腘繩肌將腳趾朝前,，雙手放置地面保持平衡，從臀部向膝蓋方向滾動,，為了增加負荷,，可以將一條腿疊加到另一條腿上，并有意施加壓力,。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸,，有需求可以來電咨詢！EPP空心瑜伽滾軸定制

泡沫軸到底在滾什么,？泡沫軸的使用方法都知道,，就是1個字：“滾”！那么你每次這樣滾來滾去,，到底在滾什么,？筋膜？所以,，它和肌肉有什么區(qū)別呢,？筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜。

大家可能會覺得什么是肌肉筋膜,？之前都沒怎么聽過,？其實很好理解，膜就是包在外面的,，筋膜就是包裹著肌肉,、血管、神經(jīng)的一層結締組織,。大家切過肉的應該有印象,，就是白白的這個玩意兒。泡沫軸”這個超棒的筋膜按摩工具因應而生了,，它堪稱為運動按摩界的“不求人”,，是超棒的自我按摩的神器,。 無錫EPP空心狼牙瑜伽棒使用方法無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司，有想法可以來我司咨詢,！

小腿底部按摩,。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移動,，讓瑜伽柱滾起來,。速度均勻?？梢該Q腿,。大腿下側按摩。瑜伽柱放在大腿下部,。大腿前后來回移動,。速度均勻?？梢該Q腿。大腿內(nèi)側按摩,。身體側躺,。將瑜伽柱放在一條大腿的側面。另一條腿撐住地面,。雙手撐住瑜伽墊,。身體前后來回移動。進行大腿側面的按摩,。臀部的按摩,。讓瑜伽柱放在臀部下面。整個身體用雙手撐住,。兩腳同時落地,。將身體前后來回移動。腰部按摩,。一個人躺平,，在地面上。雙手彎曲撐地,。雙腿撐地,。瑜伽柱放在腰部。身體均勻的來回運動,。利用瑜伽墊我們作出這些動作進行 ,。希望你可以變得越來越美。

泡沫軸已經(jīng)有50多年歷史了,， 開始是木頭做的,。是訓練師,、防護師用于改善身體感知、提高平衡協(xié)調,、增加柔韌性采用的,。后來才逐漸應用于運動員肌肉和筋膜放松與恢復。大家可能會問什么是肌肉筋膜,？其實很好理解,，膜就是包在外面的，筋膜就是包裹著肌肉,、血管,、神經(jīng)的一層結締組織。大家切過肉的應該有印象,，就是白色的筋膜,，它富有彈性，主要功能是傳導肌肉產(chǎn)生的力量,，提供結構性支撐以及保護,，也可以減少肌肉的摩擦。

為什么要放松筋膜,？其實 重要的還是增加柔韌性,。柔韌性對預防運動受傷，提高運動水平是十分重要的,。而決定關節(jié)活動幅度的是以下組織：關節(jié)囊以及韌帶47%,，肌肉和筋膜41%，肌腱10%,，皮膚2%,。可見肌肉筋膜影響的占比是很大的,，而其他決定關節(jié)幅度的組織是我們不好改變的,，比如韌帶拉松會影響關節(jié)的穩(wěn)定性。所以肌肉筋膜放松對于提高柔韌性可以說是我們 能做的了,。

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許多人覺得滾動泡沫軸可以讓身體放松,，進一步說,，滾動和擠壓似乎可以讓人感到舒適，使身體不那么緊張,，甚至能起到平靜的效果,。

雖然很多人在主觀上都認可上述效果，但在實際研究中關于該效果的直接證據(jù)并不多。

例如,，在一項小型研究中,，20名女性參與者在跑步機上走了30分鐘后被分為滾動泡沫軸組和靜態(tài)休息30分鐘組，研究人員發(fā)現(xiàn),，與靜態(tài)休息相比,，滾動泡沫軸并沒有降低壓力水平。

同上,，由于研究在范圍與方法上的局限性,，結論還需要進一步被證實。

不過,，現(xiàn)實生活中的確有很多健身群體已經(jīng)反映泡沫軸在自我放松中的積極作用,，如果你發(fā)現(xiàn)用泡沫軸放松感覺很好，把它添加到每周例行也沒有什么害處,。

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低密度泡沫軸特點：密度低 硬度小,，它是市面上材質 輕的泡沫滾軸；當你坐在它上面時,，會感覺非常柔軟。力量訓練之后的放松,，比較適合使用低密度泡沫滾軸,。剛開始用泡沫滾軸會有一些不適感，不過,，隨著身體的不斷適應,，這種不適感會逐漸減輕；就可以選擇質地更硬些的泡沫滾軸,，會有更好的效果,。

質地較硬的泡沫滾軸特點：密度大 硬度大，它是市面上密度比較高的泡沫滾軸,，如果你想要的是更強烈,、更深度和更集中的筋膜放松，它是比較好選擇。不過,，如果你感覺疼痛加重或肌肉愈發(fā)緊繃,，還是選擇低密度的泡沫滾軸為宜。 EPP空心瑜伽滾軸定制

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