泡沫軸又叫瑜伽柱,，一般由重量輕、富有緩沖彈性,，可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作,。特別是速度訓練、長距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如,。由高純度EVA材料制成。消除激痛點,，所謂激痛點就是運動后產(chǎn)生的組織,，你可以想象是肌肉里打了一個結(jié)。一般的拉伸只會把這個結(jié)越拉越緊,，泡沫軸拉伸則可以消除這個激痛點,。當然凡事都要有度，用泡沫軸拉伸也不是時間越長越好的,，一般的話建議每個大肌群做30-60秒的按摩,，在激痛點上停留10-20秒。

高爾基腱,，使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力,，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強烈的張力變化時，便會放松肌肉來避免受傷,。

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泡沫軸動態(tài)筋膜放松方法：將需要進行放松的肌肉置于泡沫軸之上，利用自身體重反復在泡沫軸上緩緩進行滾動約10-15次,，可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐漸松解,、柔軟。泡沫軸的使用方法相當簡單,，基本上，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上,，進行緩慢滾動即可,。下面就給大家介紹10個經(jīng)典泡沫軸按摩動作，助你恢復元氣~就好像按摩一樣,，在使用泡沫軸的時候,，我們的滾壓部位會稍微有一些疼痛。只不過,，這種疼痛,，不僅沒有害處,，還有利于我們目標肌肉的放松的哦！ 另外要提到的一點的是,，在使用泡沫軸時,，有可能會遇到某一個點（真的就是肌肉上的一點！）異常疼痛的情況,，這個時候,，在疼痛部位停留一下，直至酸痛程度下降,，可以有效減輕此處的疼痛哦,！南京瑜伽滾柱瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，用戶的信賴之選,，有想法的不要錯過哦！

所以說，只放松拉伸肌肉是不夠的,。如果外層筋膜沒有放松,，肌肉還是會緊縮回去！這也就是為什么拉筋伸展的效果通常比較短暫,。

許多人覺得滾動泡沫軸可以讓身體放松,，進一步說，滾動和擠壓似乎可以讓人感到舒適,，使身體不那么緊張,，甚至能起到平靜的效果,。

雖然很多人在主觀上都認可上述效果，但在實際研究中關(guān)于該效果的直接證據(jù)并不多,。

例如,，在一項小型研究中，20名女性參與者在跑步機上走了30分鐘后被分為滾動泡沫軸組和靜態(tài)休息30分鐘組,，研究人員發(fā)現(xiàn),，與靜態(tài)休息相比，滾動泡沫軸并沒有降低壓力水平,。

同上,，由于研究在范圍與方法上的局限性，結(jié)論還需要進一步被證實,。

不過,，現(xiàn)實生活中的確有很多健身群體已經(jīng)反映泡沫軸在自我放松中的積極作用，如果你發(fā)現(xiàn)用泡沫軸放松感覺很好,，把它添加到每周例行也沒有什么害處,。

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泡沫軸到底在滾什么,？泡沫軸的使用方法都知道，就是1個字：“滾”,！那么你每次這樣滾來滾去,，到底在滾什么？筋膜,？所以,，它和肌肉有什么區(qū)別呢？筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜,。

大家可能會覺得什么是肌肉筋膜,？之前都沒怎么聽過？其實很好理解,，膜就是包在外面的,，筋膜就是包裹著肌肉、血管,、神經(jīng)的一層結(jié)締組織,。大家切過肉的應(yīng)該有印象，就是白白的這個玩意兒,。泡沫軸”這個超棒的筋膜按摩工具因應(yīng)而生了，它堪稱為運動按摩界的“不求人”,，是超棒的自我按摩的神器,。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,，有需要可以聯(lián)系我司哦！上海EPP狼牙瑜伽柱價格

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瑜伽柱是一種自我按摩的工具,，幫助增加靈活度、加速肌肉恢復,。降低肌肉緊張度,。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術(shù)，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用,。

后背——將瑜伽柱置于脊椎一側(cè),，用手托住頭，并保持手肘合攏,，在脊椎和肩胛內(nèi)側(cè)面之間滾動,。通過提高臀部，來調(diào)節(jié)強度和滾動區(qū)域,。背外側(cè)——側(cè)身,，將瑜伽柱置于腋下。手臂向上伸展,，與軀干一致,。向上移動、向下移動,，鍛煉,。

背外側(cè)的肌肉。變化——可以使軀干略微前傾或后傾,。

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