有些人可能會(huì)覺(jué)得，滾得越勤,，效果就越好,？但事實(shí)上，筋膜放松就和訓(xùn)練一樣,，如果你前 訓(xùn)練的強(qiáng)度很大,，第二天就應(yīng)該休息。筋膜放松后,，同樣也需要時(shí)間來(lái)恢復(fù),。每天都滾，甚至?xí)斐筛嘌装Y與疼痛,。我們的下背部比上背部更容易受傷,，如果動(dòng)作不當(dāng)，極有可能傷及脊柱,，甚至加重背痛,。如果你有慢性背痛，可以先嘗試放松臀部或腘繩肌,，對(duì)背痛也會(huì)有所緩解,。在進(jìn)行泡沫軸放松時(shí),，除了需要被放松的部位,，其他肌群也要協(xié)作來(lái)保持、身體的平衡及穩(wěn)定,。如果動(dòng)作松垮,、姿勢(shì)不良、不僅達(dá)不到放松的目的,，還會(huì)讓某些部位承受過(guò)大的壓力,，適得其反。無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,，有需求可以來(lái)電咨詢,！上海空心瑜伽棒定制價(jià)格

減輕酸痛,、促進(jìn)恢復(fù)，在訓(xùn)練后,，特別是瑜伽人在進(jìn)行特定部位,，如臀部、手臂拜拜肉等訓(xùn)練后,，使用瑜伽柱,，可以減輕酸痛,、促進(jìn)恢復(fù)。

維持良好的肌肉長(zhǎng)度,，我們關(guān)節(jié)的活動(dòng),，需要一系列肌肉的協(xié)同合作來(lái)維持，如果其中一個(gè)變得緊張,，就會(huì)造成肌肉運(yùn)作的不平衡,。使用瑜伽柱可以幫助維持肌肉的正常長(zhǎng)度與張力。

促進(jìn)高爾基腱,，使用瑜伽柱按摩會(huì)提升肌肉與肌腱的張力,，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時(shí)，便會(huì)放松肌肉來(lái)避免受傷,。

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小腿底部按摩,。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移動(dòng),，讓瑜伽柱滾起來(lái),。速度均勻?？梢該Q腿,。大腿下側(cè)按摩。瑜伽柱放在大腿下部,。大腿前后來(lái)回移動(dòng),。速度均勻?？梢該Q腿,。大腿內(nèi)側(cè)按摩。身體側(cè)躺,。將瑜伽柱放在一條大腿的側(cè)面,。另一條腿撐住地面。雙手撐住瑜伽墊,。身體前后來(lái)回移動(dòng),。進(jìn)行大腿側(cè)面的按摩。臀部的按摩,。讓瑜伽柱放在臀部下面,。整個(gè)身體用雙手撐住。兩腳同時(shí)落地,。將身體前后來(lái)回移動(dòng),。腰部按摩,。一個(gè)人躺平，在地面上,。雙手彎曲撐地,。雙腿撐地。瑜伽柱放在腰部,。身體均勻的來(lái)回運(yùn)動(dòng),。利用瑜伽墊我們作出這些動(dòng)作進(jìn)行 。希望你可以變得越來(lái)越美,。

我們同樣沒(méi)有足夠的證據(jù)證明如何高效地使用泡沫軸,。研究者們采用的方案各不相同：每輪一到五次，每次五秒鐘到兩分鐘之間,。也沒(méi)有證據(jù)表明,，長(zhǎng)時(shí)間的泡沫軸運(yùn)動(dòng)效果更好一點(diǎn)，所以,，如果對(duì)此存有疑問(wèn),，請(qǐng)減少泡沫軸運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

另一方面,，研究者們發(fā)現(xiàn)如果要加大運(yùn)動(dòng)幅度,，就需要一次性重復(fù)多輪泡沫軸運(yùn)動(dòng)。因此,，如果你想要增加柔韌性,，在同一輪運(yùn)動(dòng)中就要至少重復(fù)兩次滾軸運(yùn)動(dòng)，并且確保在此過(guò)程中沒(méi)有人絆到你,。 瑜伽軸,，就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,，讓您滿意,，有想法可以來(lái)我司咨詢！

早在上世紀(jì)50年代，某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復(fù)醫(yī)師使用,。70年代開始被重量輕,、硬度適中的泡沫材料所取代,，用于神經(jīng)康復(fù)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)及骨傷康復(fù),。如果把肌肉想象成一束花,，那么筋膜就是包花束用的紙。說(shuō)起來(lái)好像很抽象,，但回想一下吃雞腿或是去菜場(chǎng)買肉的時(shí)候,，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢？沒(méi)錯(cuò),，那就是肌筋膜,！筋膜有彈性，可以傳導(dǎo)肌肉力量,，提供支撐以及保護(hù),，也可以減少肌肉摩擦。筋膜也像肌肉一樣會(huì)收縮與放松,，但是它不像肌肉那么聽話,，完全不受我們的意識(shí)控制，只在受到張力或化學(xué)物質(zhì)刺激時(shí)會(huì)出現(xiàn)收縮現(xiàn)象,。瑜伽軸,，就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選,，有想法的不要錯(cuò)過(guò)哦,！無(wú)錫瑜伽滾軸

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瑜伽柱是一種自我按摩的工具,，幫助增加靈活度、加速肌肉恢復(fù),。降低肌肉緊張度,。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術(shù)，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)康復(fù)師運(yùn)用,。

后背——將瑜伽柱置于脊椎一側(cè),，用手托住頭，并保持手肘合攏,，在脊椎和肩胛內(nèi)側(cè)面之間滾動(dòng),。通過(guò)提高臀部，來(lái)調(diào)節(jié)強(qiáng)度和滾動(dòng)區(qū)域,。背外側(cè)——側(cè)身,，將瑜伽柱置于腋下,。手臂向上伸展，與軀干一致,。向上移動(dòng),、向下移動(dòng)，鍛煉,。

背外側(cè)的肌肉,。變化——可以使軀干略微前傾或后傾。

上?？招蔫べぐ舳ㄖ苾r(jià)格

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