大腿後側,，避免肌肉過於緊張,。大腿後側肌肉若過度緊繃，也會影響腿型,！兩只腳分開做,，首先放在膝蓋的下方,，腳尖伸直,，用主要將身體上臺後前後滾動瑜珈柱。

大腿前側,，針對側凸出來的肉,。大腿前側肉凸出來，側面看起來整個人就會變厚,！先用棒式的姿態(tài)將上半身撐起來,，瑜珈柱放在其中一只腳（另只腳放地板，見圖鏡子）由大腿中段滾到根部再到膝蓋,。

大腿內側,，腿部，瘦出大腿縫,。後是大腿內側,！維持棒式姿態(tài)，將大腿向外打開讓瑜珈柱擺在膝蓋處後,，左右滾動刺激大腿內側,，幫助瘦出大腿縫,！

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有些人可能會覺得，滾得越勤,，效果就越好,？但事實上，筋膜放松就和訓練一樣,，如果你前 訓練的強度很大,，第二天就應該休息。筋膜放松后,，同樣也需要時間來恢復,。每天都滾，甚至會造成更多炎癥與疼痛,。我們的下背部比上背部更容易受傷,，如果動作不當，極有可能傷及脊柱,，甚至加重背痛,。如果你有慢性背痛，可以先嘗試放松臀部或腘繩肌,，對背痛也會有所緩解,。在進行泡沫軸放松時,，除了需要被放松的部位，其他肌群也要協(xié)作來保持,、身體的平衡及穩(wěn)定,。如果動作松垮、姿勢不良,、不僅達不到放松的目的,，還會讓某些部位承受過大的壓力，適得其反,。北京三合一瑜伽柱無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,，有想法的可以來電咨詢！

過度勞累會讓肌肉組織繃的非常緊,，出現(xiàn)肌肉痙攣,。肌肉痙攣時會很疼，如果不能及時得到緩解,，還會導致肌肉損傷,。對女士來說，僵硬的肌肉線條還會破壞身體的曲線美感,。為了讓肌肉組織得到有效的放松,，確保在訓練或比賽時處于比較好狀態(tài)，專業(yè)運動員會定期做深層組織按摩,，但對于大部分普通跑者來說,，每次跑完步都找個按摩師不太現(xiàn)實，相對而言,，泡沫軸是一個更加便捷而且經濟實用的選擇,，借助泡沫軸，您可以利用身體的體重對特定的肌群施加一定的壓力,，進行自我按摩,。

一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡、緩解訓練后的肌肉酸痛,、關節(jié)緊張,、提高神經肌肉效率和提高關節(jié)活動度。一些康復和體能訓練計劃也開始用泡沫軸來改善軟組織柔韌性,、提高關節(jié)活動度和促進比較好的骨骼肌肉功能,。泡沫軸是一種自我按摩的工具，幫助增加靈活度,、加速肌肉恢復,。降低肌肉緊張度。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術,，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用,。運動康復是對傷病或傷殘者,、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運動方法，使其在身體功能和精神上獲得 恢復?，F(xiàn)代康復醫(yī)學包括物理療法,、言語、矯正,、心理,、職業(yè)療法、康復工作以及體育療法,。體育療法是主動療法,、全身療法、自然療法,。瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選,，有需求可以來電咨詢,！

降低組織粘連風險，軟組織如肌肉,、肌腱,、韌帶、筋膜發(fā)生損傷后,，其膠原纖維再次修復時,，并不會完全按照原來的順序生長,，有可能會與其他層面的筋膜相連,。使用泡沫軸，可以降低肌肉組織間膠原的粘連風險,。

改善關節(jié)活動范圍,，筋膜放松可以降低組織壓力、緩解肌肉緊張,，增加關節(jié)活動范圍,。當組織間有粘連時，就會造成肌肉持續(xù)縮短,，進而增加肌肉周圍的壓力,，限制關節(jié)的活動范圍。定期使用瑜伽柱對筋膜進行放松,，可以降低肌肉緊張程度,，幫助維持關節(jié)活動范圍，增加整體的運動表現(xiàn),。

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短款泡沫軸特點：便攜靈巧,、軟硬兼顧，短泡沫滾軸也分為低密度和堅硬的兩種,。它的長度只有普通泡沫滾軸的一半,。短泡沫滾軸應用起來更加得心應手，可以針對小肌群應用,；攜帶起來也更方便,，旅行時塞到行李箱就可以了。

狼牙棒泡沫軸特點：多點刺激,，狼牙棒泡沫軸的設計目的,，是用來直接戳中肌肉中的扳機點，從而有助于迅速放松,、松懈,。常用電腦的人肩、頸,、背部都會緊繃不適,，用狼牙棒泡沫滾軸再合適不過了，因為它能刺激到一個區(qū)域的多個扳機點,。 蘇州按摩瑜伽棒批發(fā)

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