大腿後側(cè),，避免肌肉過於緊張,。大腿後側(cè)肌肉若過度緊繃，也會(huì)影響腿型,！兩只腳分開做,，首先放在膝蓋的下方，腳尖伸直,，用主要將身體上臺(tái)後前後滾動(dòng)瑜珈柱,。

大腿前側(cè)，針對(duì)側(cè)凸出來的肉,。大腿前側(cè)肉凸出來,，側(cè)面看起來整個(gè)人就會(huì)變厚,！先用棒式的姿態(tài)將上半身撐起來，瑜珈柱放在其中一只腳（另只腳放地板,，見圖鏡子）由大腿中段滾到根部再到膝蓋,。

大腿內(nèi)側(cè)，腿部,，瘦出大腿縫,。後是大腿內(nèi)側(cè)！維持棒式姿態(tài),，將大腿向外打開讓瑜珈柱擺在膝蓋處後,，左右滾動(dòng)刺激大腿內(nèi)側(cè)，幫助瘦出大腿縫,！

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有些人可能會(huì)覺得，滾得越勤,，效果就越好,？但事實(shí)上,，筋膜放松就和訓(xùn)練一樣,，如果你前 訓(xùn)練的強(qiáng)度很大，第二天就應(yīng)該休息,。筋膜放松后,，同樣也需要時(shí)間來恢復(fù)。每天都滾,，甚至?xí)斐筛嘌装Y與疼痛,。我們的下背部比上背部更容易受傷，如果動(dòng)作不當(dāng),，極有可能傷及脊柱,，甚至加重背痛。如果你有慢性背痛,，可以先嘗試放松臀部或腘繩肌,，對(duì)背痛也會(huì)有所緩解。在進(jìn)行泡沫軸放松時(shí),，除了需要被放松的部位,，其他肌群也要協(xié)作來保持、身體的平衡及穩(wěn)定,。如果動(dòng)作松垮,、姿勢(shì)不良,、不僅達(dá)不到放松的目的，還會(huì)讓某些部位承受過大的壓力,，適得其反,。北京三合一瑜伽柱無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司，有想法的可以來電咨詢,！

過度勞累會(huì)讓肌肉組織繃的非常緊,，出現(xiàn)肌肉痙攣。肌肉痙攣時(shí)會(huì)很疼,，如果不能及時(shí)得到緩解,，還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。對(duì)女士來說,，僵硬的肌肉線條還會(huì)破壞身體的曲線美感,。為了讓肌肉組織得到有效的放松，確保在訓(xùn)練或比賽時(shí)處于比較好狀態(tài),，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)定期做深層組織按摩,，但對(duì)于大部分普通跑者來說，每次跑完步都找個(gè)按摩師不太現(xiàn)實(shí),，相對(duì)而言,，泡沫軸是一個(gè)更加便捷而且經(jīng)濟(jì)實(shí)用的選擇，借助泡沫軸,，您可以利用身體的體重對(duì)特定的肌群施加一定的壓力,，進(jìn)行自我按摩。

一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡,、緩解訓(xùn)練后的肌肉酸痛,、關(guān)節(jié)緊張、提高神經(jīng)肌肉效率和提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度,。一些康復(fù)和體能訓(xùn)練計(jì)劃也開始用泡沫軸來改善軟組織柔韌性,、提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度和促進(jìn)比較好的骨骼肌肉功能。泡沫軸是一種自我按摩的工具,，幫助增加靈活度,、加速肌肉恢復(fù)。降低肌肉緊張度,。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術(shù),，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)康復(fù)師運(yùn)用。運(yùn)動(dòng)康復(fù)是對(duì)傷病或傷殘者,、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運(yùn)動(dòng)方法,，使其在身體功能和精神上獲得 恢復(fù)。現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)包括物理療法、言語,、矯正,、心理、職業(yè)療法,、康復(fù)工作以及體育療法,。體育療法是主動(dòng)療法、全身療法,、自然療法,。瑜伽軸，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,，用戶的信賴之選,，有需求可以來電咨詢！

降低組織粘連風(fēng)險(xiǎn),，軟組織如肌肉,、肌腱、韌帶,、筋膜發(fā)生損傷后,，其膠原纖維再次修復(fù)時(shí)，并不會(huì)完全按照原來的順序生長(zhǎng),，有可能會(huì)與其他層面的筋膜相連,。使用泡沫軸，可以降低肌肉組織間膠原的粘連風(fēng)險(xiǎn),。

改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,，筋膜放松可以降低組織壓力、緩解肌肉緊張,，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,。當(dāng)組織間有粘連時(shí)，就會(huì)造成肌肉持續(xù)縮短,，進(jìn)而增加肌肉周圍的壓力，限制關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,。定期使用瑜伽柱對(duì)筋膜進(jìn)行放松,，可以降低肌肉緊張程度，幫助維持關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,，增加整體的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),。

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短款泡沫軸特點(diǎn)：便攜靈巧、軟硬兼顧,，短泡沫滾軸也分為低密度和堅(jiān)硬的兩種,。它的長(zhǎng)度只有普通泡沫滾軸的一半。短泡沫滾軸應(yīng)用起來更加得心應(yīng)手,，可以針對(duì)小肌群應(yīng)用,；攜帶起來也更方便，旅行時(shí)塞到行李箱就可以了,。

狼牙棒泡沫軸特點(diǎn)：多點(diǎn)刺激,，狼牙棒泡沫軸的設(shè)計(jì)目的，是用來直接戳中肌肉中的扳機(jī)點(diǎn),，從而有助于迅速放松,、松懈。常用電腦的人肩,、頸,、背部都會(huì)緊繃不適，用狼牙棒泡沫滾軸再合適不過了,，因?yàn)樗艽碳さ揭粋€(gè)區(qū)域的多個(gè)扳機(jī)點(diǎn),。 蘇州按摩瑜伽棒批發(fā)

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