大家都花多少時(shí)間使用滾軸呢？一個(gè)酸痛點(diǎn)要徹底放松,，通常需要30-60秒,；如果是交差了事、快速帶過,，可能只解決表面的感覺,，而深層的組織仍有問題存在,。況且身體有這么多部位需要舒緩,，建議利用休息日專心地花20-30分鐘，進(jìn)行完整的按壓吧,！

泡沫軸不只是在酸痛點(diǎn)來回按壓,，還有使用時(shí)機(jī)與方式需要留心。但也別把它當(dāng)成萬靈丹,，認(rèn)為遇到什么身體酸痛的問題,，用它即可解決。實(shí)際上,，身體控制能力不佳,、肌肉失衡、關(guān)節(jié)疼痛,、肌肉受傷等,，仍舊是專業(yè)、專人才能幫你解決,。 瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,，讓您滿意，歡迎新老客戶來電,！北京空心狼牙瑜伽滾柱價(jià)格

有些人可能會(huì)覺得,，滾得越勤，效果就越好,？但事實(shí)上,，筋膜放松就和訓(xùn)練一樣，如果你前 訓(xùn)練的強(qiáng)度很大,，第二天就應(yīng)該休息,。筋膜放松后，同樣也需要時(shí)間來恢復(fù),。每天都滾,，甚至?xí)斐筛嘌装Y與疼痛。我們的下背部比上背部更容易受傷,，如果動(dòng)作不當(dāng),，極有可能傷及脊柱，甚至加重背痛,。如果你有慢性背痛,，可以先嘗試放松臀部或腘繩肌，對(duì)背痛也會(huì)有所緩解,。在進(jìn)行泡沫軸放松時(shí),，除了需要被放松的部位，其他肌群也要協(xié)作來保持,、身體的平衡及穩(wěn)定,。如果動(dòng)作松垮、姿勢(shì)不良,、不僅達(dá)不到放松的目的,，還會(huì)讓某些部位承受過大的壓力，適得其反,。無錫實(shí)心瑜伽柱定制無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,，期待您的光臨！

狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名,。它的凸凹度比較大,，強(qiáng)度比較大，適合 練習(xí)者或瑜伽老師使用,。正是由于這種凹凸不平的表面,，加上凸點(diǎn)本身較硬，如果是初學(xué)者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后,，局部壓強(qiáng)過大,，肌肉被過度刺激,，產(chǎn)生保護(hù)性痙攣，身體處于緊張的狀態(tài),，疼的嗷嗷直叫,，反而不適合。所以需要從基礎(chǔ)型的瑜伽柱慢慢過度到狼牙棒,，而不是直接使用,。

水滴浮點(diǎn)瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質(zhì)地和狼牙棒的「深層穿透性」，同時(shí)也合理地避免了狼牙棒可能帶來的潛在傷害,，因此是瑜伽老師和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸,。浮點(diǎn)瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處。

泡沫軸的直徑通常為15厘米,，長度從30厘米到90厘米不等,。如果您是次使用泡沫軸，理想長度應(yīng)該在45厘米-60厘米,，這個(gè)長度足以支持大部分的練習(xí)動(dòng)作,，而且存放起來比較方便。

泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀,。材料密度決定了按摩時(shí)的壓力,，形狀決定了按摩強(qiáng)度和功能。

就跑者日常的按摩而言,，選一個(gè)中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了,，如果對(duì)單一區(qū)域進(jìn)行集中按摩，比如足底,，可以選擇按摩球,。

要注意的是，體重大的跑者或男士盡量選擇實(shí)心或兩端有支撐蓋的泡沫軸,。選購時(shí)如果能試一下比較好,，起初可以使用密度小一些的，即軟一點(diǎn)兒的,，隨著訓(xùn)練量的增大，肌肉力量的增強(qiáng),，可以使用密度大一些或者帶有凸點(diǎn)的按摩軸加大按摩的壓力和強(qiáng)度,。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸，有想法可以來我司咨詢,！

一般進(jìn)行泡沫軸按摩,，不建議在頸部及下背等部位做來回按壓的動(dòng)作，一方面是這兩個(gè)地方的肌肉群偏小,，硬要按壓,、滾動(dòng)可能會(huì)帶給脊椎更多壓力,，造成周圍肌肉更緊張，或是有過度伸展的問題,。

很多時(shí)候下背,、頸椎感覺不適，有可能是鄰近的腿后肌群緊繃,、斜方肌太緊所導(dǎo)致,，可以先針對(duì)有嫌疑的部位做放松，若還是沒有改善,，則建議找專業(yè)人士協(xié)助找出確切原因,。

如果你在使用泡沫軸來回按摩之際發(fā)現(xiàn)了酸痛點(diǎn)，請(qǐng)不要只是來回滾動(dòng)而已,，有些時(shí)候來回滾動(dòng)可能會(huì)控制你的肌肉,，使他們產(chǎn)生保護(hù)機(jī)制又糾結(jié)在一起，

找到糾結(jié)的酸痛點(diǎn),，可以采「定點(diǎn)按壓」,、固定在滾筒上一段時(shí)間的方式，舒展肌筋膜與肌肉,，等到該處放松再試著延長滾動(dòng)范圍,，這會(huì)比只來回滾動(dòng)卻無法解決事情來得有幫助。

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過度勞累會(huì)讓肌肉組織繃的非常緊,，出現(xiàn)肌肉痙攣,。肌肉痙攣時(shí)會(huì)很疼，如果不能及時(shí)得到緩解,，還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷,。對(duì)女士來說，僵硬的肌肉線條還會(huì)破壞身體的曲線美感,。為了讓肌肉組織得到有效的放松,，確保在訓(xùn)練或比賽時(shí)處于比較好狀態(tài)，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)定期做深層組織按摩,，但對(duì)于大部分普通跑者來說,，每次跑完步都找個(gè)按摩師不太現(xiàn)實(shí)，相對(duì)而言,，泡沫軸是一個(gè)更加便捷而且經(jīng)濟(jì)實(shí)用的選擇,，借助泡沫軸，您可以利用身體的體重對(duì)特定的肌群施加一定的壓力,，進(jìn)行自我按摩,。北京空心狼牙瑜伽滾柱價(jià)格

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