經(jīng)過長時間的跑步或者長距離的比賽后，很容易造成肌肉過度緊繃的問題,，因此,，運動按摩是非常重要的疲勞恢復方式,，以很多職業(yè)選手為例,，在他們跑后都會進行及時的按摩放松,，以保護身體防止受傷,，延長職業(yè)生命,。泡沫軸是可用于穩(wěn)定性練習和肌肉按摩的模塑制作的練習器具。它們功能齊全,、耐用可靠,，還很便宜，因此運動員經(jīng)常要用到它們,。不過很多人所籠統(tǒng)認為的“肌肉放松按摩”,，其實泡沫軸更重要的是在松解你的肌肉筋膜！如果把肌肉比作一條毛巾,，那么泡沫軸的作用就是可以解開毛巾上打的結,，而拉伸是把毛巾拉長。所以不妨先用泡沫軸把結解開,，再拉伸,。 無錫點彩新材料科技有限公司 瑜伽軸值得用戶放心。上海EPP健身瑜伽柱定制價格

泡沫軸又叫瑜伽柱,，一般由重量輕,、富有緩沖彈性，可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作,。特別是速度訓練,、長距離跑后使用，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如,。由高純度EVA材料制成,。消除激痛點，所謂激痛點就是運動后產(chǎn)生的組織,，你可以想象是肌肉里打了一個結,。一般的拉伸只會把這個結越拉越緊，泡沫軸拉伸則可以消除這個激痛點,。當然凡事都要有度,，用泡沫軸拉伸也不是時間越長越好的，一般的話建議每個大肌群做30-60秒的按摩,，在激痛點上停留10-20秒,。

高爾基腱，使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力,，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強烈的張力變化時,，便會放松肌肉來避免受傷,。

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姿勢不當,，用瑜伽柱按摩的關鍵是維持正確的姿勢，很多人在滾動瑜伽柱時會有千奇百怪的姿勢,，結果肌肉反而更加緊繃,。你需要用力量維持正確的姿勢。正確做法：請有經(jīng)驗的教練告訴你正確的姿勢和技巧,，或者對著鏡子觀察自己做得對不對，臀部有沒有下垂,，脊椎有沒有扭曲,，又或者用手機或相機拍攝自己用瑜伽柱放松的過程，回頭看完發(fā)現(xiàn)有錯就改正,。

疼痛感太強,，正常的輕微酸痛是可接受的，也是合理的,，但疼痛感太強時,，你的肌肉會開啟抵御模式，變得更緊繃,，根本達不到放松的目的,。正確做法：當滾動瑜伽柱時覺得太痛，請試著把壓力減輕,，或者換一個比較柔軟的瑜伽柱再做肌肉放松,。

減輕酸痛、促進恢復,，在訓練后,，特別是瑜伽人在進行特定部位，如臀部,、手臂拜拜肉等訓練后,，使用瑜伽柱，可以減輕酸痛,、促進恢復,。

維持良好的肌肉長度，我們關節(jié)的活動,，需要一系列肌肉的協(xié)同合作來維持,，如果其中一個變得緊張，就會造成肌肉運作的不平衡,。使用瑜伽柱可以幫助維持肌肉的正常長度與張力,。

促進高爾基腱,，使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強烈的張力變化時,，便會放松肌肉來避免受傷,。

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所以說,，只放松拉伸肌肉是不夠的,。如果外層筋膜沒有放松，肌肉還是會緊縮回去,！這也就是為什么拉筋伸展的效果通常比較短暫,。

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早在上世紀50年代,，某些圓柱型木質滾筒已作為工具被康復醫(yī)師使用,。70年代開始被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代,，用于神經(jīng)康復,、運動康復及骨傷康復。如果把肌肉想象成一束花,，那么筋膜就是包花束用的紙,。說起來好像很抽象,，但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時候，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢,？沒錯,，那就是肌筋膜！筋膜有彈性,，可以傳導肌肉力量,，提供支撐以及保護，也可以減少肌肉摩擦,。筋膜也像肌肉一樣會收縮與放松,，但是它不像肌肉那么聽話，完全不受我們的意識控制,，只在受到張力或化學物質刺激時會出現(xiàn)收縮現(xiàn)象,。上海EPP健身瑜伽柱定制價格

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