泡沫軸的直徑通常為15厘米,，長度從30厘米到90厘米不等。如果您是次使用泡沫軸,，理想長度應(yīng)該在45厘米-60厘米,，這個長度足以支持大部分的練習(xí)動作，而且存放起來比較方便,。

泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀,。材料密度決定了按摩時的壓力，形狀決定了按摩強(qiáng)度和功能,。

就跑者日常的按摩而言,，選一個中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了，如果對單一區(qū)域進(jìn)行集中按摩,，比如足底,，可以選擇按摩球。

要注意的是,，體重大的跑者或男士盡量選擇實心或兩端有支撐蓋的泡沫軸,。選購時如果能試一下比較好，起初可以使用密度小一些的,，即軟一點兒的,，隨著訓(xùn)練量的增大，肌肉力量的增強(qiáng),，可以使用密度大一些或者帶有凸點的按摩軸加大按摩的壓力和強(qiáng)度,。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸，有需求可以來電咨詢,！齒輪瑜伽柱使用方法

人在運(yùn)動后,，會出現(xiàn)一些“運(yùn)動后遺癥”。肌肉由于之前的收縮慣性,，會繼續(xù)保持蜷縮的狀態(tài),。這時候肌肉纖維與其他組織黏連,，如果不進(jìn)行放松，等肌肉冷卻后會長在一起,，變?yōu)椤耙慧纭?，后面就更難拉開了。而使用泡沫軸后,，通過對身體施加壓力,，可以比較大限度的“搟開”（此處請想象搟餃子皮的畫面）黏連的組織，并對肌肉進(jìn)行按摩,，讓肌肉恢復(fù)原有的彈性,。泡沫軸的使用方法相當(dāng)簡單，基本上,，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上，進(jìn)行緩慢滾動即可,。無錫放松瑜伽滾柱批發(fā)無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,，歡迎您的來電哦！

一項由8名男性參與者參與的小型研究發(fā)現(xiàn),，運(yùn)動后滾動泡沫軸有助于減少延遲性肌肉酸痛,。在這項研究中，經(jīng)常運(yùn)動的男性除了運(yùn)動的24小時和48小時外,，在運(yùn)動后立即進(jìn)行了近20分種的泡沫軸滾動,。與沒有參與泡沫軸滾動的運(yùn)動組相比，這些參與者出現(xiàn)了延遲性肌肉酸痛的減少,，他們的運(yùn)動表現(xiàn)也比那些沒有使用泡沫軸的人更好,。雖然這需要在更大、更詳細(xì),、更多樣化的群體中進(jìn)行研究,，但經(jīng)常去健身房訓(xùn)練的人表示，運(yùn)動后適當(dāng)滾動泡沫軸有助于緩解肌肉疲勞,，這可能在心理上讓他們感覺酸痛減少,。

泡沫軸到底在滾什么？泡沫軸的使用方法都知道,，就是1個字：“滾”,！那么你每次這樣滾來滾去，到底在滾什么,？筋膜,？所以，它和肌肉有什么區(qū)別呢,？筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜,。

大家可能會覺得什么是肌肉筋膜,？之前都沒怎么聽過？其實很好理解,，膜就是包在外面的,，筋膜就是包裹著肌肉、血管,、神經(jīng)的一層結(jié)締組織,。大家切過肉的應(yīng)該有印象，就是白白的這個玩意兒,。泡沫軸”這個超棒的筋膜按摩工具因應(yīng)而生了,，它堪稱為運(yùn)動按摩界的“不求人”，是超棒的自我按摩的神器,。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸,，歡迎新老客戶來電！

大家都花多少時間使用滾軸呢,？一個酸痛點要徹底放松,，通常需要30-60秒；如果是交差了事,、快速帶過,，可能只解決表面的感覺，而深層的組織仍有問題存在,。況且身體有這么多部位需要舒緩,，建議利用休息日專心地花20-30分鐘，進(jìn)行完整的按壓吧,！

泡沫軸不只是在酸痛點來回按壓,，還有使用時機(jī)與方式需要留心。但也別把它當(dāng)成萬靈丹,，認(rèn)為遇到什么身體酸痛的問題,，用它即可解決。實際上,，身體控制能力不佳,、肌肉失衡、關(guān)節(jié)疼痛,、肌肉受傷等,，仍舊是專業(yè)、專人才能幫你解決,。 瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選,，歡迎您的來電哦,！實心瑜伽棒使用方法

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泡沫軸能夠有效緩解,，在度有氧運(yùn)動或力量訓(xùn)練后,，帶來的肌肉疼痛和粘滯，還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸,，在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度,，并且減少酸痛，有利于疲勞恢復(fù),。從小腿,、大腿、腘旁肌,、髖屈肌,、腰、腹,、背等,，幾乎你能滾得到的，都可對相關(guān)肌肉進(jìn)行按摩,、放松,。將泡沫軸放置在需要進(jìn)行放松的肌肉上,，慢慢滾動至 敏感的疼點位置,，停留20~30秒鐘，直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點位置,。每個部位可持續(xù)滾動2~3分鐘,，根據(jù)自己情況適當(dāng)增加減少時間。

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