后蹬——保持固定姿勢,，右腿屈膝放于左腿上,，從腿腱處起向上滾動經過臀部，止于骨盆后側。再按原路線向下滾動,，反復幾次。向上滾至臀部過程中至少順著三個不同的角度,，且始終保持提升另一側臀部,。

髂脛束——側身躺，瑜伽柱置于大腿頂端,。用手肘支撐身體,，雙手單腳放在地面上，著地的腳可放在滾動腿的前方或者后方,。沿大腿外側向下滾動至膝蓋,。你可以用雙手和著地腿來承受大部分重量，以此減輕髂脛束處的壓力,。

變化——可以調節(jié)骨盆位置略微前傾或后傾,。

Quads——將瑜伽柱置于大腿頂端，即髖關節(jié)下方,，向下滾動至膝蓋骨前方,，但不到膝蓋骨上,。

變化——保持臀部與地面平行,，腳向左轉,，然后向右轉，這樣可以鍛煉大腿的內,、外側,。

減輕酸痛、促進恢復,，在訓練后,，特別是瑜伽人在進行特定部位，如臀部,、手臂拜拜肉等訓練后,，使用瑜伽柱，可以減輕酸痛,、促進恢復,。

維持良好的肌肉長度，我們關節(jié)的活動,，需要一系列肌肉的協(xié)同合作來維持,，如果其中一個變得緊張，就會造成肌肉運作的不平衡,。使用瑜伽柱可以幫助維持肌肉的正常長度與張力,。

促進高爾基腱，使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力,，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強烈的張力變化時,，便會放松肌肉來避免受傷。

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大腿內側——將瑜伽柱置于大腿內側根部,。臀部和膝蓋要彎曲成90度,，同時臀部要放低,，與地面平行。保持腳與地面接觸,，緩慢向上滾動至大腿中部,。停頓一下,，再返回,。變化：

— 保持膝蓋和臀部固定的情況下，把腳提高到超過水平面,。

— 滾動同時，保持較低的那條腿,、臀部及大腿與地面平行,。

— 將瑜伽柱置于大腿中部，沿大腿滾動至骨盆,。過程中,，仍要保持臀部放低且與地面平行,；膝蓋與臀部彎成90度,。

后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方，并用手托住頭,。將手肘在臉前方合攏,，然后從肩胛骨處滾動至后背中部。變化——輕微地提高一側肩膀,，使另一側肩膀承受重量,。從肩胛骨一直滾動至臀部，期間保持手肘合攏,。

如果您是在跑前按摩,，目的是用泡沫軸對肌肉熱身，可以縮短時間,。注意,，在滾動時保持正常的呼吸節(jié)奏即可，不要憋氣,，不要在骨頭突出的地方比如踝關節(jié)和髖關節(jié)以及脊椎骨上來回滾動,。為避免肌肉失衡，即便只是身體一側的肌肉出現(xiàn)痙攣或僵硬,，也要對兩側的肌肉都進行泡沫軸按摩,。記住，在進行泡沫軸按摩時,，要依靠身體的慢速移動來帶動泡沫軸來回滾動,。

側臥，把泡沫軸放在緊靠大腿根部的位置,，一只手前臂撐起上身,，另一只手放在髖部或髖部前面輔助支撐。放在泡沫軸上的腿伸直,，懸空架在泡沫軸上,，另一條腿從上面跨過置于身體前方,，全腳掌著地。利用撐在地面的手臂的力量,，讓泡沫軸向下滾動,，直到泡沫軸從大腿根部到達緊靠膝蓋的上方，注意全程不要滾動到骨頭上,，都是在肌肉區(qū)域,。這個動作重復30秒或1分鐘，感受大腿外側肌群的按摩效果,。然后轉到另一半再做同樣的一組,。 瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，讓您滿意,，期待您的光臨！

瑜伽柱也叫泡沫軸,，英文為Foam Roller，由無毒無味高分子材料制成,，重量輕,、富有緩沖彈性，是現(xiàn)代瑜伽練習中不可缺少的器材,。練習者讓身體的各個部位與圓柱形瑜伽柱接觸,，靠自身重量施壓按摩，能幫助我們疏通經絡,，排出 ,，改善氣血循，

A,、疏通經絡,，排出 ，改善氣血循環(huán),，調節(jié)經絡不通引發(fā)的各種不適,。

B、 ,，減少橘皮組織,，降脂塑身。

C,、放松肌筋膜,，延伸肌肉肌腱,，糾正肌肉不平衡,，改善脊柱和骨盆傾斜,；維持良好的肌肉長度，重塑肌肉線條,。

D,、打破觸發(fā)點，改善肌肉的慢性疼痛,。

E,、分解 組織，拆散組織粘連,，改善肌肉腫脹,，對運動損傷進行修復。

F,、改善關節(jié)活動幅度,，減輕關節(jié)壓力。

G,、增加身體的平衡性和協(xié)調感,。

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應積極推動國內高校,、科研機構、社團組合,、服務型企業(yè),、化工園區(qū)聯(lián)合建立行業(yè)自律組合，通過優(yōu)化的關系網絡,、技術支持,，提高企業(yè)管理水平，開展行業(yè)自律監(jiān)督,。經過30多年的服務型發(fā)展,，我國的化工產業(yè)已初具規(guī)模。工業(yè)化與城市化率的飛速發(fā)展,，促進了我國居民環(huán)保意識的增強以及環(huán)保產業(yè)的發(fā)展,。特別是“十五”以來，我國加大了對電力、水泥,、鋼鐵,、化工、輕工等重污染行業(yè)的治理力度,，加強了對城鎮(zhèn)污水,、垃圾和危險廢物集中處置等環(huán)境保護基礎設施的建設。各種水性涂料,、高固體分/無溶劑涂料,、低表面處理底漆、納米改性涂料,、導電聚苯胺涂料,、單組分潮氣固化聚氨酯涂料、水噴射清洗技術,，以及可剝離防護涂料和新型的對海洋環(huán)境無污染的防污涂料等EPP輕量化汽車零部件,，EPP綠色循環(huán)包裝，EPP保溫生鮮冷鏈箱,，EPP,、EPE、ETPU材料被不斷關注和開發(fā),。中國化工企業(yè)正在迎來服務型發(fā)展的春天,，既包括以“科學至上”為口號的中化集團等業(yè)內巨頭，也包括在酶,、催化,、納米材料、電池材料等多個前沿領域開拓的初創(chuàng)公司,。無錫震動瑜伽滾軸定制價格

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