人在運動后，會出現(xiàn)一些“運動后遺癥”,。肌肉由于之前的收縮慣性，會繼續(xù)保持蜷縮的狀態(tài),。這時候肌肉纖維與其他組織黏連,，如果不進行放松，等肌肉冷卻后會長在一起,，變?yōu)椤耙慧纭?，后面就更難拉開了。而使用泡沫軸后,，通過對身體施加壓力,，可以比較大限度的“搟開”（此處請想象搟餃子皮的畫面）黏連的組織，并對肌肉進行按摩,，讓肌肉恢復(fù)原有的彈性,。泡沫軸的使用方法相當(dāng)簡單，基本上,，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上,，進行緩慢滾動即可。瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司。上?？招蔫べL柱廠家

過緊的筋膜是造成跑步傷痛的主因之一——其實就算不跑步，身體很多傷病都和它有關(guān),。而現(xiàn)代人每天久坐辦公，大部分人的肌肉筋膜都很緊,。筋膜不受我們意識控制,，只能靠外部的壓力刺激,。泡沫軸滾壓時產(chǎn)生的壓力，會降低肌梭的興奮和緊張,。好比在要告訴你的目標(biāo)肌肉：放松點放松點,！慢慢把打結(jié)的筋膜松解揉開。

泡沫軸就是一個廉價的按摩師,，使用泡沫軸的人大多都有這樣的體驗——

按摩滾壓時：好酸,，好漲疼！

按摩滾壓完：好爽,，好輕松！

特別是速度訓(xùn)練,、長距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松柔軟。

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泡沫軸的直徑通常為15厘米,，長度從30厘米到90厘米不等。如果您是次使用泡沫軸,，理想長度應(yīng)該在45厘米-60厘米,，這個長度足以支持大部分的練習(xí)動作,，而且存放起來比較方便。

泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀,。材料密度決定了按摩時的壓力,，形狀決定了按摩強度和功能,。

就跑者日常的按摩而言,，選一個中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了,，如果對單一區(qū)域進行集中按摩，比如足底,，可以選擇按摩球,。

要注意的是,，體重大的跑者或男士盡量選擇實心或兩端有支撐蓋的泡沫軸,。選購時如果能試一下比較好，起初可以使用密度小一些的,，即軟一點兒的,，隨著訓(xùn)練量的增大，肌肉力量的增強,，可以使用密度大一些或者帶有凸點的按摩軸加大按摩的壓力和強度。

早在上世紀(jì)50年代,，某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復(fù)醫(yī)師使用,。70年代開始被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代,，用于神經(jīng)康復(fù),、運動康復(fù)及骨傷康復(fù)。如果把肌肉想象成一束花,，那么筋膜就是包花束用的紙,。說起來好像很抽象,，但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時候，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢,？沒錯,，那就是肌筋膜！筋膜有彈性,，可以傳導(dǎo)肌肉力量,，提供支撐以及保護,，也可以減少肌肉摩擦。筋膜也像肌肉一樣會收縮與放松,，但是它不像肌肉那么聽話,，完全不受我們的意識控制，只在受到張力或化學(xué)物質(zhì)刺激時會出現(xiàn)收縮現(xiàn)象,。無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，有想法可以來我司咨詢,！

直接滾壓疼痛的區(qū)域,，當(dāng)我們感到痛的時候,，反應(yīng)通常都是直接按摩痛點，但這其實是一個錯誤,。一直盯著疼痛部位按摩,，無法達(dá)到放松該痛點的目的,。正確做法：直接按壓之前先間接按壓。剛開始用瑜伽柱滾動,，比較好是在高敏感的區(qū)域小幅度滾動,，完后在慢慢擴大區(qū)域直至覆蓋整個目標(biāo)區(qū)域。

滾動太快,，很多人會很快地前后滾動瑜伽柱,，因為慢慢滾會很痛，但滾太快可能會導(dǎo)致壓力不夠的結(jié)果,，這意味著按摩不夠深入,，不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用。正確做法：把瑜伽柱滾動的速度放慢,，使你表層的肌肉能夠有足夠的時間適應(yīng)和處理這些壓力,。

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泡沫軸是一種能協(xié)助你進行自我筋膜放松（SMR）的工具。原理是透過自身體重,，針對肌筋膜進行放松，并改善軟組織的延展性,，有舒展肌肉的效果,。對上班族、有運動習(xí)慣,、有在執(zhí)行訓(xùn)練等使用者來說,，方便又實惠。

泡沫軸的使用難度不高,，如果使用妥當(dāng),、結(jié)合正確的練習(xí)模式，確實有改善肌肉延展性,、增進身體功能性,、解決肌肉緊繃等用途。（但我們必須明白泡沫軸只是一個工具,，并不是神器,，可以解決所有關(guān)節(jié)與肌肉的問題）但也因為「看起來」簡單，導(dǎo)致部分新手可能忽略一些使用上的「眉角」,，拿了滾筒就拼命滾,。

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