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來(lái)源: 發(fā)布時(shí)間:2023-05-08

泡沫軸又叫瑜伽柱,,一般由重量輕,、富有緩沖彈性,可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項(xiàng)平衡動(dòng)作,。特別是速度訓(xùn)練,、長(zhǎng)距離跑后使用,,發(fā)硬的雙腿馬上會(huì)輕松自如。由高純度EVA材料制成,。消除激痛點(diǎn),,所謂激痛點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的組織,你可以想象是肌肉里打了一個(gè)結(jié),。一般的拉伸只會(huì)把這個(gè)結(jié)越拉越緊,,泡沫軸拉伸則可以消除這個(gè)激痛點(diǎn)。當(dāng)然凡事都要有度,,用泡沫軸拉伸也不是時(shí)間越長(zhǎng)越好的,,一般的話(huà)建議每個(gè)大肌群做30-60秒的按摩,,在激痛點(diǎn)上停留10-20秒。


高爾基腱,,使用瑜伽柱按摩會(huì)提升肌肉與肌腱的張力,,而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時(shí),便會(huì)放松肌肉來(lái)避免受傷,。


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直接滾壓疼痛的區(qū)域,當(dāng)我們感到痛的時(shí)候,,反應(yīng)通常都是直接按摩痛點(diǎn),,但這其實(shí)是一個(gè)錯(cuò)誤。一直盯著疼痛部位按摩,,無(wú)法達(dá)到放松該痛點(diǎn)的目的,。正確做法:直接按壓之前先間接按壓。剛開(kāi)始用瑜伽柱滾動(dòng),,比較好是在高敏感的區(qū)域小幅度滾動(dòng),,完后在慢慢擴(kuò)大區(qū)域直至覆蓋整個(gè)目標(biāo)區(qū)域。


滾動(dòng)太快,,很多人會(huì)很快地前后滾動(dòng)瑜伽柱,,因?yàn)槁凉L會(huì)很痛,但滾太快可能會(huì)導(dǎo)致壓力不夠的結(jié)果,,這意味著按摩不夠深入,,不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用。正確做法:把瑜伽柱滾動(dòng)的速度放慢,,使你表層的肌肉能夠有足夠的時(shí)間適應(yīng)和處理這些壓力,。



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SMR的重點(diǎn)在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)上,,現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用。作為SMR的一種,,滾動(dòng)泡沫軸不僅容易,、而且便利,既可以在健身房完成,,也可以淘寶一個(gè)放在家里,。在一 項(xiàng)涉及66名纖維的成年患者研究中,使用泡沫軸滾動(dòng)20周的參與者比那些沒(méi)有嘗試SMR技術(shù)的人感覺(jué)更好,,疼痛強(qiáng)度,、疲勞、僵硬和沮喪感更少,,他們還反映自己的活動(dòng)范圍有所增加,。

盡管這項(xiàng)研究令人樂(lè)觀(guān),,但仍然需要進(jìn)行更多的研究以確認(rèn)滾動(dòng)泡沫軸對(duì)改善纖維癥狀的功效。

人在運(yùn)動(dòng)后,,會(huì)出現(xiàn)一些“運(yùn)動(dòng)后遺癥”,。肌肉由于之前的收縮慣性,會(huì)繼續(xù)保持蜷縮的狀態(tài),。這時(shí)候肌肉纖維與其他組織黏連,,如果不進(jìn)行放松,等肌肉冷卻后會(huì)長(zhǎng)在一起,,變?yōu)椤耙慧纭?,后面就更難拉開(kāi)了。而使用泡沫軸后,,通過(guò)對(duì)身體施加壓力,,可以比較大限度的“搟開(kāi)”(此處請(qǐng)想象搟餃子皮的畫(huà)面)黏連的組織,并對(duì)肌肉進(jìn)行按摩,,讓肌肉恢復(fù)原有的彈性,。泡沫軸的使用方法相當(dāng)簡(jiǎn)單,基本上,,你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上,,進(jìn)行緩慢滾動(dòng)即可。無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸,,有需求可以來(lái)電咨詢(xún),!

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過(guò)度勞累會(huì)讓肌肉組織繃的非常緊,出現(xiàn)肌肉痙攣,。肌肉痙攣時(shí)會(huì)很疼,,如果不能及時(shí)得到緩解,還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷,。對(duì)女士來(lái)說(shuō),僵硬的肌肉線(xiàn)條還會(huì)破壞身體的曲線(xiàn)美感,。為了讓肌肉組織得到有效的放松,,確保在訓(xùn)練或比賽時(shí)處于比較好狀態(tài),專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)定期做深層組織按摩,,但對(duì)于大部分普通跑者來(lái)說(shuō),,每次跑完步都找個(gè)按摩師不太現(xiàn)實(shí),相對(duì)而言,,泡沫軸是一個(gè)更加便捷而且經(jīng)濟(jì)實(shí)用的選擇,,借助泡沫軸,您可以利用身體的體重對(duì)特定的肌群施加一定的壓力,,進(jìn)行自我按摩,。無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專(zhuān)業(yè)提供 瑜伽軸的公司,。廣東EPP狼牙瑜伽滾軸定制

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泡沫軸是一種能協(xié)助你進(jìn)行自我筋膜放松(SMR)的工具,。原理是透過(guò)自身體重,,針對(duì)肌筋膜進(jìn)行放松,并改善軟組織的延展性,,有舒展肌肉的效果,。對(duì)上班族、有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,、有在執(zhí)行訓(xùn)練等使用者來(lái)說(shuō),,方便又實(shí)惠。

泡沫軸的使用難度不高,,如果使用妥當(dāng),、結(jié)合正確的練習(xí)模式,確實(shí)有改善肌肉延展性,、增進(jìn)身體功能性,、解決肌肉緊繃等用途。(但我們必須明白泡沫軸只是一個(gè)工具,,并不是神器,,可以解決所有關(guān)節(jié)與肌肉的問(wèn)題)但也因?yàn)椤缚雌饋?lái)」簡(jiǎn)單,導(dǎo)致部分新手可能忽略一些使用上的「眉角」,,拿了滾筒就拼命滾,。


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