咨詢(xún),！南京空心狼牙瑜伽柱使用方法

如果您是在跑前按摩,，目的是用泡沫軸對(duì)肌肉熱身，可以縮短時(shí)間,。注意，在滾動(dòng)時(shí)保持正常的呼吸節(jié)奏即可,，不要憋氣,，不要在骨頭突出的地方比如踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)以及脊椎骨上來(lái)回滾動(dòng)。為避免肌肉失衡,，即便只是身體一側(cè)的肌肉出現(xiàn)痙攣或僵硬,，也要對(duì)兩側(cè)的肌肉都進(jìn)行泡沫軸按摩。記住,，在進(jìn)行泡沫軸按摩時(shí),，要依靠身體的慢速移動(dòng)來(lái)帶動(dòng)泡沫軸來(lái)回滾動(dòng)。

側(cè)臥,，把泡沫軸放在緊靠大腿根部的位置,，一只手前臂撐起上身，另一只手放在髖部或髖部前面輔助支撐,。放在泡沫軸上的腿伸直,，懸空架在泡沫軸上，另一條腿從上面跨過(guò)置于身體前方,，全腳掌著地,。利用撐在地面的手臂的力量，讓泡沫軸向下滾動(dòng),，直到泡沫軸從大腿根部到達(dá)緊靠膝蓋的上方,，注意全程不要滾動(dòng)到骨頭上，都是在肌肉區(qū)域,。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)30秒或1分鐘,，感受大腿外側(cè)肌群的按摩效果。然后轉(zhuǎn)到另一半再做同樣的一組,。 無(wú)錫EPP瑜伽棒批發(fā)瑜伽軸,，就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，有想法的可以來(lái)電咨詢(xún),！

呼吸不當(dāng),，甚至?xí)谑褂脮r(shí)不由自主地憋氣。在滾泡沫軸時(shí)保持正常的呼吸,，可以幫助進(jìn)一步放松肌肉,。專(zhuān)注于吸氣和呼氣的過(guò)程，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn),，身體會(huì)更加放松,，也沒(méi)有那么疼。將需要進(jìn)行放松的肌肉至于泡沫軸之上,，利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上,，緩緩進(jìn)行滾動(dòng)1~2分鐘；滾動(dòng)過(guò)程中如果有疼痛的感覺(jué),，在疼痛點(diǎn)上停留20~30秒鐘,，直到疼痛程度下降50%~75%；過(guò)程中保持主要收緊,，以確保在動(dòng)作過(guò)程中的穩(wěn)定,；過(guò)程中保持正常呼吸，不要憋氣,。

一些研究聲稱(chēng)按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡、緩解訓(xùn)練后的肌肉酸痛,、關(guān)節(jié)緊張,、提高神經(jīng)肌肉效率和提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度。一些康復(fù)和體能訓(xùn)練計(jì)劃也開(kāi)始用泡沫軸來(lái)改善軟組織柔韌性、提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度和促進(jìn)比較好的骨骼肌肉功能,。泡沫軸是一種自我按摩的工具,，幫助增加靈活度、加速肌肉恢復(fù),。降低肌肉緊張度,。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術(shù)，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)康復(fù)師運(yùn)用,。運(yùn)動(dòng)康復(fù)是對(duì)傷病或傷殘者,、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運(yùn)動(dòng)方法，使其在身體功能和精神上獲得 恢復(fù)?，F(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)包括物理療法,、言語(yǔ)、矯正,、心理,、職業(yè)療法、康復(fù)工作以及體育療法,。體育療法是主動(dòng)療法,、全身療法、自然療法,。無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專(zhuān)業(yè)提供瑜伽軸的公司,，歡迎您的來(lái)電！

減輕酸痛,、促進(jìn)恢復(fù)，在訓(xùn)練后,，特別是瑜伽人在進(jìn)行特定部位,，如臀部、手臂拜拜肉等訓(xùn)練后,，使用瑜伽柱,，可以減輕酸痛、促進(jìn)恢復(fù),。

維持良好的肌肉長(zhǎng)度,，我們關(guān)節(jié)的活動(dòng)，需要一系列肌肉的協(xié)同合作來(lái)維持,，如果其中一個(gè)變得緊張,，就會(huì)造成肌肉運(yùn)作的不平衡。使用瑜伽柱可以幫助維持肌肉的正常長(zhǎng)度與張力,。

促進(jìn)高爾基腱,，使用瑜伽柱按摩會(huì)提升肌肉與肌腱的張力,，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時(shí)，便會(huì)放松肌肉來(lái)避免受傷,。

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有些人可能意識(shí)到自己肌肉緊繃,，才進(jìn)行滾筒放松。事實(shí)上,，泡沫軸不限于肌肉緊繃的狀況,；還能用在打開(kāi)關(guān)節(jié)活動(dòng)度、暖身,、運(yùn)動(dòng)后放松,、睡前伸展等處。再者,，有些酸痛點(diǎn)可能是遠(yuǎn)程的肌筋膜過(guò)緊所引起,，所以建議大家在使用滾筒放松時(shí)，可進(jìn)行全身性按壓,，即便目的不同,，但對(duì)大部分人皆有幫助。 南京空心狼牙瑜伽柱使用方法

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